疼痛的修復練習（認識自己的身心系列4之1，硬殼精裝）

認識自己的身心系列繪本

人們常說「身與心是密不可分的」，
恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，
有很多是大腦利用身體發出的警告信號。
本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，
並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

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★理解「疼痛」最好的敲門磚！
★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！
★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。
★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。
★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。
★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

「疼痛是如何發生的？」
「神經系統是怎麼運作的？」
「啥？慢性疼痛與身體組織無關！」
「怎麼做才能改變疼痛的感受？」

疼痛只是一種症狀還是一種疾病？
疼痛是一種反射作用？一種情緒？還是一段記憶？
疼痛是大腦對危險所發出的警告！
然而大腦並沒有疼痛中樞，疼痛是許多因素交互作用而成。

認識疼痛，是舒緩疼痛的關鍵！
這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題，
藉此呈現疼痛的奇特之處，
並以略帶幽默的方式，深入淺出地解釋疼痛的機制，
說明如何克服疼痛，進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。

推薦記錄
兩位作者做了一件非凡的事：他們設法讓「疼痛」變得美麗而有趣。 如果你想真正理解自己與疼痛的關係並同時充分享受，那麼這本書非常適合你。
――佛萊德．迪金（Fred Deakin），倫敦藝術大學互動數位藝術教授，Lemon Jelly樂隊的成員，以及Airside設計機構的創始人兼董事

這本關於疼痛的繪本，海恩斯匯集了很多精彩的見解。運用豐富多彩的圖像，以一種有趣的方法取代舊模式來書寫。其豐富的科學資訊有助於逐步拆解疼痛這種文化。海恩斯更進一步提供了一些實用的工具，讓我們可以重新連接身體對疼痛的反應。這本小書蘊含了強大的力量！
――波．富比世（Bo Forbes），心理學家，瑜伽老師，《情緒平衡瑜伽》一書的作者

憑藉這本直觀且智能、視覺皆豐富的繪本，海恩斯與斯坦汀為人們提供了莫大的助益。了解疼痛是治療的關鍵，這本簡潔而精彩的繪本是教導人們為什麼會經歷疼痛，以及如何「忘掉」疼痛的完美資料庫。 我迫不及待地想把這本書介紹給我的所有客戶，並推薦給我的聽眾。無論您是患有慢性疼痛的人，還是希望在工作中能更理解疼痛的教師或醫生，請閱讀本書。這是一座巨大的寶庫。
――布洛克．湯瑪士（Brooke Thomas），羅夫術執業師，運動教育家，以及Liberated Body Podcast的創辦人

這本看似簡單的繪本裡的智慧與知識悄悄地吸引著讀者。起初，大家可能不認為繪本會有這種深度的洞察力，但它的能量可以比擬作一場紙本的TED Talk。它使讀者不禁地一頁一頁讀下去，直到最後意識到自己想要再次從頭閱讀它，並驚呼這種易於親近的方式，竟可以包含如此豐富的有用資訊。
――大衛．波西利（David Berceli），創傷釋放運動（TRE）的創辦人

二十多年來，我一直積極管理多種健康狀況。史提夫在書中解讀了關於我們的大腦、神經與身體記憶的資訊，勾畫出一個框架，這個框架提供了一個關於疼痛、健康、醫療議題，嶄新而富有洞察力的視角。他區分了不同類型的疼痛，並闡述了我多年來遇到的一些難解資訊。我想自己會經常反覆閱讀。真是 太棒了！
――克雷格．吉文斯（Craig Givens），一個想要管理自身疼痛的人

向你的朋友、家人或老闆解釋自己的慢性疼痛可能很困難。 但是，如果有一個輔助工具，不僅可以協助你的支持網絡好好地了解你的疼痛，還可以幫助減輕疼痛呢？這本以學術研究為根基的繪本可能可以讓你兩者兼得。請花個三十分鐘閱讀本書――它不僅會給你一個資訊豐富、有趣的方法，將疼痛轉達給你的支持網絡，研究它還可以減輕你的疼痛。
――《Pain Pathways》雜誌

這本書並非適用所有患有慢性疼痛的人，但我強烈建議具有情緒智力又必須與疼痛相處的人讀它，它將帶給你「創造性反應」。
――費莉西雅．考克斯（Felicia Cox），手術全期協會（The Association for Perioperative Practice）

這本精美的繪本提供了一個有趣且資訊豐富的疼痛科學敘述。
――凱．米謝爾（Kay Mitchell），MFHT，《國際治療師》（International Therapist）

蘇菲的畫作讓本書獲得成功。她有一種獨特而引人入勝的風格，若沒有這種視覺元素，文字可能會有些枯燥或過於技術化。就對生物學或醫學感興趣的人來說，這是一本引人入勝的讀物，它在繪本形式的書籍中表現得非常好。
――美國書籍協會YALSA（Young Adult Library Services Association）

作者簡介：

史提夫．海恩斯（Steve Haines）

從事醫療工作超過25年，1998年開始徒手治療專業。認識疼痛與創傷的科學原理，改變了他的治療方式；目前以教育、喚醒身體本能與輕觸協助人們能更自在地移動與感受當下。史提夫對於瑜伽、指壓、頭薦骨生物動力學與創傷釋放運動（TRE）有相當研究，擁有英國脊骨師證照，並在世界各地教授創傷釋放運動與頭薦骨療法。日常主要在倫敦與日內瓦兩地生活與工作。著有《創傷的修復練習》、《焦慮的修復練習》；合著《顱薦智能》（Biodynamic Craniosacral）。

https://www.stevehaines.net/

蘇菲．斯坦汀（Sophie Standing）

以倫敦為根據地的插畫兼設計師，2014年畢業自金斯頓大學（Kingston University）。對人體構造很有興趣，經常從中找尋創作靈感。

www.sophiestanding.com

譯者簡介：

駱香潔

清華大學外語系，輔仁大學翻譯研究所，專事中英翻譯，譯作包括《路：行跡的探索》、《侍酒之人：那些葡萄酒宅神教我的事》、《技藝中的生活練習：一個木工學徒的修業之旅》（行路出版）、《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《今天，我比昨天勇敢一點點》、《德蘭修女：來作我的光》等，並為《How It Works知識大圖解》雜誌與《BBC知識》國際中文版雜誌合作譯者。

賜教信箱：judylo@gmail.com