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走出焦慮與無助的奇蹟課程

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 看到書後,非常後悔。 好多翻...
轉載自博客來  無評分  2020/10/04
看到書後,非常後悔。 好多翻譯是直譯。 主詞那麼多,是不會修飾一下詞句嗎? 建議讀者去圖書館借來看就好 麻煩請勿冒用他人名稱刷好評。 請她不要抄我的評論貼到這裡來。我們知道妳是誰。 妳有時間搞這些事?好好精進自己的翻譯吧!
走出焦慮與無助的奇蹟課程:擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音,練習放手讓你更愛自己【隨書附《奇蹟課程練習筆記》】 走出焦慮與無助的奇蹟課程:擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音,練習放手讓你更愛自己【隨書附《奇蹟課程練習筆記》】

作者:柯琳妮‧盧普科(Corinne Zupko) / 譯者:聞翊均 
出版社:健康你好
出版日期:2019-10-30
語言:繁體中文   規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 1.84 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:走出焦慮與無助的奇蹟課程

沒任何事物能傷害你,
除非你給了它們傷害的力量 10步驟 X 10轉念,
不再人際恐慌、想太多、易受傷,
即刻找回心靈平靜。
「美國公共電視網」專訪,亞馬遜5星好評!
★焦慮與無助,皆起因「對未來的不安」
►【情境1】主管把專案交由我主導,雖然高興,卻也擔憂做不好讓他失望,十分緊張。
►【情境2】跟老朋友聚會後隔天,對方已讀不回我的訊息。不禁擔心,是否聚會時做錯什麼?
上述這些「焦慮」和「無助」的感覺,相信許多人都不陌生──明明努力了很久,卻始終不能達到預期結果,為什麼會這樣?該怎麼辦才好?
其實,「焦慮」和「無助」的感覺,往往來自於我們對「未來」的不安──根本什麼都還沒開始,卻莫名不安未來的某個時間點,可能會發生某些事情;並且會無意識地將這種情緒展現在生活中,比方說,出現緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」──而這一切,大多是自身的「心靈選擇」所造成的。
★減緩→擺脫→處理,讓「內在療癒師」助你遠離情緒困境
為了消除不安感,我們急迫地尋找能逃離、抵抗,甚至是操控焦慮的方法。英國哲學家約翰‧洛克(John Locke)曾說:「你擔心什麼,什麼就會控制你。」當你越在意、執著,反而越容易陷入情緒困境的惡循環,不僅無法改善,還可能引發更大程度的焦慮感!
心理學專家,也是本書作者的柯琳妮‧盧普科,曾經是多年的焦慮症患者;在長年與疾病抗戰的歷程中,她不斷地嘗試各種能解除焦慮的方法與機會。直到與《奇蹟課程》(A Course in Miracles,簡稱ACIM)相遇後,她終於能夠緩解,並擺脫沉積多年的情緒壓力。
《走出焦慮與無助的奇蹟課程》融合了《奇蹟課程》和「心理學」兩大領域,強調只要藉由「內在療癒師」的引領,再搭配「三階段焦慮療癒策略」,每個人都能活出生命的奇蹟──可以輕鬆應對任何狀況下的焦慮,並且重新找回原本存在內心的平靜與愛。
►減緩:讓內在療癒師引導你從不同角度了解負面情緒,以減緩不安。
►擺脫:透過行動步驟與轉念,逐漸擺脫情緒困境。
►處理:若面對各種焦慮情境,皆能運用上述兩種方法,和平、妥善處理。
★10步驟X 10轉念,練習放手讓你更愛自己
此外,柯琳妮‧盧普科也認為,每個人心中原本就有「愛」,卻總是被層層恐懼所掩蓋,若能藉由「10個步驟」和「10項轉念」,把自己完全交付於「內在療癒師」,將有助於消除任何因焦慮所引發的錯誤及混亂,讓你更加愛自己。舉例來說──
►►學習「自我治癒」技巧,不輕易否定自我
過度完美主義,易使自己受挫。請和「內在療癒師」一起用不同視角,理解自己身處的困境,不要否定、打擊或逃避,而是允許、承認當下的狀態,才能夠順利度過難關。
►►焦慮是成長機會,助你下次做出更好選擇
當負面情緒襲來,你可以不喜歡它,但不要逃避它;而是要承認且學會辨別、理解情緒背後的涵義。如此一來,不僅可提升應變能力,還有機會減少下次陷入情緒困境的機率。
【精選奇蹟佳句,告別焦慮與無助】
►試圖掌控恐懼只是徒勞無功。實際上,這只會使恐懼的力量大增。
──《奇蹟課程》T-2.VII.4:2-4 ►唯一有價值的事物,是愛你所關注的事物。
──《奇蹟課程》T-12.VI.3:1-3 ►焦慮其實來自於小我的變化無常。因此,其實你毋須焦慮。你過去有多尊崇小我,就可以對小我有多警覺。
──《奇蹟課程》T-4.IV.4:1-2 ►你越是深入小我的黑暗基礎,就越靠近隱藏在那裡的愛。
──《奇蹟課程》T-13.III.4:4-5 ►若你發現自己正強烈抵抗且無法付出一切,代表還沒準備好。這時候,請不要打擊自己。
──《奇蹟課程》T-30.I.1:6-7

圖書評論 -   評分:
 看到書後,非常後悔。 好多翻...
轉載自博客來  無評分  2020/10/04
看到書後,非常後悔。
好多翻譯是直譯。
主詞那麼多,是不會修飾一下詞句嗎?
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