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爸媽老了該怎麼吃?:世界最新醫學研究告訴你,60歲之後的健康飲食和你想的不一樣!

的圖書
爸媽老了該怎麼吃?:世界最新醫學研究告訴你,60歲之後的健康飲食和你想的不一樣! 爸媽老了該怎麼吃?:世界最新醫學研究告訴你,60歲之後的健康飲食和你想的不一樣!

作者:滿尾正 / 譯者:吳怡文 
出版社:如果出版
出版日期:2018-11-03
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:爸媽老了該怎麼吃?:世界最新醫學研究告訴你,60歲之後的健康飲食和你想的不一樣!

老爸老媽要看,為人子女的更要看!
不同年齡層的人需要不同的營養,你知道60歲以後的人該怎麼吃嗎?!
哈佛大學營養醫學研究、日本老年醫學權威名醫告訴你的高齡者黃金飲食守則
★彩圖大字版、簡單易懂、一目瞭然 ★日本亞馬遜5顆星推薦

60歲,是第二次人體急遽發生變化時期,
60歲之後,身體分泌的荷爾蒙量急遽減少。
代謝能力快速下降,心臟、大腦、骨骼發生問題的風險上升,
面對這樣的變化,需要的是和中壯年時期不同的飲食方式。

台灣人的平均壽命是80歲,但健康壽命只有71歲,
也就是說,年長者的壽命約有9年可能需要被照護。
如何能夠到老都健康,享受快樂且高品質的人生?
第一步要從正確攝取營養開始。

高齡健康知識大翻新,吃錯了,當然不健康!
迷思1、膽固醇愈低愈好,雞蛋、海鮮不能碰。
迷思2、收縮壓要低於140才合乎標準,少鹽少油最健康。
迷思3、年紀大難免會三高,只能靠吃藥解決。
迷思4、飲食要清淡,多菜少肉才能避三高。
迷思5、高齡者消化力下降,少量多餐是最佳的進餐方式

年紀愈大、健康愈重要,也更想看起來年輕。
「只要吃這個就會健康」、「只要做那個就不會生病」,
這些健康建議看起來很容易執行,卻經常變來變去,甚至自相矛盾。
到底該不該吃肉?不吃油會失智,吃油會三高,到底該怎麼辦?
這本書就是為這些無所適從的人而寫的。

以世界最新醫學+抗老醫學為基礎的「高齡者黃金飲食守則」
照著做,糖尿病、高血壓、心血管疾病、腦中風、失智症、阿茲海默症就會遠離你
․不一定要餐餐吃
․有比較容易胖的進食時間,也有不容易胖的進食時間
․遵守不讓血糖上升的進食法
․足夠的蛋白質,是高齡者健康的基礎
․選擇吃能維持性荷爾蒙的食物很重要
․補充能預防感冒和癌症的超級維生素
․「好油」是讓你預防糖尿病和失智的良藥
․每天要吃四種顏色的蔬菜
․膽固醇高低不會因為你吃的食物受影響
․礦物質不能缺,吃鹽要聰明吃

正確的飲食,能守護你的身體健康,也是讓你心情愉快的良藥,
想要看起來年輕10歲,行動自如、大腦不健忘,
現在起,更新你的醫學常識,健康聰明吃。

【本書特色】
1.提供高齡醫學最重要的基礎概念,從此不再被錯誤資訊左右。
2.如何利用健檢掌握個人健康狀況,制定自己的飲食策略。
3.簡單可執行的二十個黃金守則,照著做,健康壽命一定能延長。
4.彩圖大字版,簡單好理解,老爸老媽一眼就能看懂!

作者簡介:

滿尾正

滿尾診所院長/日本螯合協會代表/美國先進醫療學會理事/日本抗加齡醫學會理事(2015-2017)/醫學博士

一九五七年生於日本橫濱。北海道大學醫學系畢業後,歷經內科研修,擔任杏林大學急救醫學教室講師,從事急救醫療。經歷哈佛大學外科代謝營養研究室研究員與急救振興財團東京研修所主任教授後,開設日本第一家抗老專門醫院「滿尾診所」。為唯一同時擁有美國抗老學會(A4M)認證醫師(日本第一位),與美國先進醫療學會(ACAM)螯合治療認證醫師資格的日本醫師。螯合治療的經驗超過五萬件。著作包括《從四十歲開始不生病的人的習慣》(PHP文庫)、《如何打造從四十歲開始就不發胖的身體》(三笠書房)、《被說年輕的人視為理所當然的十六個不老習慣》(主婦之友社)等。

譯者簡介:

吳怡文

接觸日文本為調劑生活,卻在意外之間,讓這個韻味十足的語言,成了人生下半場的主題曲。

譯著包括《看不見的聲音,聽不到的畫》、《想要買馬車》、《下流老人》、《人到中年,更是理直氣壯》等。

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章節試閱
◎膽固醇最好不要太低

我想有些人可能會認為「膽固醇太高就容易生病」。

如果在健康檢查時被指出膽固醇數值有問題,應該有人就會開始思考「如何重新檢視飲食,設法控制膽固醇」,或是收到醫院開立的降膽固醇處方。

但大家知道嗎? 關於膽固醇的數值,你認為是「常識」的資訊是錯誤的。

首先,膽固醇是維持健康的重要營養素。

膽固醇可以製造細胞膜,是荷爾蒙和維生素D的原料。此外,也是製造腦神經細胞不可或缺的成分。

如果膽固醇低太多,從維持健康的角度來說是非常危險的。

關心膽固醇數值的人應該聽過「LDL」或「HDL」這些字眼...
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作者序
前言 改變六十歲之後的飲食,壽命就會延長

從我在日本開設抗老專科診所以來,已經過了十六年了。說到抗老,大家都會想到美容,但我的診所卻是對抗年齡增長,也就是專門針對健康長壽的專科診所。

每天,都有許多到了四、五十歲,對面臨的衰老感到極度不安的人到我的診所,告訴我:

「無法消除疲勞」

「許多部位都出現疼痛,十分不安」

「記性變差了……」

然而,在步入六十歲的「老年期」之後,衰老的速度又會變得更快。

如果在這個時候就想:「因為上了年紀,這也沒有辦法」,實在是早了一點。

的確,任誰都無法避免因年齡增長而...
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目錄
刊頭附錄 一看就懂!高齡者黃金飲食守則
前言

第1章 六十歲之後身體會發生什麼變化
六十歲之後的生活方式對健康影響巨大
日本人人生最後十年都很不健康!?
「為下一階段準備」的飲食對健康影響很大
六十歲之後會出現的身體變化①荷爾蒙減少
因為荷爾蒙變化,骨骼突然變得很脆弱
荷爾蒙減少後,體力也會衰退
六十歲之後會出現的身體變化②代謝衰退,容易發胖
因為代謝衰退,男性也會「手腳冰冷」
六十歲之後會出現的身體變化③心臟、大腦、骨骼的患病機率變高
腦中風是臥床不起的主要原因
「萬一罹病該怎麼辦……」讓人極...
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商品資料
  • 作者: 滿尾正 譯者: 吳怡文
  • 出版社: 如果出版 出版日期:2018-11-03 ISBN/ISSN:9789869689687
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:240頁 開數:15*21
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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