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抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力

的圖書
抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力 抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力

作者:久世浩司 / 譯者:賈耀平 
出版社:日出出版
出版日期:2019-12-27
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:抗壓韌性:世界菁英的成功秘密,人人都可鍛鍊的強勢復原力

高盛、殼牌石油、葛蘭素史克都在使用的人才培訓課程。
讓賈伯斯及松下幸之助都受益匪淺的正向心理學訣竅。
面對多變挑戰及失敗,比學歷及智商更重要的心理技能。


在工作上遇到問題時,你也是習慣這樣逃避嗎:
◎面對新任務時,先覺得自己辦不到
◎把討厭的事情先擱在一邊
◎對新目標執行力無法持續
◎工作出了紕漏不敢向公司交代
◎畏懼主動開發新客戶

當逃避成習慣,因為太害怕失敗而裹足不前,消極的面對工作,你擁有的只是各種負面情緒、自我否定、疲倦、壓力、身體的病痛……其實,你欠缺的只是「抗壓韌性」的訓練。

抗壓韌性「並不等於」正向思考,而是協助你從負面情緒、消極心態、逃避責任中掙脫,在失敗中重新站起,突破逆境,並一再成長的強勢復原力。

人人都能學會的七種「抗壓韌性」心理技能:

技能1
擺脫負面情緒的惡性循環──
運動、音樂、呼吸、寫作……藉由專注的「心流」切斷情緒的惡性循環,幫助你回復神清氣爽。

技能2
馴服無用的「思維制約犬」──
驅逐、接納、訓練,分門別類應對盤旋在心中的思維制約,還原你內心最真實的聲音。

技能3
培養「我做得到」的自我效能感──
實際成功的體驗、觀察他人如何順利處理問題、接受他人有說服力的鼓勵、體驗興奮感,四大途徑讓你重拾信心

技能4
發揮自我優勢──
運用科學方法評測優勢,找出你的天賦,有效規避弱點,充分發揮優勢,提高工作及人生的成就感。

技能5
建立心靈後盾──
在日常生活中有意識地培養社會支持,建立與他人的親密感,家人、朋友、同事、恩師……都是我們重要的「貴人」。

技能6
常懷感恩之心──
受人幫助、處於良好狀態時,心中所產生的感恩之情,可提高幸福度並抑制壓力,透過練習讓你的感恩之情再提升。

技能7
從痛苦中汲取智慧──
由更高視野,俯瞰自己過去的痛苦體驗,透過內省,從中獲取智慧及個人成長。

想要擁有幸福充實的生活方式和工作方法,並沒有想像中困難。從企業到學校,從管理階層到上班族,從老人到小孩皆可學習。由正向心理學專家帶領,循序漸進鍛鍊出你的「抗壓韌性」。終生受用,幫助你踏上幸福成功之路。

作者簡介:

久世浩司(Koji Kuze)

日本正向心理學學校負責人。1972年生於岐阜縣大垣市,從慶應義塾大學畢業後進入世界上最大的日用消費品公司寶僑,擔任化妝品事業市場負責人,負責日本及海外的品牌經營和商品開發。他設立了日本首間針對社會人士的正向心理學學校,並擔任負責人。將正向心理學應用到商務領域,對商業菁英們進行培訓,專長為「抗壓韌性」鍛鍊法。現為日本正向教育協會代表理事,正向心理學認證講師。

日本正向心理學學校:www.positivepsych.jp

章節試閱
【試閱1】學習七大技能之前1──抗壓韌性與正向思考不同

在學習七大技能之前需要知道兩件事。

前文我講過「恐懼失敗」這個問題。害怕、不安、憂慮等負面情緒會剝奪我們的正面性,但我並不是說有負面思維和情緒很糟糕,也並不認為我們必須要積極。

我希望讀者朋友們記住的第一件事就是,抗壓韌性不等於正向思考。人對未來抱有不安是理所當然的,害怕失敗也在所難免。當事情發展不順利,焦躁不安也是人之常情。強迫自己正面思考,反而有違常理。

其實,感覺不安並不是什麼糟糕的事情。因為有了不安,才會有緊張感,才有可能達成目標。害...
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作者序
前言

讓全世界菁英不斷取得成績的必備能力是什麼

‧石頭型菁英和玻璃型菁英

我曾有幸和世界一流的菁英們共事,在這段寶貴的時間裡,我明白了菁英大致分為兩類:石頭型菁英和玻璃型菁英。

當然,這裡的「石頭」指的並不是菁英們的身體強健如石頭,而是指菁英們精神上的耐高壓性和情感上的自律性。只有那些內心強大的商業菁英才能夠不斷提高業績,在公司內外的殘酷競爭中遊刃有餘,在職業生涯中取得非凡的成就。

也有一些人,從履歷上的學歷和經驗看,他們好像是「菁英」,可一旦擔負重任,精神上的「玻璃性」就會暴露無遺。結果是,他們...
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目錄
序言:讓全世界菁英不斷取得成績的必備能力是什麼

序章
學習「抗壓訓練法」前

Part.1 Resilience是什麼

從「藉口」時代到「抗壓」時代/恐懼失敗所引發的自我無力感/迴避行為會滋生慢性不滿/當習慣逃避的我掌握了抗壓韌性時/適用於企業和學校的抗壓訓練法/我們需要抗壓韌性的三大理由/培養抗壓韌性的七大技能
學習七大技能之前1——抗壓韌性與正面思考不同
學習七大技能之前2——前車之鑒後事之師

Part.2 理解失敗才能不害怕失敗

失敗後滋生的負面情緒很危險/「習得性無助」會引發離職危機/對「習得性無助」的...
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