簡易有效養生功法：三分鐘護一身

前言──最好的老師，最好的學生……………………………………………5

老師墨寶/作者序──傳承功法，推廣健康………………………………… 7

墨寶1/推薦序──上醫治未病的養生太極/郭哲彰醫師…………………… 8

墨寶2/推薦序──3分鐘真實護我一身/蔡宗漢醫師…………………………9

 

穴位圖……………………………………………………………………………12

 

使用妙招…………………………………………………………………………15

1.震盪掌-集氣於手滿能量……………………………………………………18

2.虛領頂勁-頭正頸直神專注…………………………………………………22

3.垂脊正身-尾閭中正神貫頂…………………………………………………24

4.站樁-基盤沉穩不跌倒………………………………………………………26

5.數椎功法-脊椎節節全放鬆…………………………………………………30

6.鬆柔彈跳-五臟六腑暢按摩…………………………………………………34

7.鬆身甩手-全身放鬆氣血通…………………………………………………38

8.龜息法-龜息延年春不老……………………………………………………40

9.升降起式-升降調氣掃病痛…………………………………………………44

10.收功-儲存能量精力旺………………………………………………………46

 

1.搓揉功-暖手揉身防病痛……………………………………………………52

2.戳四神聰-清神醒腦防失智…………………………………………………56

3.梳髮功-指腹梳髮固髮根……………………………………………………58

4.眼明功-百步穿楊眼明亮……………………………………………………60

5.養眼功-按摩眼眶減眼壓……………………………………………………62

6.舒頸功-鍛鍊頸椎避骨刺……………………………………………………66

7.舒肩功-活動肩頸防痠痛……………………………………………………68

8.開山式-開胸去悶不駝背……………………………………………………70

9.拍淋巴-疏通淋巴驅病痛……………………………………………………74

10.旋腕舒指-鬆指掌腕氣通暢…………………………………………………76

11.前彎拉筋-預防倒縮勤拉筋…………………………………………………80

12.托天功-拉直身軀強心臟……………………………………………………84

13.空中走路-幫助消化通腳氣…………………………………………………86

14.轉腰功- 除腹脂肪勤轉腰………………………………………………… 88

15.熊經-勤練熊經帶脈通………………………………………………………90

16.拱背沉腰-腰背強壯精氣神…………………………………………………92

17.搖頭擺尾-頭尾相擺去心火…………………………………………………94

18.滾脊洗髓-脊髓飽滿精神好…………………………………………………96

19.舉踵磨跟-強健腳底不跌倒…………………………………………………100

20.養胯高招-胯如彈簧能避震…………………………………………………104

21.晨起功-晨起運動防跌倒……………………………………………………106

 

附錄-功能與功法對照表…………………………………………………………112

 

 

　　詹德勝老師是我非常敬重的一位前輩，記得與他第一次相遇是在古坑福智教育園區，首次交談的印象，彷彿他是從武俠小說裡面走出來人物，有著張無忌的俠義柔情，以及張三丰的沉穩內斂。也因為如此這般的人格特質，造就出詹老師的一身好功夫、真本領，在台灣的太極拳界獨占鰲頭──這感覺又好像是獨孤求敗的化身。

 

　　「精進不懈」是詹老師的特質，他這輩子鑽研佛學、中醫學及太極拳，透過身體力行，領略出其中的奧妙。他說過曾花一兩年時間，向其他老師無日無夜地學習功夫，但最後總結精華只有一招。由此可知，他書上所有的功法，是出自他一遍又一遍的凝鍊，一次又一次的突破，透過中醫經絡養生的理論體系，將太極拳招式重新拆解，最終開展出令人驚奇的獨門養生功夫。光這點就令我讚嘆不已。所以請各位讀者好好珍惜這些看似平凡的功夫，其實每一招式都有著不平凡的過去。

 

　　「獨樂樂，不如與眾樂樂」，這是我看到詹老師的另一個特質。他發現有許多老祖宗流傳下來的好東西必須保留下來，必須推廣。這些東西是幾百年流傳下來可以用來預防疾病的。黃帝內經云「上工治未病」，好的醫師應該在疾病還未生出之際將它消弭於無形，在二十一世紀先進國家的醫療十分重視預防醫學，這點關係到國力的強盛與否。因此如何讓國民免除病苦、促進健康，往往是當前政府所努力的目標。詹老師領略到這些功法可以救人，因不忍眾生病苦，所以致力於推廣太極養生，除了開班授課外，更組織協會營隊，希望結合團隊的力量造福更多的人。末學兩年前於高雄成立一間推展養生保健為教育核心的中醫診所，就曾邀請詹老師南下演講，當時詹老師不收分文，一口答應末學的邀請，至今仍十分感謝他的義舉。詹老師悲天憫人的胸懷，以傳承古人養生功法為職志，依然令我動容。

 

　　「立德、立功、立言」，詹老師已樹立其德行、其功業，為造福更多民眾遠離疾患，保留老祖宗的養生精要，發心著書立言，普及養生教育。詹老師推展養生保健的理念與我相同，給我很大的支持力量。很慶幸在我行醫之際，推展中醫養生的過程中，能拜讀到詹老師的大作。這是我所期待的一本書，但願我能將書中的一招一式，好好地運用在病患身上，不要辜負詹老師的發心。 

 

　　聰明的讀者，您不妨開始嘗試幾招，這些可都有實效的喔！