最簡單、居家隨時做的結構調整運動︰感恩身體的功課-FindBook 找書網 ISBN:9789869820486

圖書名稱：最簡單、居家隨時做的結構調整運動︰感恩身體的功課

內含運動日記，可記錄練習狀況，觀察身體細微變化

【結構調整運動的特色】
□運動，是快樂、是享受
□運動，是為了養生，不是怕死，是愛護生命，不是競爭
□帶入感恩心，讓一個人身心的萎縮打開，帶來歡喜
□一個動作，活化全身，幫助結構復位
□透過自己的力量放鬆運動，是最安全的脊椎調整運動
□輕鬆快樂又有效的運動體驗→幫你建立運動習慣
□你的運動，就是自己的結構調整老師

【本書特色】
□採練習手冊的形式，一步步學會結構調整的原理
□記下自己的「重心．施力點」
□個人運動日記：好運動帶來好心情，好心情讓人愛運動

搭配風潮線上課程平台的「感恩身體的功課」系列影片，透過充滿童趣的感恩創作＋放鬆單純的音樂與旁白的引導，在對身體自然生起的感恩心中，讓你輕輕鬆鬆愛上運動，找回身心均衡，成為自己的結構調整老師。

「早晚，也許就是現在，你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病，自然會失去安全感，感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病，無論是疾病本身，甚或接受各種治療時所承受的痛苦，都讓我們體會到人生的無常。

透過結構調整和運動，我們不僅調整身體的狀態，同時也在調整心的狀態，讓身心徹底合一。就好像透過疾病的門戶，我們終於看清生命中種種無常，而都可以接受、臣服，甚至願意把自己全部都交出來，交給一個更大的力量。

這麼一來，我們也就自然活在當下。寧靜，也在當下。愛，也在當下。恩典，也在當下。更不用講，喜樂和圓滿也都只是當下。」——楊定一

在身體不舒服時還要做運動，是有訣竅的。相信透過本書和風潮線上課程影片所示範的原則，每一位朋友都能親自體會到：妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。

前一本《透過運動和療效姿勢結構調整》出版後，陸續有人提問：「要怎麼把這些動作隨時帶回生活，而可以在忙碌的生活步調裡把這些運動活出來？」也有讀者反映：「書裡頭的示範太豐富，一下子不知道該從何著手？」希望可以針對一般人生活的型態和步調，適當地簡化這些運動。為此，楊定一博士特地帶出《最簡單、居家隨時做的結構調整運動——感恩身體的功課》這本書。

為了簡化操作，楊定一博士先設定一個基本原則：每個系列，守住一種身體的姿勢，讓大家省事，不需要不斷地切換姿勢。舉例來說，先守住躺著的姿勢，設計一系列的動作，讓身體不舒服的朋友可以躺在地板或床上進行，比較少負擔，也比較不費力。

這一系列設計，與《透過運動和療效姿勢結構調整》強調的機制是一致的：透過螺旋的反轉，讓結構的重心移動，用既輕鬆又有效率的方式，達到結構調整。

在這樣的基礎上，再搭配感恩練習，就是一個可以找回身心均衡的方法，簡單易做，這也是本書的獨特之處。完全沒運動基礎也沒關係，只要跟著書中的練習，一步一步照著做，自然愈做愈熟練，愈做愈開心。不知不覺會發現，我們的動作本身，竟已成為我們自己的結構調整老師。

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「全部生命系列」簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。

從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。

作者簡介：

楊定一博士

文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》

音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最終的真相》、《瀑布跟水滴的靜坐》、《岩漿的靜坐》、《森林的靜坐》、《感恩身體的功課：居家隨時做結構調整》

影音作品：《螺旋舞》、《結構調整》、《蛻變．重生》與《這裡．現在》一日共修營實錄DVD、《真原醫運動新觀念》

陳夢怡(編者)

編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》、《結構調整》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》

譯有《靜坐》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書

章節試閱

【內文試閱一】

【II. 感恩身體的功課——讓我們成為自己的結構調整老師】

我會另外透過影片，搭配這本書進一步說明結構調整運動的原則。《不費力的自我結構調整》以及《結構調整的重點》偏重於解說和體驗。錄製這兩支影片的時候，除了負責攝影的同事之外，其他同事在現場很自然地也跟著一起動了起來。我相信，每一位朋友只要一邊看，一邊跟著做，不用擔心動作做得標不標準，只要願意跟著一起動，放鬆心情投入，自然能留下一個印象，打開自己對結構調整這個方法的認識和體會。

同時，我也請吳長泰老師針對現代社會的生活情境和需要，設...

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作者序

【導讀】

【給讀者的提醒】

結構調整，其實是簡單到一個地步，而作用超過每個人的想像。我們親自去接觸，就會發現它的原理是意想不到的單純而且直接。只要做，自然會讓人得到舒暢，讓身心回復平衡。

儘管我得到許多朋友的回饋，知道他們只要做，就會有很大的收穫，但是，我也遇到不少朋友，他們還是反映有相當的難度，甚至不知道從哪裡著手。這些回饋也讓我反思，或許是因為前一本書整合的範圍太廣泛，在沒有一個專家從旁引導的情況下，難免讓一些朋友望而卻步。

然而，我還是要強調，結構調整其實是簡單再簡單。這也就是我想寫這一本...

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簡單介紹這本書
給讀者的提醒

I 結構調整 ABC：脊椎、筋膜、整體
01 脊椎是身體平衡的中心，異常往往是代償的結果
02 脊椎的異常，影響身心的機能
03 肌筋膜的彈性，讓我們可以透過動作調整肌肉和骨骼
04 局部的結構問題，要修正從上到下的整體
05 結構調整運動有三大原則：反轉、停留、共振
06 好轉反應
07 讓運動成為全身心的享受

II 感恩身體的功課：讓我們成為自己的結構調整老師
08 跟著做，就對了
09 結構調整還有第四個原則：運用妥當的角度，打開脊椎不同的部位
10 地板：減輕運動負擔是最好的支...

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