購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 7 項符合

有了健康,您才擁有一切!

的圖書
有了健康,您才擁有一切! 有了健康,您才擁有一切!

圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:有了健康,您才擁有一切!

內容簡介

有了健康,您才擁有一切!

  提前守住健康,不生病才是最聰明的對策。
  投資健康是一生當中最重要,回報率最高的一個項目。今天的人,40歲前以命搏錢,40歲後希望以錢來買命!但錢是絕對買不回來命的。
  本書教讀者如何評估自己的健康!告訴讀者怎樣才能守住健康,告知如何合理飲食,怎樣調養身心和健康的生活。

  人生病時,什麼都不重要,只有生命最重要。然而,很遺憾,絕大多數人只是到這個時候,才意識到健康的重要性,才希望以所有的財富,去抵回一段時間的生命。

  今天生的病,絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒,只講控制,包括癌症。我們只能花巨大的代價爭取控制,且僅僅是消極爭取,而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的!只有提前守住健康,爭取不生病才是聰明的對策。

  因此,前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康,不僅可以節約大量的醫療投資及昂貴的費用,更可以避免很多病痛的發生,減少健康損失,求得平安。

  一部讓我們少生病、晚生病、不生病的養生書。
 
 

作者介紹

作者簡介

何裕民醫師


  著名臨床腫瘤專家,中醫藥大學資深教授、博士班教授、中華醫學會心身醫學分會主任委員、中國醫學哲學協會副會長。在中醫理論與臨床、心身醫學、醫學哲學、醫學人文學、腫瘤治療、健康研究及管理方面頗多建樹。主持重大科研課題多項;出版專著、教材30餘本。曾獲勞動模範、全國傑出青年中醫、霍英東英才獎、世界傑出華人成就獎等殊榮。
 

目錄

健康新知

「基督說,我的靈魂不會與人同在,因為他們是凡人,他們的壽命是120歲。」
—《聖經.創世紀》

第一篇 健康新知識
一、人的壽限知多少
歷史上的高夀者
一個不可不知的公式
與生產力平行的期望壽命
米壽、白壽與茶壽
二、白壽,現代知性人士可期望
長壽之鄉的啟示
「白壽」,知性人士可及目標
不在於獲得多與少,而在於活得短與長
三、影響天年因素面面觀
中醫學的解說
生物學的假設
整體層面的分析
疾病是折壽的主因
性別何以左右壽命
性格為什麼與長壽相關
體型關涉壽命
職業與壽命
生活方式可影響天年
壽命簡單預測公式
四、延年祕訣:節撙守道少「扣分」
三萬多,好好活,慢慢拖!
蠟燭現象: 長壽不在於吃人參
少火生氣,壯火食氣
為什麼居住地緯度越高,壽命越長
防範慢性病,「少扣大分」
微餓可助長壽
「腰帶長壽命短」與「千金難買老來瘦」
多病也可長壽
哪怕是微小活動,都有助於長壽
睡眠越多,壽命越短
社交使人更長壽

第二篇 未來健康新態勢
一、未來健康新態勢
20世紀人均期望壽命的變化
延壽30歲啟示錄
延壽中將有慢性病相伴
健康威脅的悄然改變
二、嬗變著的生存環境
驟變的時代,茫然的人們
新的需求越來越高
健康方面的需求也全面化
越來越快的生活
與生態隔離,與自然疏遠
食品安全
長期慢性的應激狀態
三、健康殺手,悄然驟變
21世紀,截然不同的死亡排行
現代「瘟疫」: 生活方式病湧現
精神障礙性疾病蔓延
新舊傳染病肆虐
遺傳性、先天性疾病居高不下
現代社會病
濫用藥物
四、亞健康:伺機作亂的「病源」
亞健康:病前狀態
亞健康的特點及後果
亞健康的3種類型
亞健康狀態面面觀
單一症狀性亞健康
隱匿性亞健康
其他原因的亞健康
亞健康:身體拉響了「警報」
警報響了,需採取防範措施
五、慢性疾病發生的「同花順理論」
慢性病的機制:盲人摸象
原因、條件與結果
「非天降之,人自為之。」
老馮的故事
同花順:最後一張牌湊齊了
沙堆效應與「自組織臨界」理論
杜絕生活方式病,也需要「同花順」
別湊上最後一張牌
及時改變生活方式
湊齊健康的「同花順」
特別強調:要留意自身的蛛絲馬跡
別存在僥倖心理
六、治病:誰都不堪承受之重
八成人死於慢性病
越是高科技,醫療成本將越是高昂
得與失的綜合評估

第三篇 要健康長壽,先學會智慧生活
一、投資與管理健康:回報率最高
健康投資,智慧生活的首選
健康管理,有效而方便易行
需要一系列的配套措施
事實證明:收益巨大
二、瞭解健康指數,提高「康商」
「康商」:一個更貼切的重要概念
「情商」重於「智商」,「康商」重於「情商」
一個案例
社會摧殘的惡果
「康商」:掌控自我健康的能力與知識
「康商」與健康指數體系
構成「康商」的5個維度
附表健康指數問卷
調查中發現的「康商」問題
三、智慧生活,適度放慢節奏
「快是魔鬼」,戕害健康
科技也有「毒癮」,也會傷人
慢性病增多:快節奏難逃其責
傷損的核心:長期慢性應激
慢,是傳統文化的珍藏
適度慢下來的訣竅
四、邁開腿,拮抗腦力疲勞
今天的要害:「腦累」為主
君子貴流不貴滯
人欲常動,但不可大疲耳
戶外運動,適度最好
靜坐冥想,值得推薦的另類運動
五、告別生活陋習,守住健康
起居有常
改變不良習慣
控制欲望
「少為妙」
防範新的陋習

第四篇:「管好嘴」,與時俱進杜絕生病
一、 安生之本,必資於食
食醫,在諸醫之首
食療養生防病:一貫的傳統
柯林頓執迷的養生祕訣
坎貝爾《救命飲食》的啟示
期望壽命的歷史解讀
補充兩個有趣的事實
二、吃出肥胖的危害:觸目驚心
美國壽命更短,健康狀態更差?!
健康開支卻是全球第一
問題究竟出在什麼地方?
肉類過度:健康的大敵
難以糾治的習慣
福兮禍所伏:都是膏粱厚味惹的禍
三、何以吃得好,反成災難?
吃出病來的三大緣由
深層次根源:變化太快、進化不及、適應不良
比較動物學的發現
人類的特點:適宜於雜食
肉食過度,多環節致病
四、趕快管住嘴,延命少疾病
早逝人群中47%源於飲食失衡
行動正在進行時
飲食盲點,健康的大敵
五、居民膳食寶塔,要打個折扣
合理膳食原則1:粗茶淡飯才是寶
合理膳食原則2:多食果蔬薯類好
合理膳食原則3:豆類養生不可少
合理膳食原則4:白肉比紅肉為好
合理膳食原則5:總量控制更重要
合理膳食原則6:減少應酬限酒量
合理膳食原則7:注重烹飪少調料
合理膳食原則8:科學吃法善養胃
六、四季飲食微調助養生
按四季調神,中醫學之精要
春之選食,宜助其升發
夏宜「清補」,有清有補
秋令,分階段擇食平補
冬宜進補,開春打虎
七、如何吃出愉悅來
善借食物調情緒
欲聰明勤奮,多吃魚、蛋、家禽
放鬆壓力,多吃碳水化合物
沮喪時,茶、咖啡或巧克力或許有幫助
鲑魚/鮪魚助愉悅
燕麥/全麥食品抗焦慮
善用蔬果調節情性
注意:需遠離的食品
八、牛奶:不是所有的人都合適
爭訟不已話牛奶
一杯牛奶,強壯一個民族?
與時俱進,看今天誰需要牛奶?
美國不足仿
牛奶,與部分癌症高發有關
質疑牛奶可補鈣
有一半人對牛奶過敏
因年齡制宜喝牛奶

 
 

前言Preface

  守住健康就是守住生命。有這麼一個真實的遭遇令筆者醒悟:1998年底,某大企業的總經理—一個有著特殊政治背景的人物,得了胃癌,伴全身轉移,當地緊急邀筆者去會診。到了之後,時間已很晚,過12點了。患者長得很帥,個子很高,才42歲,已經癌症晚期,回天乏力了。他所住的那個病區很大,長長的走廊裡靜悄悄的,祕書長一個人陪著筆者走出來,平靜地跟筆者說:「這個人,多麼好的家庭啊!年輕、人又高大又帥,可以說什麼都不缺,就是缺健康……」黑夜裡的這句話讓筆者久久難以忘懷!

  真的,人到了這個時候,什麼都不重要了,只有生命最重要、健康最值錢了。然而,很遺憾,絕大多數人只是到這個時候才意識到健康的重要性,這個時候才希望以身外之物,包括用所有的財富,去抵回一段時間的生命,換取些許健康。這類情況,筆者在臨床中見怪不怪了!

  這時候,「鬥而鑄錐,不亦晚乎!」通常,多半只能以絕望而結束!

  理論上,誰都知道健康是第一財富。然而,今天的現實社會中,人們只是忙碌於追求身外之物,忙碌於賺錢、爭名、爭利,追求一時的得失,卻每每忘記了現代人首先應該做的事是「守住健康」。正如中華醫學會前會長鐘南山教授所說: 今天的人,40歲前以命搏錢,40歲後希望以錢來買命!但錢是絕對買不回來命的。作為一個看多了遺憾與絕望的醫師,筆者首先要對今天的芸芸大眾慎重強調一點:要尊重生命,守住健康!而要做到這一點沒有什麼難處及特別的技巧,首先是需要對這一類相關的問題引起充分的重視。

  有人可能會說:沒有關係,有高度發達的現代醫學,依賴高科技,就能享受無疾健康與長壽!果真如此嗎?完全不是。即使是現今最先進的國家美國,雖有一套相對成熟的疾病診治體系,卻因為忽視了人口老化、慢性病防範、殘疾呵護,以及醫療系統本身缺乏統一協調,特別是醫療健康服務和管理定位的欠缺等問題,致使美國政府每年花費26兆億美元用於國民健康維護與促進。他們擁有全球最豐富的醫療衛生資源,但仍承受不了日益瘋狂增長的醫療費用,而且人均壽命只是先進國家中的殿後者。

  因此,歐巴馬總統開始時執政最大的關鍵和努力就壓在了醫療改革上。有限的醫療資源,龐大的人口基數,不堪重負的醫療衛生費用,是時時懸在人頭上的「達摩克利斯」之劍,誰都無法逃脫。

  現今研究證實:人群中最不健康的1% 和患慢性病的19%共用了70%的醫療衛生費用,而最健康的70%人口只用了10%的醫療費用。換句話說:人們只是到了生病,並且病得不行時,才想到了保健與醫療!此時,不亦晚乎?可以肯定地說:要不了10年、20年,這些健康問題、養老問題以及社會問題隨著時間的推移,會日趨凸顯,威脅每個人,至少是每個家庭!它不僅僅是一個沉重的社會負擔和個人經濟負擔,而且還將是一個隨時容易引爆的巨型「炸彈」,誘發社會安全甚至政治問題。

  因此,前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康,不僅可以節約大量的醫療投資、個人昂貴的治療費用開支,更可以避免很多病痛的發生,減少個體健康損失,求得個人與社會真正的「可持續發展」。

  講得更現實一點,今天的人生不起病、看不起病,而今天生的病,絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒,只講控制,包括癌症。屆時,我們只能花巨大的代價爭取控制,且僅僅是消極爭取,而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的!因此,只有提前積極行動起來,守住健康,爭取不生病才是聰明的對策。

  鑒於此,我們多年以來一直致力於體質、亞健康及腫瘤的防治研究,我們從事於「治未病」及亞健康中醫干預研究專案,以及生態健康與疾病管理等方面的探索專案,希望探索出一條有助於提高國民健康及生活品質,預防重大疾病發生,從而節省有限的衛生資源的新路;並借此推廣一套相對簡單、有效、易行且普適性強的,有助於管理自我身心,幫助守住健康,防範慢性疾病的方法。這些,也正是我們編寫此書的初衷。

  本書將用通俗的語言,一方面向讀者傳遞健康新觀念,介紹健康發展新趨勢;幫助讀者認識與健康相關的眾多新問題;認識現代容易罹患的重大疾病;教讀者如何評估自己的健康!另一方面告訴讀者怎樣才能守住健康;學會減負生活,儲存明天;提示讀者如何合理飲食,形成怎樣的健康生活方式,怎樣調養身心;如何在「關鍵點」上,阻斷常見慢性疾病的迅速進展,等等。希冀對您管理自己的身心,守住自己的健康,不生病或者緩解病情有所裨益!

  投資健康是一生當中最重要,也是回報率最高的一個項目,所以「有了健康,您才有一切!」這段話可以成為新的健康宣言。守住健康就是守住生命。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869745956
  • 叢書系列: 健康醫學系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
基地(艾西莫夫百年誕辰紀念典藏精裝版)
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
迷霧之子首部曲:最後帝國
66折: $ 251 
金石堂 - 今日66折
大難之後:留下來的我們如何修復心碎,活出不被悲劇擊垮的人生
作者:麗.塞爾斯
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2021-07-21
66折: $ 238 
金石堂 - 今日66折
藝術的法則(二版):101張圖瞭解繪畫、探究創作,學習大師的好作品
作者:基特.懷特
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2019-02-27
66折: $ 238 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
魔法帽的工作室 04特裝版
作者:白濱鷗
出版社:四季出版國際文化有限公司
出版日期:2024-11-14
$ 253 
金石堂 - 暢銷排行榜
在異世界獲得超強能力的我,在現實世界照樣無敵15~等級提升改變人生命運~
作者:美紅
出版社:東立出版社
出版日期:2024-11-11
$ 190 
金石堂 - 暢銷排行榜
閃亮的金句:尋找滄海遺珠
作者:盧勝彥
出版社:財團法人真佛般若藏文教基金會
出版日期:2024-11-07
$ 205 
博客來 - 暢銷排行榜
特殊傳說Ⅲ vol.09
作者:護玄
出版社:蓋亞
出版日期:2024-10-16
$ 236 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
謝沅瑾蛇年生肖運勢大解析:年年必備全方位開運工具書!
作者:謝沅瑾
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2024-11-19
$ 349 
博客來 - 新書排行榜
張忠謀自傳:下冊 一九六四 ── 二〇一八
出版日期:2024-11-29
$ 592 
博客來 - 新書排行榜
張忠謀自傳全集(上下冊)
作者:張忠謀
出版社:天下文化
出版日期:2024-11-29
$ 869 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
侗族音樂文化的靜態與動態
作者:薛羅軍
出版社:商鼎數位出版
出版日期:2024-11-20
$ 369 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策