伊麗莎白‧斯華多斯以她這本幽默卻揪心的圖文書，帶我們看見她走入黑暗，又再度重見光明的歷程，讓我們明白，即使在非常非常哀傷的情況之下，也要找出辦法讓自己繼續往前走。
――歐普拉（Oprah Gail Winfrey）
精神科醫師陳嬿伊、臨床心理師王意中療癒推薦
視野邊緣出現了一朵小小的烏雲
憂鬱慢慢吞沒了我的世界
我彷彿掉進了一個暗無天日的黑洞裡……
美國戲劇界傳奇人物伊麗莎白‧斯華多斯現身說法
以幽默風趣的圖文，帶你看見憂鬱症患者的內心世界
伊麗莎白•斯華多斯是美國著名作曲家、劇作家和導演，以音樂劇《逃亡者》聞名於紐約百老匯，曾獲得三次奧比獎，五次東尼獎和美國國家基金會藝術終生成就獎等，在她所鍾愛的藝術領域裡表現出色，廣受讚譽。但大眾所不知道的是，她被嚴重的憂鬱症困擾了三十多年。
在與憂鬱症孤軍奮戰多年之後，斯華多斯決心尋求幫助——她藉筆宣心，完成了這本精彩、揪心卻別具趣味的憂鬱症患者自述。
才華橫溢的伊麗莎白‧斯華多斯透過文字與圖畫，引領我們近距離體驗她與憂鬱症的長年奮戰。《我的憂鬱症》集溫柔、風趣、驚懼與勵志於一書，讓讀者得以探索嚴重憂鬱症的真實面貌，從地平線出現烏雲，到人際關係的緊張，再到抗憂鬱症藥物的副作用，甚至連起床都有困難的痛苦時日。對眾多憂鬱症患者來說，《我的憂鬱症》讓他們知道他們並不孤單，也讓他們瞭解憂鬱症是可以成功克服的病症。
伊麗莎白‧斯華多斯以獨特個性的語言和極富感染力的筆觸與線條，講述了一個憂鬱症患者與疾病鬥爭的經歷。全書真情流露，又不失幽默風趣，在美國出版後引起轟動，被譽為「一部讓人擺脫憂鬱的傑作」。
作者簡介：
伊麗莎白‧斯華多斯
美國知名舞台劇導演，集寫作、編劇、作曲、導演才華於一身，曾任教於紐約大學戲劇系。
伊麗莎白‧斯華多斯曾出版三部小說、三部非虛構作品、九本童書與一本詩集，並長期為《紐約時報》、《紐約客》、《時尚雜誌》撰稿。但她最廣為人知的作品當推百老匯音樂劇《逃家人》(Runaways)。
創作不斷的她曾五度獲美國音樂劇最高榮譽「東尼獎」提名，並三度榮獲「外百老匯戲劇獎」。也因為在藝術文化的貢獻而獲古根漢獎、福特基金會人文藝術獎、海倫海絲獎、莉拉‧艾奇遜‧華萊士獎、國際筆會特別獎。
伊麗莎白出身文化氣息濃厚的家庭，父親為律師，母親是詩人。罹患憂鬱症的母親在她二十三歲時自殺身亡。而她自己也為憂鬱症所苦，經過多年奮鬥，才慢慢走出陰影，並以親身經歷創作了圖文書《我的憂鬱症》，一出版即廣受矚目，獲紐約公共圖書館獎等諸多肯定，並由HBO改編為動畫，由女星雪歌妮‧薇佛擔任聲音演出。
走出憂鬱症的伊麗莎白‧斯華多斯於二○一六年因食道癌術後併發症過世，得年六十四。知名女星黛安‧蓮恩特為她創設紀念基金，獎助藝術教育。
譯者簡介：
李靜宜
國立政治大學外交系博士，美國史丹福大學訪問者。曾任職出版社與外交部。譯有《追風箏的孩子》、《燦爛千陽》、《遠山的回音》、《奇想之年》、《史邁利的人馬》、《完美的間諜》、《末日之旅》、《此生如鴿》、《那不勒斯故事》、《極北》、《寂寞芳心》、《變調人生》、《刀鋒邊緣》及《迷蹤記》等。
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各界推薦
名人推薦：
本書作者以親身經歷，用細膩的筆觸，栩栩如生地傳達出憂鬱症的情緒與思維。 她把憂鬱症的人對於周遭人事物的負面感受與內心種種複雜的情境描繪的一覽無遺。書中簡單生動的插畫讓我們能夠由淺入深到各個層次去理解憂鬱症。
推薦給想了解憂鬱症的人，更推薦給正在跟憂鬱奮戰的你，「讀懂憂鬱，戰勝憂鬱！」
――陳嬿伊 精神科醫師／微煦心靈診所院長
《我的憂鬱症》是一本非常寫實、貼近、詳實地描述憂鬱症患者的切身經驗，在閱讀的過程中，讓自己身歷其境，感同身受，……閱讀《我的憂鬱症》，讓目前深陷在憂鬱症困擾的朋友們，了解周遭正有許多共同經驗的朋友們，與憂鬱症拉扯、共舞。對於一般讀者來說，將有助於拋開成見與誤解，以持平、合理的態度，來對待與陪伴身旁的憂鬱症朋友。
――王意中 臨床心理師／王意中心理治療所所長
「你可能不認為憂鬱症患者的自傳能啟迪人心―但身兼音樂創作人與劇場導演的伊麗莎白‧斯華多斯以坦率真誠、簡潔洗練的筆觸，搭配充滿內涵意趣的圖畫，描述她與憂鬱症搏鬥的過程，震撼力十足。伊麗莎白‧斯華多斯洗刷憂鬱症污名，讓讀者可以找到解決方案與希望。」
――達恩‧拉菲爾，《讀者文摘》書評
「伊麗莎白‧斯華多斯以這本光彩奪目、歡快喧鬧、卻率真深刻的迷人小書，達成了不可能的成就―而且是雙重的成就！她寫了一部獻給大人的童書，也寫了一本雖探討憂鬱症、卻讓你讀了心情絕對變好的作品！」
――強納森‧范‧梅特，《最後的美好時光》作者
「伊麗莎白‧斯華多斯看似簡單卻入木三分的圖文精準捕捉了憂鬱症那混亂瘋狂、難以言喻的本質，其成就堪比知名小說家、《蘇菲的抉擇》作者威廉‧史泰隆的《看得見的黑暗：走過憂鬱症的心路歷程》。」
――唐納德‧馬古利斯，普利茲戲劇獎得主
「伊麗莎白‧斯華多斯以敏銳、風趣、熱情洋溢的圖文，深刻描繪憂鬱症患者的心智混亂、情緒騷亂、努力壓抑，以及與病症苦苦搏鬥的情景。投身憂鬱症治療已數十年的我不得不推崇《我的憂鬱症》的卓越貢獻。」
――吉恩‧柏辛，哈佛醫學院心理健康中心主任
「伊麗莎白‧斯華多斯創作了有史以來第一本毫不憂鬱的憂鬱症故事。她用迷人的圖畫與親密的文字，讓我們瞭解這個對精神免疫系統造成嚴重折磨的病症，也讓我們知道如何自助，並幫助我們親近的人。或許，這本書所呈現的幽默親暱、細膩深刻創作方式，也為她帶來自助的能量。」
――葛洛莉亞‧史坦能，美國知名女性主義運動領袖
名人推薦：本書作者以親身經歷，用細膩的筆觸，栩栩如生地傳達出憂鬱症的情緒與思維。 她把憂鬱症的人對於周遭人事物的負面感受與內心種種複雜的情境描繪的一覽無遺。書中簡單生動的插畫讓我們能夠由淺入深到各個層次去理解憂鬱症。
推薦給想了解憂鬱症的人，更推薦給正在跟憂鬱奮戰的你，「讀懂憂鬱，戰勝憂鬱！」
――陳嬿伊 精神科醫師／微煦心靈診所院長
《我的憂鬱症》是一本非常寫實、貼近、詳實地描述憂鬱症患者的切身經驗，在閱讀的過程中，讓自己身歷其境，感同身受，……閱讀《我的憂鬱症》，讓目前深陷在憂鬱症困擾的朋友們，...
章節試閱
【推薦文】與憂鬱共舞
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
憂鬱症讓生活變調了，讓自己無能為力，眼睜睜地看著生活與工作，離原來的模樣愈來愈遠。當憂鬱來敲門，叩叩叩，你是否聽見它的聲音，它就在門外。
縱使，你不開門，它依然不顧你的意願，就是硬要闖進來。你不得不接受，你不得不與它共舞。雖然你的步伐沈重，舞曲讓你意志消沈、意興闌珊，但你終究得跳。
憂鬱症往往令當事人都無法弄懂，自己到底怎麼了？更何況是周圍的人，除了誤解，還是誤解，總覺得患上憂鬱症是自己咎由自取，是自己不願意擺脫。
但說真的，揮別憂鬱，這一切又談何容易？
沒有人知道，憂鬱症什麼時候，會找上自己。也沒有人知道，憂鬱症來的時候，它什麼時候會離開。它想來就來，但卻無法讓你輕易就叫它離開。
憂鬱症的可怕，令人不寒而慄，在於當它降臨到身上時，總讓自己束手無策，動彈不得，許多事物因此停擺。你無法想像自己的生活、學業、工作、人際、感情等到底會變成什麼模樣？它讓你愈來愈不認識自己。
憂鬱症在診斷上，有它普遍出現的症狀，無論是對於生活周遭事物出現不感興趣，長期情緒低落，負面想法的存在，出現自我傷害與自殺意念，對很多事情猶豫不決，專注力變得渙散，食慾明顯受到影響，睡眠品質不佳，時而失眠，難以入睡，或容易清醒。
雖然，每一個人憂鬱症的症狀組成，不盡相同，但卻又類似。但無論如何，當憂鬱症一步一步朝自己迎面而來，我們是需要好好覺察自己的情緒，到底出現了什麼樣變化？
覺察，轉念，行動，情緒管理的三大關鍵核心，在憂鬱症的風暴來襲之前，我們還有許多的機會，可以進行調整、修正與改變。覺察自己的想法與情緒狀態，以合理的想法來解釋眼前事物，透過一些行動，讓自己擺脫憂鬱。
雖然，當人們真的陷入到憂鬱症的困境中，在推動覺察、轉念、行動的力道，明顯力不從心，力有未逮。這時，尋求專業人員的協助，實屬必要，這將有助於讓我們試著擺脫，或是暫時擺脫憂鬱症的干擾。
《我的憂鬱症》是一本非常寫實、貼近、詳實地描述憂鬱症患者的切身經驗，在閱讀的過程中，讓自己身歷其境，感同身受，當一個人罹患了憂鬱症，對於他內心的想法、感覺以及生活、學業、工作、感情、關係等功能，是何等地被破壞，生命被無情地天翻地覆。
閱讀《我的憂鬱症》，讓目前深陷在憂鬱症困擾的朋友們，了解周遭正有許多共同經驗的朋友們，與憂鬱症拉扯、共舞。對於一般讀者來說，將有助於拋開成見與誤解，以持平、合理的態度，來對待與陪伴身旁的憂鬱症朋友。
【導讀】
在生命中暢快呼吸－－伊麗莎白‧斯華多斯與憂鬱症李靜宜(本書譯者)
張愛玲說：「生命是一襲華美的袍子，上面爬滿蝨子。」這句話為美國劇場傳奇人物伊麗莎白‧斯華多斯(Elizabeth Swados)的人生下了最好的註腳。
伊麗莎白‧斯華多斯一九五一年出生於紐約州水牛城的富裕家庭。父親是知名律師，熱心社交與運動，曾協助水牛城冰上曲棍球軍刀隊從地方球隊一躍而成國家冰球聯盟球隊，蔚為美談。母親熱愛藝術，兼具詩人與演員身份。哥哥林肯擅長繪畫，是伊麗莎白最為崇拜的對象。
伊麗莎白從小即展現藝術天份，就讀以藝術教育聞名的班寧頓學院(Bennington College)主修音樂與創意寫作期間，在音樂與戲劇創作方面都有極出色的表現，尚未畢業，就有了和百老匯劇場合作的機會。大學畢業，在教授的推薦之下，進入紐約外百老匯知名的拉瑪瑪劇院(La Mama Theater)，展開璀璨的創作生涯。身兼編劇、作曲與導演於一身的伊麗莎白‧斯華多斯，年僅二十七歲，就以音樂劇《逃家人》(Runaways)成功征服百老匯。這齣音樂劇獲得包括最佳音樂劇在內的五項東尼獎(Tony Award)大獎提名，其中她個人就獲得四項大獎提名。
她的音樂劇也成功把多位出色的演員推上成功之路，例如梅莉‧史翠普曾因她導演的《音樂會裡的愛麗思》(Alice in Concert)獲得外百老匯戲劇獎「奧比獎」(Obis)的最佳演員；以《情定日落橋》成為銀幕偶像的黛安‧蓮恩第一次演出，就是伊麗莎白‧史華多斯執導的舞台劇《美狄亞》(Medea)，而參演《逃家人》更成為蓮恩躍上大銀幕的契機。
除了編導音樂劇之外，伊麗莎白‧斯華多斯也為電影、電視影集作曲配樂，同時致力結合小說、詩歌、影像、繪畫等藝術元素，呈現創新的戲劇型態，廣受藝評界推崇。她關心社會議題，劇作也不以討好潮流為取向，經常藉由戲劇探討性別、種族、謀殺與青少年問題。她最知名的音樂劇作品《逃家人》即以流浪街頭不回家的年輕人為主題。而她創作的小說、青少年文學與兒童繪本，也都流露出對青少年成長的關懷。
事業一帆風順，生活多彩亮麗的伊麗莎白‧斯華多斯，內心其實有著無法言說、也從未向人提及的黑暗角落。一九九一年，她出版家族傳記《一家四口》，首度揭開她幸福生活的表象，讓人看見她千瘡百孔的人生。
伊麗莎白的父親有外遇，母親罹患重度憂鬱症，酗酒，多次住院治療，最後自殺身亡。伊麗莎白最崇拜的哥哥林肯精神分裂，自殺未果而成殘廢，最後離家不返，在紐約的破落公寓裡走完一生，死因成謎。
生性敏感的伊麗莎白，幼年時期就感覺到家庭氣氛詭譎，但在她成長的五○、六○年代上流社會，是絕不容家醜外揚的，她向來只知道父母親感情不睦，母親健康不佳，卻從來不知道究竟是為什麼。然而正因為不知道為什麼，所以心生恐懼。童年的恐懼到她長大成人還如影隨形，到母親自殺，哥哥發病，她更加驚恐，擔心自己遺傳了瘋狂的因子，註定要走上母親和哥哥自我毀滅的道路。
就讀大學期間，伊麗莎白和一般的年輕人一樣，嗑藥、喝酒，揮霍青春，但心裡始終有個無法填補的洞。她形容自己都次不停開車，開過一個又一個城市，跨過一個又一個州界，開到自己筋疲力竭，再也無法動彈，而那個洞，卻還是在。
儘管親友們都明示暗示，她是遺傳了家族的憂鬱症，但事業逐步取得成就的伊麗莎白，決心為自己的命運奮鬥。她不再掩藏自己的恐懼焦慮，勇敢尋求醫療協助。在專業治療之下，她才明白，「憂鬱症」其實是一種病，就像身體的疼痛一樣，是必須面對，必須處理的問題。正面迎擊憂鬱症，讓她得以在生命中暢快呼吸，找回身心的自由。
伊麗莎白‧斯華多斯後來把自己和憂鬱症奮鬥的歷程，寫成圖文書《我的憂鬱症》(My Depression: A Picture Book)，一出版即廣受矚目，贏得紐約公共圖書館獎等肯定，並由HBO改編為動畫，由雪歌妮‧薇佛(Sigourney Weaver)、史帝夫‧布希密( Steve Buscemi)等一線明星擔任聲音演出，獲選於翠貝嘉電影節(Tribrca Film Festival)播映。
《我的憂鬱症》開頭第一句話是：「我的生活真精彩！」伊麗莎白‧斯華多斯說，這正是她最初無法面對憂鬱症的原因。每當陷入憂鬱的黑洞時，總有人告訴她說，她擁有如此成功的事業，如此富裕的生活，與如此傑出的夥伴一起工作，「究竟還無病呻吟什麼呢？」為此，她不只不敢把心裡真正的感受告訴他人，甚至還有罪惡感，覺得自己不知感激人生的恩賜。直到接受專業治療之後，她才真正瞭解，罹患憂鬱症就像得了感冒或胃痛一樣，並不是她的錯。她想藉由自己的現身說法，鼓勵憂鬱症患者，勇敢面對自己的病痛，「藥物或許無法治癒憂鬱症，但尋求專業診治，卻可以幫助你熬過黑夜。」她說。
「憂鬱症」是個嚴肅的議題，但伊麗莎白‧斯華多斯卻選擇用幽默的圖文風格來描繪。她說，她希望這本書能成為憂鬱症患者的友伴，讓他們知道自己不孤單，在憂鬱絕望的時候，能翻開書來，對誇張逗趣的圖文露出會心的微笑。至於幸運未曾憂鬱纏身的人，她也希望透過漫畫風格的表現方式，讓他們理解，「憂鬱症患者只是生病了，並沒有失去幽默說笑的能力。你不會因為接近憂鬱症患者就感染上憂鬱症。」
一生與憂鬱症奮鬥不懈的伊麗莎白‧斯華多斯在二○一六年因癌症開刀的併發症病逝於紐約。她如願以償，並沒有敗在憂鬱症手裡。
【推薦文】與憂鬱共舞
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
憂鬱症讓生活變調了，讓自己無能為力，眼睜睜地看著生活與工作，離原來的模樣愈來愈遠。當憂鬱來敲門，叩叩叩，你是否聽見它的聲音，它就在門外。
縱使，你不開門，它依然不顧你的意願，就是硬要闖進來。你不得不接受，你不得不與它共舞。雖然你的步伐沈重，舞曲讓你意志消沈、意興闌珊，但你終究得跳。
憂鬱症往往令當事人都無法弄懂，自己到底怎麼了？更何況是周圍的人，除了誤解，還是誤解，總覺得患上憂鬱症是自己咎由自取，是自己不願意擺脫。
但說真的，揮別...
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2020/01/31
