四國˙遍路 給人生的20道力量副標：人生即遍路。日本流傳一千兩百年的四國遍路，讓人頓悟的傳說之路

◆人生即遍路

當心不受環境影響，必定安在；

當心受外在環境影響，必生煩惱。

走到第八十七番長尾寺，一進入山門，再次看到「人生即遍路」石柱矗立在眼前，已經接近此行倒數計時第二日的寺廟，今天又再次看到這句話，回想起剛開始走遍路時，第一次看到這句「人生即遍路」的感受。 那是遍路的第四天，在挑戰過第一難所第十二番燒山寺後，心情頓時輕鬆自在，因為遍路道上的最難的寺廟已經完成，踏著愉快的心情上路， 預計到第十三番大日寺還有二十點八公里，多數人選擇在此住宿一晚，而我選擇繼續拖著疲累的身體與雙腳，堅定地向前走，大約走了五小時後， 大日寺山門就在遍路道邊上，距離今日目的地第十八番恩山寺，還有很長一段遍路要行走，參拜完後，立即起身上路，從第十三番大日寺到第十四番常樂寺，距離只有短短二點三公里，走到第十四番常樂寺，眼前矗立「人生即遍路」，頓時感動上心頭。常樂寺沒有山門，只有簡單的兩根石柱，立著這塊「人生即遍路」的石碑，此碑大有來頭，是著名日本徘句詩人種田山頭火（一九八二~一九四零）的名句，他長年於日本各地行腳流浪，又稱為漂泊詩人，對於人間事感悟特別深刻，也因此能用短短數字，道盡人生，他之前也曾經行腳花了一年走完四國遍路，因為曾經走過遍路，親身體驗與觀察，他的徘句總是深入人心。

初看到這幾個字的時候，不太能理解背後意涵，在走完整個遍路到達第八十七番長尾寺時，感受完全不一樣。

這條遍路有人順打（從第一番靈山寺走到第八十八箇所大漥寺），也有人逆打（反向走，從第八十八箇所大漥寺走到第一番靈山寺），途中的遍路紅人指標基本上是以順打為主，逆打的遍路指標的標示則相對不清楚，因此逆打難度比順打困難許多，沿路我看到的逆打朝聖行者，總是萬分佩服。

有人參加團體搭車參拜，有人徒步，也有人騎自行車，有人半徒步， 半搭電車或其他交通工具，沒有任何人規定，也沒有任何侷限性，有人一次通打，在四十天或六十天完成，也有人分次在不同時間完成區打遍路， 在自己的時間與體能範圍內，每個人用不同的方式與時間完成八十八靈場參拜之旅。這條遍路上，每位遍路者走四國遍路的理由皆不相同，都有自己的人生故事，但唯一不變的，就是保持一顆常樂的心。

遍路道上我們沒有太多食物可供選擇，有時簡單的便利商店食物，就可以滿足口腹之慾；我們的宿命隨時受天候擺布，行程必須仰仗一步一步的規律，依照每日預計行走的公里數，到達每天的終點，再從每天到達終點，累計到達四國遍路的終點。沿路的風景，有時在國道、有時在無人海岸線、有時在隧道、有時在山道、有時在林間、有時過古橋；路上的天候， 可能會遇到颳風下雨、也可能遇到太陽曝曬，遍路道上，不管颳風與下雨， 晴天還是陰天，遍路行者都必須勇敢地向前行。

的確，人生就如遍路道上的每一天，有風有雨，有晴有陰，有可能會受傷，也有可能會體力不支，也可能會遇到有溫暖四國人民或者遍路者的接待，但不管遍路上的境遇是好或者是壞，菩薩跟大師都會與我們同行。

法國斐德利克在《走路也是一種哲學》書中說：「當遍路者不再置身社交網絡中，不再是獲取與發佈訊息的網路節點，體會到那一切的真實性與重要性，都取決於自己要賦予它多少真實與重視。」這就是活在當下， 放下過去和未來，肯定現在，把握現在，每一念當下最重要。

經過發心、修心、菩堤、涅槃四大道場的洗禮後，體驗「什麼是發心的初心、什麼是修心的修練、什麼是菩提的悟道、什麼是涅槃的自在。」 遍路，正是人生的縮影。今天已經是行走四國遍路的尾聲，再次出現「人生即遍路」一句，彷彿是再一次人生的提醒，當內心平靜，遇到人生任何不如意，只要一顆常樂的心，平靜地看待所有事情發生，就能讓你勇敢地面對下一段旅程，就好像人生一樣，人生即遍路。

反思人生不會永遠順遂，總有高潮與低潮，關鍵在於如何面對，如何因應， 對順逆諸境一律以平常心看待，以感恩心處理。面對人生的高潮，謙虛面對人生的低潮，靜心沈潛，好好思考未來，不需自嘆自哀；面對利害得失，心胸開朗，樂觀不傲慢，謙虛不自卑；面對不佳的天候，遇到不友善的居民，都視為正常， 以平常心處之。做自己應該做的事，做自己可以承擔的，付出自己可以付出的，照顧好自己。

當心不受環境影響，必定安在；當心受外在環境影響，必生煩惱。人生就是一條修練之路，應無所住，而生其心，誠實面對真正的自我，修練自我的心性，這是身為人的一輩子功課。當一個人可以身心安頓，自由自在，才是真自由。

收穫無意中，在網路讀到美國華盛頓郵報的一篇人生十大奢侈品文章，當下好像是自己走遍路的心情寫照，十大奢侈品是：「生命的覺悟與開悟、一顆自由喜悅與充滿愛的心、走遍天下的氣魄、回歸自然、安穩而平和的睡眠、享受真正屬於自己的空間與時間、任何時候都有真正懂得你的人、彼此深愛的靈魂伴侶、身體健康內心富有、能感染並點燃他人的希望。」

每當遇到不如人意的時候，我總是想起「人生即遍路」，把不如意與跟超出自己想像與預期的人事物，當作理所當然，當內心愈坦然，情緒的波動也就愈小，因內心早有預期，所受到的影響也就愈小，但關鍵在於自己如何看待，如何因應，當心態轉變，從負面轉為正向，一切的看法與角度皆會有所不同，最後處理的方式也因此不同。

用平靜心面對，用感恩心看待，正因為這段四國遍路的修心的經歷， 心靈洗滌之路，讓我心靈更加豐盛，重新體會：心靈貧窮就會活得悲苦， 心靈豐盛就會活得快樂。一步一腳印，步步踏實，活出生命價值。

◆人生即遍路

當心不受環境影響，必定安在；

當心受外在環境影響，必生煩惱。

走到第八十七番長尾寺，一進入山門，再次看到「人生即遍路」石柱矗立在眼前，已經接近此行倒數計時第二日的寺廟，今天又再次看到這句話，回想起剛開始走遍路時，第一次看到這句「人生即遍路」的感受。 那是遍路的第四天，在挑戰過第一難所第十二番燒山寺後，心情頓時輕鬆自在，因為遍路道上的最難的寺廟已經完成，踏著愉快的心情上路， 預計到第十三番大日寺還有二十點八公里，多數人選擇在此住宿一晚，而我選擇繼續拖著疲累的身體與雙腳，堅定地向前走，大...

◆推薦序-楊斯棓 醫師

千里之行，始於足下。

待你前行，洗滌心靈。

本州、九州、北海道，這幾年來，我每季必造訪一處。御三家之首的東京帝國酒店、筑紫野市的眾草莓園、函館若松割烹旅館，給我許多舌尖上的美好回憶，但加總起來，都比不上娟姊在一場以四國遍路為名的講座給我的震撼。 遊日三十年，我竟獨漏四國島。 講座上娟姊備齊細軟，再現四國遍路行者身影，四國風光投射現場大型布幕，一切陳列如同詩肯柚木門市營造臥房情境的用心，這讓聽眾瞬間融入懷抱終極目標的行者心境。 四國遍路對所有人來說都可以是一場微修行：初次踽踽獨行，可先嘗試以順時針方向參拜四國島的八十八座佛寺。 身著白衣，代表無垢，也是行者身份的識別。手握金剛杖，宣示大師同行，也有即刻成碑之用。 獨行時，人最能清醒面對自己的人生課題。此時糾結心頭多時的小冤小憤，早灰飛煙滅。 久飢後的一丸飯糰，味蕾感動，久久不散。蔘鮑肚翅香味濃重，卻五味雜陳。 千里之行，始於足下。 待你前行，洗滌心靈。

推薦序-數位科技總經理 楊中旗

◆在山林中見到自己 雖然同在人資領域二十年，但與林娟認識較晚，二.一八年聆聽她在台灣師範大學人力資源管理研究所演講後，才加為FB 好友；但卻也躬逢其時，她正卸下了繁重的工作角色，開始回補探索人生與世界之際開始與她交談是因她的朝聖之旅……

林娟的腳、眼、心，化成FB 中的張張照片與文字記錄，導覽引領我們繁忙工作之餘的企盼與思緒，也反思自己的生活（這些認真工作的中年男女啊！）；看著她發抒每日專注面對自己的心情與收穫，確實是我每日瀏覽與舒心的小確幸時間。二零一八年九月十二日我邀約人還在西班牙聖雅各朝聖之路上的林娟回國後，以此次的經歷在育.Golden Club 人資工作者的私房心法進行一次專題講座；自此，開啟了林娟接續一連串的分享， 並影響接觸到的朋友們就我所知，聽過林娟分享後，放得下的，動作快的，已經動身前往完成回來；心有罣礙的，保守的，在腦袋中轉了很多圈，但行程仍在規劃中的也很多，而我，就是屬於後者。所以，我很佩服這些行動派的，符合「知行合一」的精神，她們也一定是學習成效高的群體 ( level 3 applied to action)。 林娟確實是「行動派」，二.一九年三月十九日林娟又啟動了更長的日本朝聖之旅 - 四國遍路( 四十五天，一千兩百公里)，我又開始在FB 上看她四十五天的連載圖文小說。看著看著, 我就推薦林娟促成了二.一九年七月四日在雅痞書店舉辦「千年古道徒步之旅」講。

這次我們夫婦倆再度去向林娟取經學習，也相信後續成行之日不遠了( 日本近多了，藉口就少多了 )。 其實，讓我採取行動邀約與推薦林娟分享的原因，一是我喜愛山林也常到山林中漫步休息放鬆，二是我也常面對與自己對話並從中探索生命的深度。記得一九八八年升大四暑假，我自己一個人騎著機車環島一周；一九八九年一月寒假又與兩個同學騎機車環島半周；一九九八年一月一日我一個人搭台汽橫跨中橫，當時，放下一切，閉關數天，在孤寂的路上前進我決定了切換職場跑道， 因而在網路科技浪潮中，迎向人才發展軟體解決方案這條創業之路。 除了從眾在公認的朝聖之旅中，去體驗那充滿能量的靈性之旅，我相信每個人都可以因著林娟的故事，發展出一條（又一條）的心靈洗滌之旅。出發吧！一個人的旅行，慢慢的，釐清自己的期望與觀點，接納自己的感受，跟自己對話即使是在台灣的某一個山林間的小路伴著鳥聲、水聲也能見到自己。

◆推薦序 -專欄作家．人資阿姐 李岳玲

走一段洗心之旅 獨行不孤獨，同行二人伴； 專注無煩惱，信念堅定行。 你有多久沒有給自己一個獨處的空間？ 你有多久沒有傾聽自己內心的聲音？ 林娟說這趟四國遍路之旅，每天只有一件重要的事就是走路，因為只專注著走路也就生不起煩惱，每天的身體雖然疲憊但路上遇見的人事物與接待的溫暖，心靈卻是豐盛的。 當我才剛介紹甫完成四國遍路的友人分享，旋即便已走在四國遍路上，這就是我所認識的林娟，一位對於生命充滿熱情不停踏出探索的生活實踐家。 當我看到林娟走在四國遍路，便立馬邀約回國後的直播分享，我們談了「人生即遍路」，這個直播以及後續的眾多分享場次，讓許多人對於四國遍路有了更多的認識與憧憬。 林娟提到獨自徒步四十五天的艱辛旅程，因著信念與意志力讓自己堅持到最後；這中間有弘法大師「同行二人」的精神陪伴，有四國遍路途中不斷遇到真誠「接待」的感動支持。原來內心的喜悅多來自於願意分享的善因，四國遍路的善因讓林娟回國後不斷分享她走過四國遍路的心路旅程，同時也持續以其人資專業發起許多的善行義舉。 欣見林娟將四國遍路的眼下所見、心中所感著書分享，相信這份來自堅定的意志與弘法大師精神陪伴的著作，會帶著我們一起走一趟富足的心靈之旅。

◆推薦序-清涼音文化出版社長 洪木興

在我的心中，林娟是現代奇女子。 生活在大都會，大部份時間坐在冷氣房的她，一個人獨行日本鄉間一千兩百公里，不會日語，慣用GoogleMap 的她，用紙本地圖走過日本弘法大師一千兩百年前的修行之路，著實令人敬佩！ 看她四十五天的獨行心得心享，可以感受其爽朗個性之下的靈質慧心。在佛國之路上一杖一斗笠輕裝簡行，透過獨處觀照日常，滌淨了俗世紅塵的紛擾，映照內心的鏡子是清明的。此行她最大的收穫應是由生命內在引發的寧靜力量，以及在旅程中因陌生人對朝聖者的關照，引發她對鄉間老人的悲憫之心。也因此，她捐出本書版稅給照顧花東偏鄉老人的門諾社福基金會，回饋社會之心，非常可貴。 很佩服她旅途中面對未知及體能的挑戰，能如實寧靜面對，安步自在的完成不容易的旅程。更佩服她不僅完成旅程，也藉由講座及出書與有緣人分享旅程所獲得的生命養分及學習。 身為她的朋友，對於她四國遍路之行所引發的影響力，非常讚嘆！期待有更多人，不管行向何方，都能尋覓並朝向自己內在的聖地，找到提升內在的力量。

◆推薦序-麻葉餐飲執行長 魏幸怡

我們不用假裝自己很勇敢 林娟一個人揹著簡單到不能再簡單的行囊，單獨走四十五天，走到終點或許不是關鍵，因為過程才是這趟旅程的收穫。 每一段旅程都可以輕鬆也可以不容易，選擇不一樣的路就會看到不同的風景，人生不也是如此。每一種選擇和取捨結果都會不同。聽林娟的四國遍路從有念頭前往就充滿驚奇，到沿路明明是一個人走，但卻彷若弘海大師同行，路上結的每一段善緣，每一個路人或民宿主人的款待以及每一個洗心，都是四國遍路的寶藏，聽林娟老師娓娓說出每一段過程的領悟。 聽她杵著金剛杖走過的每一步，一千兩百公里不想停止腳步嗎？這每一個舉步都是勇氣的化身，聽她緩緩的分享這個過程，是一段會讓人驚奇又讓人感動也讓人心動想要一探究竟的旅行。 但是不禁想問如果一個人走在無人的深山森林小徑會害怕嗎？一個人在又濕又冷又累的時候不後悔嗎？只剩月光的領路的夜晚，肚子又餓，腿又痠，但又迷路時，不恐懼嗎？強迫自己要無懼的面對還是要為恐懼找到方法？ 日常生活裡面我們常常要假裝自己不害怕，要勇敢不能哭，聽完林娟的演講告訴自己，下次不妨誠實面對自己，勇敢的示弱讓身邊的人有被需要，有時候奇遇就這樣出現了，其實我們不用假裝自己很勇敢呢！

◆推薦序-名圖像溝通術培訓講師 盧慈偉

畫出『放下人生重量』的林娟 很開心能為林娟的「四國遍路」做「視覺記錄」，其實我好奇很久了，因為在FB上看見林娟分享她在四國的照片、故事，我就很好奇，是什麼原因讓她放下一切，踏上這樣的一段「四國之行」 終於在台中「八豆食府」主辦下，聽林娟說「四國遍路」的故事，那天現場，我看見整套走遍路的服裝、金剛杖、唸珠、背包，桌上放滿了納經帳、納札，此時我腦中浮現這樣的畫面，一位女生穿著這一身行頭，黑夜中走在深山小徑，唸著經、手轉動著唸珠，步履蹣跚的一步步前行，偶而月光會穿過樹梢照在她身上，畫面似乎有點恐怖啊！ 開場，林娟說「四國遍路」，全部共有八十八箇所，她靠雙腳，用四十五天走完全程一千兩百公里，看著簡報中每張照片，聽著一個個故事，我看見了林娟的汗水、淚水與很多的水泡，聽她娓娓道來，可以感受到每段路程，都在她生命中畫下深刻的意義。 原來這段旅程不是恐怖的，而是一段洗心之旅，一段與自我對話之路，一個個真心款待的相遇，一場因緣俱足的行程，學習著人生的斷、捨、離。林娟說：因為要走路，所以放進背包的每樣東西都會變成重量，聽到這裡，轟！我瞬間停格、停筆了， 這是多麼有哲理又直白的話，不禁想到自己的人生旅程，無意中也放了超多、超重的東西在自己的背包了。 終了，將四十五天徒步一千兩百公里的故事濃縮在一張A4 的視覺記錄，真的只能窺見這動人旅程的一小部分，如果你沒能聽見林娟說她的故事，那你應該看看這本書，因為拿起書的你都是「選擇」與「緣份」

◆推薦序-名心智圖培訓講師 趙胤丞

關於林娟的一二三四： 一人出征，兩段聖途，三豐人生，四國遍路 當林娟老師從新創公司人資長工作卸任後，請問她的人生規劃，只是想一個人前往EBC 聖母峰基地營跟西班牙聖雅各的朝聖之路，一圓身為登山者的夢。沒多久，她一人已經風塵僕僕出發，邁進，完成。 回來沒多久，她又完成了日本四國遍路。我請教她這趟四國遍路旅程帶給她什麼收穫？她說主要是「斷捨離」的功課！因四國遍路總長一千多公里的徒步旅程，比西班牙聖雅各之路困難許多，獨自扛一堆東西走完是不可能的任務。於是林娟老師開始學習「一期一會」的精神，努力用「心」去把每一段旅途的感動記錄下來，徹底實踐「斷捨離」--「斷」絕不需東西，「捨」棄多餘物品，「離」開物品執著。 登山，是很自我的活動，是一種自我對話的過程，去除外界紛擾讓內心澄明，明心見性，重新盤點自己狀態。四國遍路是形式，個人修行在日常，也呼應書中提到「人生即遍路」。 林娟老師經歷了學習階段的「第一人生」，職場歷練的「第二人生」，林娟老師迎來回歸自我的「第三人生」，之前林娟老師啟程時發願當她順利回來台灣後，會舉辦幾場講座跟大家分享四國遍路點滴，現在也集結成冊出版，祝福林娟老師四國遍路大作能影響更多的生命與點亮人性光輝。

◆推薦序-知名簡報培訓講師 林稚蓉

向外走，向內走 二零一八年底我參加林娟的一場講座，主題是西方聖雅各朝聖之路的體驗與心得，聽著她描述這六百公里的經歷與內心轉變，常讓我感到驚奇並引發反思。想不到隔幾個月她又動身去走四國遍路，花了四十五天走完一千兩百公里，我想在一年內要完成這個壯舉，在台灣應該非常稀有，甚至在全世界都是少數吧！ 因為我之前聽過了西方朝聖之路的分享，所以在聽四國遍路時，內在又有更多的激盪。這兩次旅行，在體驗有些不同，例如：旅途的風土民情、行走的難易度，但有些內在精神卻是一致而呼應。 這兩次旅行都是透過外在行走讓人走進內在的探索之旅。藉由規律的行走、自然節奏、留白的獨處，讓人找到與自我對話的頻率，並發現更多的可能性。就如法國作家 Marcel Proust 所說：「創意的旅程不在於尋找新的景觀，而在於得到新的眼睛。」

要「得到」新的眼睛，必須要先有勇氣「放下」一些固有的觀點，甚至過去讓自己成功的模式。很真實地面對內在，不斷地傾聽與對話，才能逐漸地放下固有的屏蔽，讓本性之光可以由內而外地穿透，讓自己看見更多的可能。 榮格說：「向外看的人在做夢，向內看的人可以覺醒。」很開心有緣份可以見證林娟的內在探索之旅，她從發心、勇氣、探索、面對到放下，聽著分享也讓我有更多不同的看見。

◆推薦序-餐飲管理顧問 台大精鍊班讀書會第六屆會長 潘文琦

旅行中有最美麗的風景，卻給不了我們最美麗的心靈。 我很喜歡旅行，誰不喜歡旅行？但是，獨立一個人旅行，你我都有勇氣去做嗎？旅行需要動機，動機背後需要勇氣與準備，但有多少人可以勇敢的出發？ 日本旅遊作家澤木耕太郎說：「旅行的力量，讓我們看見世界的高度，也看見自己的高度！」像林娟這樣有計劃的深度旅行，已經不是一種體驗，而是一種生活態度。 我喜歡日籍女作家新井一二三的《旅行，是為了找到回家路》書中說道：「旅行的真諦不在於去哪裡、看什麼，而在於用自己的兩條腿走路，用自己的兩隻眼看世界，活出跟別人不一樣，獨一無二的人生。」 林娟的確是一位獨一無二的朋友，挑戰過尼泊爾通往聖母峰基地營EBC，去過瑞士「少女峰」與德國「楚格峰」，徒步完成五百九十五公里的西班牙朝聖之路「Caminode Santiago」，緊接著她走上東方朝聖之路「四國遍路八十八靈場」，全程一千兩百公里，跟隨弘法大師的修行足跡，行走遍路道。這樣的意志與體力，令人佩服，她才是真正的生活實踐家。 這是一本屬於林娟自己的「四國遍路」，更是一本可以啟發讀者「起心動念」的書籍。對於喜歡單獨旅行的人，這是一本好的「旅行攻略」，但對於真正享受旅行的人來說，它是一本「人生體驗」的日誌，是種人性的修行。就如作家吳若權的︽每一次出發，都在找回自己︾書裡說過：「啟程，只為了遇見那個願意改變的自己，每一段旅行都是心的修行！」 「人生即遍路」，徒步旅行磨練不僅是生理的，更是心靈的啟示與感動，目的不在於去了哪裡，而在於找到自己人生的一條路，讓不安穩、浮躁的心，在路上找到自己的信仰、如何面對困境並安然解決，找回人際關係的正向思考與致勝心態。 關於旅行，我們總是聽得太多，做的太少。我相信讀完了這本書，是時候去親自體驗走向四國遍路的心靈巡禮，開啟身上所有感官，試著用「心」找回最原始、純真的人生感動吧！

◆推薦序-新竹科學園區人資高階主管聯誼會會長 王郁婷 用心用雙腳去實踐的斜槓青年｜

我眼中的林娟與林娟結緣，是因為我們都一樣在人力資源的工作領域，說的也奇妙，這一位人資長，熱愛學習、喜歡玩樂、更愛美食，她甚至有一個美食雷達的稱號，只要是她的直覺覺得好吃的，還真的沒有一次有失誤的，就這樣，我們就一起開啟了共學、 共玩、共成長的緣份。她也是一個行動力超強的人，有一天，林娟跟我說，她要去走西方朝聖之路，我問她，用走的？ 她說是啊！我又問她：「有多遠啊？」 她笑說：「大概 有八百多公里吧！」，接著說：「我預計走個二十幾天吧！」。這八百公里的路，她就這樣背上她的背包，她就出發了！回來後，聽她的分享，還真覺得好像應該去體驗一下，聖雅各的奇蹟以及這一路上的風土民情，去感受怎樣可以迅速的學會斷、捨、離，而且還能持續的行為改變，這學習成效，應該是所有有從事教育訓練工作者的期待吧！ 有一天，林娟又來跟我說：「阿姐，既然我己走了西方朝聖之路，身為亞洲人，我怎麼可以不去走一下東方朝聖之路！」，我睜大眼睛問她，東方朝聖之路在哪啊？ 她說：就是在日本的四國遍路！我立馬拿起手機Google 了一下，還真有這地方，只是對我來說非常的陌生。我問她：「上一次西方朝聖之路有六百公里，妳走了十九多天，這一次一千兩百公里耶，要走多久啊？」又看到跟上次一樣的笑容，緊接著說：「我預計要四十幾天吧！」上一次的西方朝聖之路，她有幾個朋友跟她一起去，而這一次，她說：「我要自己一個人去！」我們幾個朋友都擔心她，反倒是這位林小姐安慰著我們說，別擔心，我都不擔心了，你們就別擔心！ 就這樣，她背了一個背包，就出發了， 我們只能透過Line，要她跟我們報平安！ 她真的辦到了！一個人，隻身用了她的雙腳走了四十五天，不會日文的她，就這樣完成了她的東方朝聖之路，我真的佩服她的勇氣與毅力！回來後的她，開始了她的分享會，身為好友的我們，豈可錯過！ 第一次聽林娟的分享是在台中，在她的分享中，我彷彿跟著她走了一遍，看著她輕鬆的說著，我卻感受到這是需要多大的勇氣與毅力。 第二次聽，是邀請林娟到新竹科學園區竹科人資高階主管聯誼會與會友們分享，而第二次也有著一樣的感動，但卻有更深一層的體悟，這每一天面對的是多少未知的變數，只有憑著自己的信念，「專注」著一步一步的往前走，這不就像人生一樣，我們無法預知未來，只有憑著自己的心，專注地往前進。聽著林娟的分享內容，這一次 我多了沈澱與自我的對話，「洗心」是件不容易的事，回到最根本的「人」，我們必須「信任」，放棄習慣的科技，回到最原始的地圖，我們要相信我們自己的本能，唯有相信自己，才能更有信心的前進。當林娟分享到九十三歲的岡田爺爺時，更有一種莫名的感動，岡田爺爺在這工作三十年，一個重覆性極高的工作內容，他仍保持著像第一天工作時一樣的熱情，這一點是令人敬佩，更值得我們學習的。 走到終點不是關鍵，而是過程中旅行的收穫。這是在林娟的分享中讓我最感動的一句話。讓我們保持初心 專注的向前推進！ （以上推薦者都是曾邀請或擔任四國遍路分享會主辦者或主持人，推薦文不分先後次序。）

「理解」是化解許多在關係中衝突的根源，而這更適用於親子關係。

張閔淳

諮商心理師

我想邀請父母一起想一想以下幾個問題：

你希望你的孩子在他長大後會如何形容你？

會如何形容你對他的教養方式？

會如何形容你們的關係？

一對父母親沉重的說道：「我們就這麼一個孩子，我們儘可能把所有的關愛放在他身上、儘可能滿足他的需要、想辦法給他最好的，但為什麼他就是感受不到⋯⋯」這也是想撰寫本書的開端，究竟在傳遞愛的過程中發生什麼事，讓孩子不但感受不到愛，甚至成為許多衝突的原因。

每個父母在教養上背負著許多教養的不安與焦慮，我看見在這些不安與焦慮的背後其實都藏著對孩子滿滿的關愛與期盼，但很可惜，在許多孩子眼裡看見的是「控制」、「強迫」與「威脅」。與兒童、青少年工作中，時常有一種很深的感觸是，他們竭盡所能的用自己的方式渴望能被看見、被愛，但或許因為表現的方式太激烈而讓他人誤將孩子的表達視為「對立」、「反抗」、「冷漠」而讓彼此關係更加疏離，也讓孩子在「討愛」的過程中反覆驗證自己就是一個不被愛的人。

我希望透過本書，一起讀懂孩子行為背後傳遞那渴望被我們看見的訊息，讓我們從重新解讀，並試著用不一樣的角度與視野看待孩子不斷用行為卻怎麼也不願說出口的需要與需求。而當我們開始願意理解就有機會在重新建立的關係中療癒彼此。

◆推薦序-楊斯棓 醫師

千里之行，始於足下。

待你前行，洗滌心靈。

本州、九州、北海道，這幾年來，我每季必造訪一處。御三家之首的東京帝國酒店、筑紫野市的眾草莓園、函館若松割烹旅館，給我許多舌尖上的美好回憶，但加總起來，都比不上娟姊在一場以四國遍路為名的講座給我的震撼。 遊日三十年，我竟獨漏四國島。 講座上娟姊備齊細軟，再現四國遍路行者身影，四國風光投射現場大型布幕，一切陳列如同詩肯柚木門市營造臥房情境的用心，這讓聽眾瞬間融入懷抱終極目標的行者心境。 四國遍路對所有人來說都可以是一場微修行：初次踽踽獨...

林娟

讀萬卷書，行萬里路 一年之內，走完東西方朝聖之路，兩條朝聖之路，將近一千八百公里路程，讓我對自己有了全新的領悟，看清自己的價值觀，看透自己的情緒，看淡自己對物慾的需求。

認識我的朋友們，大都稱讚我有一顆勇敢的心，勇敢地放下工作，給自己一段空白的時間，跳脫世俗的繁忙與混亂，有一段單純安靜的時光，真誠地面對自己。

這段寶貴的時光，是我的心靈復原期。

正向心理學提到的復原力，就是保持心靈平靜的能力，當一個人面對強大的壓力 時，考驗的就是個人的復原力。復原力比較低的人，心靈一旦承受了過大的壓力，最終可能會導致崩潰，只有不斷地提高復原力，就能夠輕易擁有像竹子般的韌性，有一 顆「韌性的心」，就能勇敢地在面對未知世界時，依舊保持內心的平靜，從容自在地迎接挑戰。凡事抱持樂觀與積極心態，就可以持續鍛鍊具有抗壓性與韌性的心靈。

行走在遍路上，保持一顆好奇的心，探索周邊有趣的人事物，不斷地連結自己過 往的生活經驗，提供自己一段聯想、反思與沈澱時光；用雙眼觀察遍路道上四周的景 致，赫然發現，處處是美景，正所謂這世界上不缺美景，缺的是一顆發現美的眼睛；用心感受沿路居民與遍路者的接待善意，是如此的樸實與溫暖；用雙腳踩踏每一寸土 地，專注足下的每一步路，每一步都如實的走。在舒適圈裡，讀再多的書都無濟於事，只有親身體驗，才能心領神受。

這段心靈成長之路，身心被徹底洗淨，就好像下過雨後，樹枝上的樹葉更加地翠綠，更彰顯生命力。

人生上半場，我的人生過的很精彩，人生下半場，用一顆韌性的心靈，迎接我的人生新挑戰。謝謝在我生命中出現的每一個人，我的人生因為你們才能如此精采。

林娟

讀萬卷書，行萬里路 一年之內，走完東西方朝聖之路，兩條朝聖之路，將近一千八百公里路程，讓我對自己有了全新的領悟，看清自己的價值觀，看透自己的情緒，看淡自己對物慾的需求。

認識我的朋友們，大都稱讚我有一顆勇敢的心，勇敢地放下工作，給自己一段空白的時間，跳脫世俗的繁忙與混亂，有一段單純安靜的時光，真誠地面對自己。

這段寶貴的時光，是我的心靈復原期。

正向心理學提到的復原力，就是保持心靈平靜的能力，當一個人面對強大的壓力 時，考驗的就是個人的復原力。復原力比較低的人，心靈一旦承受了過大的壓力，最終...

1. 感召的力量
2. 遍路的由來
3. 發心的泉源
4. 誠心的真諦
5. 納札的意義
6. 儀式的影響
7. 接待的文化
8. 陪伴的真諦
9. 堅定的承諾
10. 意志的基石
11. 跨越舒適圈
12. 恐懼的心魔
13. 善心的老外
14. 暖心的民宿
15. 人生的選擇
16. 一期一會
17. 人生斷捨離
18. 人生即遍路
19. 洗心之旅
20. 滿願成長之旅
遍路FAQ

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