寬恕的修復力量

認識自己的身心系列繪本

人們常說「身與心是密不可分的」，

恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，

有很多是大腦利用身體發出的警告信號。

本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，

並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。

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★理解「寬恕」最好的敲門磚！

★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！

★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。

★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。

★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。

★「寬恕工具箱」讓你理解擁有寬恕思維與心態的有效方法。

受到傷害時，你的本能反應是什麼？

有人躲在沉默裡，有人心生怨恨渴望報復，

也有人藉助酒精、毒品等麻痺自己……

然而傷害與埋怨總是以某種方式主宰著人們的心智，

報復卻無法令你失而復得。

寬恕可以是一種自然反應，也可以是一個有意識的決定；

寬恕具有許多形式，且有時候很難明確描述。

寬恕代表著伸出雙手接納對方，希望同樣的事不再發生，

更可以用來打破冤冤相報的報復循環。

然而，經驗卻也得證，寬恕自己可能比原諒他人更加困難。

為什麼會有這本書呢？

馬西．諾爾博士：「我在阿富汗長大，有很多機會體驗傷害跟失去。我之所以想要了解寬恕，是因為我漸漸發現不肯寬恕也會造成連帶損傷，包括失去對其他人的信任與信心。這些人通常只是旁觀者，或是與罪行有間接關聯。因此，我犧牲了許多無辜的人卻毫不自知。寬恕或許沒有報復來得痛快，但是寬恕的有害副作用似乎比較少。」

瑪琳娜．肯塔庫奇諾：「多年來，我親眼目睹有些人跟朋友或家人老死不相往來，只因為對方說了或做了某些事（或是沒說或沒做某些事！）以受到傷害來說，這似乎是很殘忍的反應。我堅決反對要求別人『寬恕』，但我相信，寬恕是人際關係的潤滑油。總是有人會令我們失望，寬恕是停止期待對方不會令我們失望。」

作者簡介 |

 馬西．諾爾博士（Dr. Masi Noor）

擁有寬恕社會心理學的博士學位，他是基爾大學（Keele University）的學者。他特別感興趣的主題是以寬恕做為衝突解決策略的可能性。他與瑪琳娜．肯塔庫奇諾攜手建立了線上「寬恕工具箱」（Forgiveness Toolbox），請見：www.theforgivenesstoolbox.com。

瑪琳娜．肯塔庫奇諾（Marina Cantacuzino）

一位獲得獎項肯定的記者，也是寬恕計畫（The Forgiveness Project）的創辦人，著有《寬恕計畫：為復仇年代訴說的故事》（The Forgiveness Project: Stories for a Vengeful Age）。請見：www.theforgivenessproject.com。

蘇菲．斯坦汀（Sophie Standing）

以倫敦為根據地的插畫兼設計師，2014年畢業自金斯頓大學（Kingston University）。對人體構造很有興趣，經常從中找尋創作靈感。

www.sophiestanding.com 

譯者簡介 |

駱香潔

清華大學外語系，輔仁大學翻譯研究所，專事中英翻譯，譯作包括《路：行跡的探索》、《侍酒之人：那些葡萄酒宅神教我的事》、《技藝中的生活練習：一個木工學徒的修業之旅》（行路出版）、《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《今天，我比昨天勇敢一點點》、《德蘭修女：來作我的光》等，並為《How It Works知識大圖解》雜誌與《BBC知識》國際中文版雜誌合作譯者。

賜教信箱：judyjlo@gmail.com