沒有垃圾的公寓生活︰小空間的零廢棄習作

解放屁屁─用兩樣物品達成「沒有衛生紙的廁所」

還記得剛搬進來公寓不久，在家裡最後一捲廁所衛生紙要用完之際，我每次坐在馬桶上都在想：「欸⋯⋯要用完了耶，你有沒有膽不要補新的？」就在紙捲只剩兩圈多時，我告訴自己：「好吧，我的屁股需要一些通向零廢棄的適應練習，那不然我們先試試水溫吧！」沒錯，就是真的打開蓮蓬頭試試水溫。經過幾個月的練習後，我發現你只需要兩樣物品就能達成「沒有衛生紙的廁所」。
我的如廁步驟：小便直接用沖洗器沖掉，再用布擦乾；大便一樣先用沖洗器局部沖洗一次，再加用肥皂洗淨（用手或紗布巾搓），最後一樣再拿布擦乾。

工具一：沖洗器（也可以是免治馬桶、蓮蓬頭）
如果你用過免治馬桶，那你就能想像用水柱沖屁屁的感覺了。只不過免治完，很多人好像還是會拿衛生紙擦乾，不過同學這樣就失去了避免衛生紙的目的了啊！一開始，我們先用蓮蓬頭沖屁股，但是發現水壓太小，很難形成強而有力又集中的水柱直衝要害。所以自從阿選安裝了一個不鏽鋼沖洗器後，所有問題都解決了，再也沒有洗不乾淨的屁股了！（沖洗器可以在賣場或五金行找到）

工具二：取代衛生紙的衛生「布」（可以是毛巾、紗布巾、廢布）
如果你跟我一樣想避免一次性衛生紙，那麼請翻出一條家裡沒在用的毛巾，賦予它「擦屁大臣」這神聖的使命吧！其實就是依循洗澡的步驟，只不過是洗局部，還可以順帶抹肥皂，整個屁股會香香的。產後的我因為肛門口腫脹，大便很常上不乾淨，我便拿了一條女兒擦屁股的紗布巾自己試試，解完便除了先沖洗外，就用那條紗布巾代替衛生紙，把菊花擦乾淨，然後順手洗乾淨晾乾（可以用舊牙刷清掉上頭的髒污），這個方法適合不想冒風險摸到排泄物的人。

外出怎麼辦？

這是我最常被問到的問題，大家都很緊張我外出時如廁的衛生狀況，我能做到的是在家裡面，我可以不用到衛生紙。但如果我在外面上廁所，公廁有提供衛生紙就用衛生紙，若沒有衛生紙我就和大家一樣抖一抖就好了，再不然就用隨身攜帶的衛生紙。自從生了寶寶後，我也嘗試過在外宿時，借用她的一條紗布巾拿來上廁所，使用感覺跟衛生紙非常像，小便完擦拭之後就直接水洗晾乾。至於大號則是依照當下心情，若覺得不想手洗沾了穢物的紗布巾，那我就會用旅館提供的衛生紙。

所以我還是會用到衛生紙嘛！是的，雖然我們外出吃飯第一件事情就是把店家給的衛生紙還回去，但是偶爾還是會碰到拒絕不了的衛生紙，像是機車置物籃裡的廣告或競選面紙、包著餐具送上來的那種，已經有摺痕皺巴巴的，很難再還回去，這時候我就會把它收起來放到隨身衛生紙專用袋裡，以備不時之需。（有趣的是背包裡的衛生紙似乎從來沒有用完的一天！）

我的心得終歸一句話：「重要的是你在舒服的程度下所做的改變，並因為那些改變而感到快樂。」如果你為了完全不用衛生紙而把自己搞得既喪氣又狼狽，反而得不償失。畢竟當初的你可是一番美意哪！也就是想要挑戰自己能不能減少「以為自己很需要」的衛生紙用量。親愛的，你能有這種想法就已經很值得一個擁抱了，一次做一件改變，一點點的嘗試都很好。記得，能執行長久的方法是我們都樂見的。

有些人很好奇做這些到底是要幹嘛啊？沒事找事做嗎？找自己麻煩？為了環保真的有必要嗎？其實我很難告訴你一個原因，環保也許只是初心而已，為什麼這麼做，是因為想了解自己需要的到底有多少。當開始正視自己的需要時，你會發現：什麼？我用一條手帕就能免去用這麼多衛生紙；用一個月亮杯就能避免驚人的垃圾，原來我不需要這個也能活得滿好的！如同六祖惠能的名言：「本來無一物，何處惹塵埃？」東西變少之後，煩惱自然也就跟著少了，那些外在浮雲無法帶來的自省、自愛與自信也就現前了。並非我已經多麼了解自己，但我肯定是比開始這一切簡化之前更喜歡自己了。

再見衛生棉！月亮杯使用滿一年小結

此篇記錄於使用月亮杯滿十二個週期的日子。剔除一開始磨合期的衛生棉和棉墊（還是得把之前買的一次性用品用光），後半年的浴室還真的沒有那些以往的生理期垃圾，身為懶人代表的我，廁所也不再有因為沒倒垃圾而生的異味。簡單計算一下，一年十次週期，每次來六天，一天平均用六片日用（三元／片）與一片夜用衛生棉（五元／片）：這一年裡我減少了至少三百六十片日用衛生棉和六十片夜用衛生棉，總共省下一千三百八十元花在最終會變成垃圾的一次性用品上。當然我也投資了兩千塊在月亮杯和布衛生棉上，大概要用兩年左右就能回本，這倒簡單！
一開始轉換成月亮杯時並非一帆風順，因為身體緊繃時常塞進去取不出來，不然就是塞的位置不理想造成外漏，我還因此曾經在馬桶上痛哭，驚動阿選衝進浴室以為我便秘，其實崩潰的原因是我不想一直洗內褲！也是在那時候我才決定再去補充一些布衛生棉來緩衝。後來長達兩年左右我是靠月亮杯和三片布衛生棉度過生理期的，經量大的時候，就會同時著布衛生棉以防外漏，這也總算讓我不用為了頻繁換洗內褲而崩潰了。後來一直到生產完，才發現單用衛生棉也能夠接得了較大量的經血或惡露，我自己嘗試過的牌子像是hannah-pad、Charlie Banana、糖來了⋯⋯等，好朋友「雪莉不要鬧」也曾做過很詳細的影片介紹。前後我歷經了兩個月亮杯，分別是台灣製的月釀杯和芬蘭製的Lunette cup，倘若沒有前一杯的嘗試與眾多考驗，相信我也不會轉而再試另一杯，並找到比較適合自己的。

對我來說，省錢和沒有垃圾其實只是附加價值，零廢棄生理期對我來說最大的價值是我因此感到「自由」，當我的陰部不再因為接觸一次性衛生棉而感到黏膩濕熱後，經期時日常活動與運動變得非常乾淨與尋常，回歸單純只有汗水，而非汗水夾雜經血的複雜感覺。當然，我還是會因經期而備感疲勞、腰痠和肚子悶，但那種感覺大概就跟憂鬱星期一去運動那樣不情願罷了。

解放屁屁─用兩樣物品達成「沒有衛生紙的廁所」

還記得剛搬進來公寓不久，在家裡最後一捲廁所衛生紙要用完之際，我每次坐在馬桶上都在想：「欸⋯⋯要用完了耶，你有沒有膽不要補新的？」就在紙捲只剩兩圈多時，我告訴自己：「好吧，我的屁股需要一些通向零廢棄的適應練習，那不然我們先試試水溫吧！」沒錯，就是真的打開蓮蓬頭試試水溫。經過幾個月的練習後，我發現你只需要兩樣物品就能達成「沒有衛生紙的廁所」。
我的如廁步驟：小便直接用沖洗器沖掉，再用布擦乾；大便一樣先用沖洗器局部沖洗一次，再加用肥皂洗淨（用手或紗布巾搓），...

017自 序

第一章 我如何開始零廢棄生活
站在垃圾的肩膀上長大／大學宿舍的合肥必修課／遇見你，在不滅的垃圾裡／穿梭在苦難之間的人／紐約女孩與加州媽媽的啟發／向宇宙呼喊我願「譯」／接到一通未知的電話／加護病房裡的一眼瞬間／醫界大老面前的置入性行銷／全世界幫我一起翻譯／遇見零廢棄教母／我如何開始零廢棄生活：五分之三的練習／開始零廢棄生活的五樣好物／第一年的零廢棄報告

第二章 沒有垃圾的公寓生活
搬進九坪大的公寓／裸體的最好：無包裝買菜／無包裝也可以任性／不朽的陳年考生／浴室裡的零廢棄／極簡衣櫥與二手衣／公寓的舊電視櫃升級／居家堆肥系統／YouTube是你一生的老師：經典法式網袋自己做／在每一場演講中充電和歸零／如果我們的島是零廢棄島

第三章 一場沒有垃圾的婚禮
前置作業一二三／婚禮印象／如何準備一場沒有垃圾的婚禮／婚禮紀實／不製造垃圾的婚禮邀請函／不造成地球負擔的伴手禮／一份給婚禮團隊的問卷／一只皮箱的蜜月旅行／蜜月旅行的意義

第四章 沒有垃圾的居家生產

告別母親／請替我辦場沒有垃圾的喪禮／遺物整理心得／孕期中的垃圾觀察／擔任姊姊的陪產員／與溫柔生產相遇／我們為何選擇居家溫柔生產？／我們如何準備「溫柔生產」？／公寓裡的溫柔生產紀實／生產也能零廢棄嗎？居家生產垃圾大清點／生產這回合，爸爸不當門外漢／修一門零廢棄新生兒照護學／零廢棄寶寶之養成

附錄 零廢棄生活DIY 297
自製日式便當袋／不需縫紉的吊嘎提袋／升級回收：美得像雜誌的再生實驗

017自 序

第一章 我如何開始零廢棄生活
站在垃圾的肩膀上長大／大學宿舍的合肥必修課／遇見你，在不滅的垃圾裡／穿梭在苦難之間的人／紐約女孩與加州媽媽的啟發／向宇宙呼喊我願「譯」／接到一通未知的電話／加護病房裡的一眼瞬間／醫界大老面前的置入性行銷／全世界幫我一起翻譯／遇見零廢棄教母／我如何開始零廢棄生活：五分之三的練習／開始零廢棄生活的五樣好物／第一年的零廢棄報告

第二章 沒有垃圾的公寓生活
搬進九坪大的公寓／裸體的最好：無包裝買菜／無包裝也可以任性／不朽的陳年考生／浴室裡的零廢棄／極簡衣櫥與二手衣／...