找回100 %安全感：情場與人際的正向依附練習-FindBook 找書網 ISBN:9789869870948

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Psychological & Relationships

推薦序
作者序
專文導讀── 林以正
PART 1 親愛的安全感，你在哪裡？
Chapter1還記得童年的那張毯子嗎？──關於安全感
01來自童年的依附本能
主要照顧者的兩大功能：安全避風港與安全堡壘
安全依附的教養方式：善用同理回應，建立安全感
比單純給予奶水更重要：擁抱的溫度，依附的基礎
當依附關係走鐘：飼育不安全依附的家庭與三種不安全依附

02成人的四種依附類型
成人間的安全避風港與安全堡壘：淺談四種成人依附類型

Chapter2看看世界如此溫暖而美好──安全依附
01滿到漫出來的安全感：安全依附的內心世界
我是個安全依附者嗎？安全依附的典型特徵

02從約會到分手：安全依附的感情路
有效面對突發狀況：安全依附的約會過程
循序漸進，創造更多的親密感：安全依附的自我揭露
我眼中的你，真美好：安全依附眼中的伴侶　

03做你的安全避風港與安全堡壘：安全依附在關係中的選擇
即便意見不同，我們還是可以好好的：安全依附面對拒絕與爭執的方式
不用透過做愛，也能夠很愛：安全依附的性愛
適時放手，讓自己更自由：安全依附的分手方式

Chapter3當被貼上恐怖情人的標籤──焦慮依附
01克制不了的控制慾：為什麼我會這麼沒安全感？
我是個焦慮依附者嗎？焦慮依附的典型特徵

02從約會到分手：焦慮依附的感情路
抓緊僅有的機會：焦慮依附的約會過程
滔滔不絕的傾吐者：焦慮依附的自我揭露
缺乏自尊心帶來的焦慮感：焦慮依附者眼中的伴侶
有目的性的交換、吃碗裡看碗外：焦慮依附在關係中的選擇
暴怒的背後，是受傷的心：焦慮依附面對拒絕與爭執的方式
用性換愛，真的換得到愛？焦慮依附的性愛
從放不下手，到找到出口；焦慮依附的分手方式

Chapter4就是說不出口的「我愛你」──逃避依附
01太親近對方就會想逃跑：為什麼我會這麼沒安全感？
我是個逃避依附者嗎？逃避依附的典型特徵

02從約會到分手：逃避依附的感情路
不在乎，就不會受傷：逃避依附的約會過程
守口如瓶最安全：逃避依附的自我揭露
保持距離以策安全：逃避依附眼中的伴侶
我們獨立就好：逃避依附在關係中的選擇
快速逃離依附對象：焦慮依附面對拒絕與爭執的方式
比起做愛，更喜歡自己來：逃避依附的性愛
表面上斷乾淨，實際上是壓抑：逃避依附的分手方式

PART2 安全感，原來一直都在。
Chapter5當「請跟我好好溝通」遇上「請讓我好好冷靜」
──追逃模式
01當焦慮遇上逃避：為什麼我們會互相吸引
當焦慮依附與逃避依附碰撞：要求─退縮模式
平靜爭執而非大聲互罵：有安全感的情侶如何吵架？

02身為焦慮依附或逃避依附，要如何解套
焦慮依附的短期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習
焦慮依附的長期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習
逃避依附的短期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習
逃避依附的長期因應策略：伴侶協助之道&自我調適練習

Chapter6你願意陪在我身旁嗎？──建立具有安全感的關係
01在某些情況下，不安全依附其實有利於生存

02你會願意陪在我身旁嗎？──如何辨識對方是否為合適的潛在對象

03用對的方式，說出心中的恐懼──如何建立起具有安全感的對話
三大要素，如實表達自己需求
三大要素，如實接納對方需求
承接焦慮依附與逃避依附的方式

04錦上添花更勝於雪中送炭：在那些關係良好的時候
作者後記── 獻給在天上的母親

非常好讀易懂的介紹依附理論的書。看過許多本依附理論的有關書籍，要我推薦的話，目前只有兩本，一本是<<依附：辨識出自己的依附風格，了解自己需要的是什麼，與他人建立更美好的關係>>，另一本就是貓心的這本了。簡單來說，這兩本的特質都是淺顯易懂，而且都有教導如何改變的具體做法。最主要這兩本都有特別針對安全依附的類型做較多的介紹，我之前看很多講依附類型的書，安全依附的類型通常講沒多少就帶過，可是偏偏我就是最想多了解安全依附類型啊。另外，貓心這本是由國人所寫的，文筆通順，讀起來用語上比較沒有翻譯書的那種卡卡感覺。是本讓人愛不釋手的好書。

這是一本將依附理論，先是「化繁為簡」而後「深入淺出」，最後教導讀者獲取安全感，建立幸福穩定之依附關係的一本書。其中書內的有些小故事，很像是作者的心路歷程，可以感受到作者在尋找依附的這條路上，所遭遇的挫折及付出的心力。推薦這本書給所有想更認識自己，以及在「尋愛」及尋找穩定依附關係碰壁的人，透過書中練習，親近自己的內在小孩，重新拾起勇氣，為自己的下一段關係做好準備。

很棒的書作者把心理學知識說明的簡單易懂讓人對親密關係有更深一層的理解無論對於想要改善自身親密關係或是想初探相關領域的人都是很好的閱讀選擇

比起其他的依附關係翻譯書，這本書閱讀起來淺顯易懂，作者用一些小故事穿插在其中，讓人更能體會不同種的依附關係。本書建議從頭到尾順順的閱讀下去，途中還可以做做小測驗，更了解自己。