一天始於下班後：妥善運用你的待機時間

名人推薦：1.清新、幽默又一針見血的時間管理經典名作，英美長銷數百萬冊，再版不斷，影響千萬人的口碑暢銷書！

2.《紐約時報》、倫敦《泰晤士報》和亞馬遜網路書店一致口碑推薦！

本書為影響前英國首相邱吉爾先生一生的時間管理勵志書，福特汽車創辦人亨利．福特、微軟創辦人比爾蓋茲和前美國總統比爾．柯林頓等皆因本書開啟了人生的輝煌時刻！

前言

本書發行至今，我已收到許多不論是書評或是讀者感想的信件，所幸的是大多數的人對本書都給予肯定而積極的認同。其中也有不少書評已經在媒體上發表，甚至有些文章其篇幅之長還超越本書的字數。

雖然有些讀者建議，他們希望本書的語氣能再更為嚴肅一點，才能更加強化時間管理的重要性，但我並不會因此而有所改變，因為文字的調性輕鬆並不會降低文章所要彰顯的意義，只要能讓大部分的讀者感到有益，不論意見是否切中要害的評論或無關緊要的瑣事，我都會欣然接受。

唯獨有一封信函卻讓我耿耿於懷。雖然不是公開發表的專家評論，但這封來自於平凡讀者的誠懇文字，卻引起我更多的關注及重視，因為信中有一段真實而貼切的描述給了我們更多的啟示：

「每一天，他總是盡可能的採取拖延戰術才肯開始進行工作；就連平常的例行作業，他也很難盡力完成；總之，當工作結束的時刻才是他苦悶的日子裡最大的救贖。看來他在大部分的時候，不但對自己的事業失去了最初的熱情與動力，即使是最好的情況也只能盡量做到不去厭惡它。」

我一直都堅信，大部分的人對自己的工作總是懷抱著高度的熱愛及關注。這些人不論階級及身分，包括有位高權重的企業家，或是前途看好的青年才俊，甚至是在社會底層的勞工階層。他們不但恪守本分及時間的分際，也不會逃避應盡的責任。總之，對於工作，大家總是盡其所能的付出一切，直到心力交瘁。

過去，我曾有機會到倫敦及其他一些大城市經商，但其中有好幾年的時間，事業卻都處於低潮，幾乎要令自己失去自信。所幸當時因緣際會，認識一群和我有相同境遇的朋友，曾溫暖地給予我鼓勵。更讓人感動的，是他們對自己的工作不僅懷抱著堅持不變的信念，並始終努力不懈的投注最大的熱情，全力以赴。

但遺憾的是，就現今的社會狀況看來，像他們這樣在逆境中生存，還可以感到幸福，並且樂在工作上的人們（說不定，他們還自認為比我們看到的還要快樂），畢竟只是屬於「少數族群」。

我們當然也相信，大多數人對於自己的工作的確擁有極高的理想及期待。只是在這一群人中，仍有大部分的人是不會為了工作就將自己的能量耗費殆盡，更別說還有人是不但早就對工作失去興趣，甚至可能到了厭倦的地步。因此別說他們根本沒有絲毫的企圖心，就連對工作應盡的職責，恐怕他們也只願意做到最低限度吧！

因此，相對於那些始終樂在工作的人來說，對工作的付出他們顯然應該獲得更多的尊重。若要比擬這群朋友們所面對的高難度，或許可用我一位筆友所親身經歷的描述更為貼切：

「我何嘗不想和那些樂在工作的朋友一樣呢？我當然也想對自己的工作做出更好的成績，甚至超越夢想的成就！但實際的情況是，當我將工作完成回家後，我竟發現，疲憊不堪的身心已經讓生活中的任何事都引不起我的一點興致了。」

或許，我們可以由此印證一件事：當一個人能將熱情投注於自己有興趣的事時，至少他們不會感到終日渾渾噩噩，總是對生命感到失望及悔不當初。所以，他們是不需要有人嘮嘮叨叨、耳提面命地來指導他們怎麼「過日子」！

因為，在一天二十四小時裡，亦即在他們一天的生活中，不但可說是很少出現虛度光陰的時候，甚至在工作期間，他們也總是展現出最高意志，始終活力充沛地進行著任務。

相對於那些浪費的時間來說，即使有人每天只付出築夢踏實的八個小時，也比不知所謂而過了十六個小時的人，他們的生命更顯得有價值吧！本書正是為了這一群朋友而誕生──不論是在職場上或是生活中都感到索然無味的人。

當然，那些樂在生活的朋友或許會說：「即使，我對工作的要求比別人來得多又高，但我還是想要做得更完美；即使，我已經很認真地過日子了，但我還希望能生活得更有意義。但問題是，我發現自己好像已經無法在工作之餘抽出更多的時間來完成更多的夢想了？」

是的！為了因應可能有人有這樣的需求，本書所提供的建議，或許也能讓用心過生活的讀者，意外地獲得更多的時間。

事實上在著手寫書之前，我早就預料到本書對於那些急於有更多時間可利用的大忙人來說，其吸引力可能比本書真正的目標讀者（不知為何而忙或終日無所事事的人們），要來得更為迫切需要吧！

一旦一個人真正體驗過生活的樂趣，他將會發現自己需要更多的時間。正如貪睡的人，總以為天下最難辦到的事就是早起。或許有人會質疑地說：「每天為了生活，都已經快要精疲力盡了，怎麼可能有多餘的時間來執行這些事情呢？」

但是我還是相信，事在人為。因為就算是每天嚷嚷時間不夠用的工作狂，甚至是為了生活而不停工作的勞動者，只要願意空出些許時間，來進行其中的一些建議，將會發現生活品質有了極大的改變。

至於，要如何才能找出時間來培養習慣呢？一般來說，若是以工作一整天後的晚間來練習，的確會力不從心，比較容易產生無以為繼的情況。因此，不妨多利用上班前上午的這個時段。一週五天，每個人的時間其實都一樣多，再不然，你一定可以從一個星期裡抽出至少三個晚上的空檔。

好吧！或許有人會抱怨地說：下班後都已經夠疲憊了，此時你通常只想好好放鬆，實在無法，也不想再進行任何工作以外的計畫。那我也會坦白地說：如果做了八個小時的工作，你都這麼累了，那剩餘的十六個小時，你不就都要用來補充體力嗎？其實，工作只是你生命中的一部分而已，有必要如此耗損掉你大部分的生命能量嗎？

因此假使白天的工作已經讓你感到如此疲憊不堪的話，那你可要仔細思量現在的生活，是不是已經出現危機了？重新思考人生的重心，並調整出均衡的生活步調，將是你刻不容緩的選擇。那麼，究竟要如何才能充分地利用我們的時間，並樂活人生呢？

首先，盡可能地在一天之中，提早啟動我們對生命展現熱情的時刻。亦即，改掉不到最後一刻不起床的壞習慣，並且盡量早起。一開始或許會因此感到睡眠不足，但只要能夠持續一段時間後，你將發現自己不僅不會再哈欠連連、精神不濟，身心也會比以往更加健康。另外有人或許會因為早起干擾到家人的作息，而感到困擾？別擔心，只要一旦下決心進行，任何問題都可以找到解決之道。

至於有人問，睡眠的時間要多久才算充足呢？是否一定要八小時呢？或九小時？其實，這只是習慣養成的問題。更重要的是別成了「懶散」的最佳藉口。就像那些天天在一大清早就準備要耕耘的農夫們，或是曙光初露就早已奔波在路上的客運司機們，他們的睡覺時間可是比我們還要來得更少，但仍然能精神奕奕的進行工作。

此外我也曾經請教過醫生，關於睡眠時間的見解。在倫敦，一名有二十四年行醫經驗的醫生，給了我一個直接而幽默的說法：「喔！那些賴床的人都是傻瓜！」

他認為，假使有十個人能習慣早起，那其中至少會有九個人，不僅會因此享有更健康的身體，當然，他們的生活品質也會比一般人的更為提高。這一看法顯然與其他許多的醫生是相同的。但唯一例外的情況，則是睡眠時間對於那些正在成長期中的孩子們來說，可能就需要得比成人還要更多。

因此建議讀者，一開始不要過於匆忙，可先嘗試提早一個小時起床，接著再試驗一個半小時，然後逐漸提早。因此今後在晚間，就必須要盡早上床睡覺。只要經過一段時間後，你將會發現，提早一個小時起床後所能完成的事，遠比熬夜做了兩個小時以上的效率更好。

但遺憾的是，不管我如何苦口婆心地說著早起的好處，總還是有人可以提出許多無法早起的理由，如早餐不吃無法工作啦！一定要喝現煮咖啡，才能保持清醒啦！若沒有人準備……等等。所謂「工欲善其事必先利其器」，當然啦，完成事情的必要條件若能越齊全，百分之百達成的機率自然越高。更何況對某些人來說，若連基本需求都無法滿足的話，不但沒有堅持下去的動力，恐怕就連開始都是非常困難的。

但別忘了！一個人面對人生的態度，正決定了他將來的成就高度。誠如有人說，要端詳一個人是否不尋常，就看他能否在不尋常的時刻中品茗。因此，對一個下定決心要實踐的人來說，只要能邁向成功之道，縱然有天下人都無法克服的問題，他依然會排除萬難，勇往直前。

阿諾‧班奈特

【內文節選】

第二章

策略一：欲望是動力而非結果



永無止盡的欲望或需求，其實也是生命中的一部分。

但是問題是這麼多的渴望，卻想要在這麼少的時間裡完成，

這其中必然會在生命中發生許多的衝撞及掙扎。



每當我在公開場合討論到每個人每天時間的使用方式時，總會遇到某些人以不屑的口吻說：

「但是……喔！怎麼會有人不知道要如何善用二十四小時呢？像我呢，一向就不會有時間管理上的困擾。一天的時間，不但可以完成許多事情，甚至還有許多空閒的時間，還常用來參加媒體舉辦的娛樂競賽活動呢！其實，只要能明白清楚地認知，每一個人，每天都只有二十四小時，自然就會妥善地規劃生活，以滿足自己的需求。安排時間，這有什麼困難的嘛！」

於是緊接著，就會有人不以為然地回應：

「事實真是如此嗎？親愛的朋友，我長年以來尋尋覓覓，能幫我解決關於時間不足問題的人，原來就是你啊！那麼，請你告訴我，到底要付出多大的代價，你才願意告訴我這其中的祕訣。至今，都還沒能向你請教，這可是我人生中的一大憾事。你可知道？在你尚未出現之前，包含我的許多人，每天都只能活在壓力和後悔之中。因為，我們只能眼睜睜地看著，時間一天一分一秒地流逝，生活卻依然充滿許多無奈的痛苦。」

不可否認，當我們遇見有人自吹自擂地說，自己是如何地多麼地會計畫生活時，我們可能都曾在剎那間，產生上述說話者的心態。但是，倘若用心分析一下這種感覺，將不難發覺這種想法，正反應出我們對於歲月所產生的渴望及焦慮。

因為在生命中，永遠有無止盡的欲望等著要填滿，但是問題是，有限的歲月又要如何來得及滿足我們的需求呢？

因此時間對生活所造成的壓迫感，便經常使我們的生活籠罩在一片陰影之中。

就猶如在值得慶賀的歡樂場合中，不時出現一個令大家避之唯恐不及的討厭鬼（時間），非但讓人都快樂不起來，滿腦子就只想逃離現場。又如，當我們正在戲院樂不可支地觀賞一部喜劇片時，那個像背後靈般的討厭鬼，不知不覺地又倏忽出現在我們眼前，而且它還在瞬間化為一根教鞭，直挺挺地指著我們嘮叨著。

或者在我們玩樂一整天後，正要拚命飛奔趕搭最後一班電車，就在好不容易抵達月臺時，那個如影隨形的討厭鬼不僅跟在我們身邊，還冷冷地睨著我們：「嘿，朋友，你到底用你寶貴的時間做了哪些事？看看你，一天到晚匆匆忙忙的，跑來跑去，但到底都在忙些什麼『有意義的事』呢？」

生命的價值最終在於實現自我，過程中必然會產生許多需求及渴望。然後，透過一個又一個階段的欲望滿足或期待實現，才能完成我們生命的任務。

因此，有人說：永無止盡的欲望或需求，其實也是生命中的一部分。而，事實的確也是如此。但是，問題是這麼多的渴望，卻想要在這麼少的時間裡完成，這其中，必然會在生命中發生許多的衝撞及掙扎，當然，也就可能因而混淆了生命初衷的焦點。

因此我們首先必須要確實地瞭解欲望的動機及可能性。就如有一個人想要給自己一個悠閒的長假。一開始，他只是單純地聽到內心的一股聲音揚起：「去吧！去旅行吧！不要再猶豫了。」於是他決定將計畫實現。

接下來他開始盤算著：那麼，究竟是參加旅行社精心規劃的行程比較安全呢？還是一手策劃自助旅行，比較有趣呢？緊接著，他算算經費後發現：喔！好像只能去亞洲國家玩玩耶！可是又好想去歐洲和美洲，怎麼辦呢？需要借貸嗎？不幸的是，他又想到更多的問題了：雖然想去海邊玩，但會不會因為不會游泳而溺斃在海裡，那是否要先去學游泳？唉！還是多買些保險？喔！意外險是一定要買的，如果出車禍受傷了就有補助。層出不窮的問題顯然讓他開始有些動搖。

除此之外，近年來旅行意外的頻傳，尤其是天災更是難以預料，於是他又想到：若是到了印尼又遇到地震或海嘯時，他又要準備哪些救災品呢？還有如何防範？或是避免去哪些國家呢？最後他終於下了另一個決定：一天只有二十四小時，天啊！我的時間哪來得及解決這麼多問題，還是別去吧！恐懼就這樣終結了他最初的夢想。

更不幸的事還不僅於此，因為最後不論他有沒有實現出國旅遊的欲望，去或不去都成為他在往後長久的日子裡，一個永遠擺脫不掉的夢魘。結果，與那些從未想到要去環遊世界的人們相比，他寧可自己從未產生過這樣的想法。因為，至少他們現在不會比他更煩惱了。

其實對大多數的人來說，旅行只是釋放壓力的一種方式。如果只是單純地想要放鬆身心，即使就近來趟國內環島的自助旅行，也是非常愜意的。何況還有許多人，可能這一生中都尚未有機會搭乘飛機出國呢！上例中的主角雖然因為太多的問題，而放棄了環遊世界的夢想，他歸咎於沒有太多的時間去解決問題。但他真正最大的問題，卻是他未曾想到要善用時間克服困難，他甚至連到旅行社去詢問相關資訊的機會都沒有給自己，就更別說想用時間解決其他無關緊要的事了。

總之不論是夢想或是計畫，最重要的還是要落實地去執行。每個人都清楚地知道，每天就只有二十四小時，沒有人有例外。即使忙碌的程度有所不同，但是只要有意願，支配時間的掌控權卻是操之在我們自己的手上。就好像有人一天到晚叫嚷著要跟團去旅行，朋友也熱心地給了旅行社的聯絡資料，結果過了大半個月還是毫無動靜。因為他的理由是：唉！我實在忙到連打電話的時間都沒有啦！他終於說出問題癥結，他連打電話給旅行社的意願都沒有。

若進一步來分析，為何我們會產生這些不堅定而又蠢蠢欲動的想法，可以發現它其實來自於：一種長久以來積非成是的想法。因為我們總是以為，除了完成現階段自己應該做的事之外，我們有能力可以讓自己及家人，過著再更加優渥的生活，所以便產生了新的欲望。

因此不管是為了法律上的規定、責任心、企圖心和社會輿論，於是我們除了想擁有健全快樂的家庭，還想供給親人富裕無虞的生活，此外還要滿足工作及興趣的種種需求，所以我們必須要更努力地賺錢，用心的儲蓄，並積極地償還負債，而且還要學習透過適當正確的理財投資，以增加更多的財富。

但是當我們全力以赴朝向目標前進時，就會發現這項任務其實一點也並不容易。事實上，不僅沒有人可以盡善盡美地完成，而且過程中的許多情況經常是事與願違，結果總讓人難以預料。雖然最後，依然有人可以幸運擁有幸福而富裕的家庭，但卻永遠會為了更多新的需求，而始終對生活感到不滿足。於是不斷增生的欲望便如魍魎一般，無時無刻地纏繞著我們。

即使到最後有人終於瞭解了，有些事非窮自己一生的能力所能及，有些渴望也不是全力以赴就會達成，但還是有人認為，只要多付出一分心力，就可以降低一分失望。就算到了精疲力盡的時刻，還是要為夢想中的欲望拚戰到最後一刻，這種精神著實令人可敬可佩。尤其對那些不斷攀登高峰的成功者而言，他們的人生原本就是為了滿足無止盡的欲望而生存。

但是同時我們也都瞭解，為了要實現欲望，往往也要付出某種程度甚至更高的代價。這其中當然包括在欲望滿足之前，那種因為想要有所行動，卻又不能行動的焦慮感。它會一直不斷地困擾著我們原本平靜的心靈。諸如這樣的情緒及諸多不同的欲望，心理學家們也都已經賦予了各種形式的定義，就如同我們熟知的求知欲，也是欲望其中的一種形式。

至於求知欲，究竟可以有多強烈呢？看看那些為了建構出系統性知識，而奉獻一生心力的專家吧！他們的付出，甚至可以超越自我的極限。就如我最敬仰的思想家赫伯特．斯賓塞（Herbert Spencer，註1），也不能克制住這種需求無度的求知欲。因此，據說他經常會將自己陷入研究論題中不斷地思索，不斷地疑惑，以至於到無法自拔的地步。

在社會上，不乏有許多充滿智慧並具有求知欲的人。他們不但意識到自己生存的目的，同時也瞭解自己對生命所擁有的欲望。當他們產生想要超越現有目標的渴求時，經常會藉由閱讀以達成目標。其中，又有許多人是極為熱愛文學的。

但是要提醒讀者的是，並非只有文字的表現，才能涵蓋所有知識。要想提升自我的知識水準並滿足求知欲，除了書籍以外，其實還有許多的方式。這便是在之後的章節所將闡述的內容。

前言

本書發行至今，我已收到許多不論是書評或是讀者感想的信件，所幸的是大多數的人對本書都給予肯定而積極的認同。其中也有不少書評已經在媒體上發表，甚至有些文章其篇幅之長還超越本書的字數。

雖然有些讀者建議，他們希望本書的語氣能再更為嚴肅一點，才能更加強化時間管理的重要性，但我並不會因此而有所改變，因為文字的調性輕鬆並不會降低文章所要彰顯的意義，只要能讓大部分的讀者感到有益，不論意見是否切中要害的評論或無關緊要的瑣事，我都會欣然接受。

唯獨有一封信函卻讓我耿耿於懷。雖然不是公開發表的專家評論，但這封來...

序　早起一小時 贏得一輩子
第一章　每一天都是生命的奇蹟
第二章　策略一：欲望是動力而非結果
第三章　策略二：執行前的心理調適
第四章　策略三：時間分配的原則
第五章　策略四：創造時間的高價值
第六章　策略五：合乎人性的時間管理
第七章　策略六：注意力是決定成就的關鍵
第八章　策略七：信念影響命運
第九章　策略八：用文藝樂活人生
第十章　策略九：生活從想法開始
第十一章　策略十：從「悅讀」與世界接軌
第十二章　小心！時間管理的陷阱
後記　人生存摺

序　早起一小時 贏得一輩子
第一章　每一天都是生命的奇蹟
第二章　策略一：欲望是動力而非結果
第三章　策略二：執行前的心理調適
第四章　策略三：時間分配的原則
第五章　策略四：創造時間的高價值
第六章　策略五：合乎人性的時間管理
第七章　策略六：注意力是決定成就的關鍵
第八章　策略七：信念影響命運
第九章　策略八：用文藝樂活人生
第十章　策略九：生活從想法開始
第十一章　策略十：從「悅讀」與世界接軌
第十二章　小心！時間管理的陷阱
後記　人生存摺