清醒地睡-FindBook 找書網 ISBN:9789869757447

圖書名稱：清醒地睡

我一點都不保留，全部把它交出來
這是我們的本質，這是我們的本性
你可以說它不值錢，也可以說是最珍貴、最有價值的
我只怕講得還不夠清楚　　－楊定一

人的一生，也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具，會為個人的生命帶來多大的作用呢？

楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學，幫助讀者調理失眠的問題，回復身心的均衡，而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點，將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。

《清醒地睡》全書13章，8個練習，反映作者幾十年的親身體驗。這本書採用無夢深睡的比喻，一是幫助我們理解真實，同時也可以作為練習。透過觀念的說明，以及每天睡前與醒來輕輕鬆鬆地練習，我們自然隨時體會到──真實，是最不費力、最簡單；而醒覺，是不可能做不到的。

他也常提到，「全部生命」的觀念和一般的看法往往都是顛倒的，可以說是簡單到不可思議。透過《清醒地睡》，我們只是透過最輕鬆、最不費力的方式，為自己的生命做一個全面的整頓，不知不覺，也就活出自己內心最完美、最明亮的一束光，照亮這個世界。

這一點，每個人都可以親自去嘗試。

「全部生命系列」簡介
人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。
《真原醫》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐》，以及「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺旋舞》、《結構調整》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

作者簡介：

楊定一博士著

文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》

音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》

影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裡．現在》一日共修營實錄DVD

陳夢怡編

編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《結構調整》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》。譯有《靜坐》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書

章節試閱

練習二：繩子的練習

睡眠本身是重要的修行工具。我們進入睡眠的狀況，也就在準備自己每天隨時體會到一體。有些朋友透過觀想，可以把練習更標準化或具體化。在這裡，我為這些朋友另外帶出一個很有效的方法，不光結合臣服與參的練習，而且，對於失眠的朋友可能會有直接的幫助。

這個練習相當簡單。

我們躺在床上，看著任何東西或念頭，把每個東西、每個念頭接上一個很細的繩子，再接到自己的心。比如說，眼前看到天花板，把天花板拉個繩子連到心。想上洗手間，把「上洗手間」這件事拉個繩子連到心。想到明天的事，把明天的事拉個繩子連到心。...

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作者序

【序】

我想，你看到這個書名《清醒地睡》，可能會認為作者糊塗了──睡眠本來就應該好好地睡，如果清醒了，不是反而睡不著嗎？而且，之前寫《好睡》完全在幫助我們好好地睡、深沉地睡，怎麼一下子又要轉成清醒地睡？

其實，我一向把睡眠當作修行最寶貴的工具，也把握各式各樣的場合不斷強調這個觀念。然而，是怎樣的工具？──是做為理解的橋梁，同時也可以做為練習（sādhanā）。

相信你還記得，我從《真原醫》開始，希望你我得到身心的健康，可以透過各式各樣的措施和練習，回復身心的平衡。同時，我又不斷地強調，恢復身心健康，最多...

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序
1 睡眠——從「全部生命系列」的角度來看
2 在睡覺中，可能知道嗎？
3 拿無夢深睡和Turiya做比較
4 白天清醒的，夜裡睡著的，都是夢
5 一體，每天晚上來找你
6 再一次，什麼都不是，哪裡也去不了
7 沒有恐懼的空間
8 全部都可以肯定
9 再一次回到剝洋蔥的比喻
10 超能力是我們的本質，但什麼是超能力？
11 一路走到這裡，到底是從哪裡走到哪裡？
12 腦落在心
13 把你送到一個最好的老師的門口
練習一：讓「我—在」帶著睡眠
練習二：繩子的練習
練習三：把心裡過不去的難受，當作最大的功課
練習四：接下來，還可能需要參嗎？
練習五：...

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