焦慮的修復練習

認識自己的身心系列繪本

人們常說「身與心是密不可分的」，

恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，

有很多是大腦利用身體發出的警告信號。

本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，

並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

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★理解「焦慮」最好的敲門磚！

★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！

★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。

★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。

★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。

★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

「恐懼與興奮，有什麼不一樣？」

「大腦與身體如何製造出情緒？」

「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處？」

「如何消解焦慮帶來的負面效應？」

你的大腦對於要保護你，是非常固執的！

有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感，

這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒，

當然，這只是焦慮形成的其中一種面向。

本書總合多項科學研究，要為你解謎焦慮形成的奇特之處。

過去的經驗告訴我們，

了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受，

都能協助我們克服焦慮。

作者除了提供舒緩症狀的建議與方法，

也將傳授改變思考習慣的技巧，

讓你學習重新詮釋感受，掌握選擇回應情緒的自由。

作者簡介 |

史提夫．海恩斯（Steve Haines）

從事醫療工作超過25年，1998年開始徒手治療專業。認識疼痛與創傷的科學原理，改變了他的治療方式；目前以教育、喚醒身體本能與輕觸協助人們能更自在地移動與感受當下。史提夫對於瑜伽、指壓、頭薦骨生物動力學與創傷釋放運動（TRE）有相當研究，擁有英國脊骨師證照，並在世界各地教授創傷釋放運動與頭薦骨療法。日常主要在倫敦與日內瓦兩地生活與工作。著有《疼痛的修復練習》、《創傷的修復練習》；合著《顱薦智能》（Biodynamic Craniosacral）。

https://www.stevehaines.net/

蘇菲．斯坦汀（Sophie Standing）

以倫敦為根據地的插畫兼設計師，2014年畢業自金斯頓大學（Kingston University）。對人體構造很有興趣，經常從中找尋創作靈感。

www.sophiestanding.com

譯者簡介 |

駱香潔

清華大學外語系，輔仁大學翻譯研究所，專事中英翻譯，譯作包括《路：行跡的探索》、《侍酒之人：那些葡萄酒宅神教我的事》、《技藝中的生活練習：一個木工學徒的修業之旅》（行路出版）、《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《今天，我比昨天勇敢一點點》、《德蘭修女：來作我的光》等，並為《How It Works知識大圖解》雜誌與《BBC知識》國際中文版雜誌合作譯者。

賜教信箱：judyjlo@gmail.com