你可以生氣，但不要越想越氣

這本書的建議和文字還不錯
我還推薦給週圍的好幾位朋友呢。

朋友的反饋也是還不錯，
也推薦及分享給大家。

會購入這本書的原因就是意識到自己一直都有「情緒化思考」的狀況，但幾年前發現這個狀況時，選擇用忽視或壓抑的方式去應對，這陣子因為能力成長的速度越來越跟不上外在給予的挑戰壓力，所以「情緒化思考」就越來越外顯，我才真的意識到，原來壓抑跟忽視不是真正的解決方法。

這本書的用字遣詞及傳遞的觀念非常簡單白話，雖然閱讀過程總偶有「真的這樣就OK了嗎」的小小質疑（畢竟我光看沒照練嘛哈哈）

但讀完整本書，我發現它已經幫我建立了一個很簡單卻受用的概念：

❶ 「情緒是人類自備的自我防備機能、內心的感知」：所以情緒其實是一個大腦給自己的訊號，而這個訊號是為了提醒、保護我們，情緒本身沒有對錯之別，那就不需要肯定跟否定它，最重要的是：理解它。

❷ 情緒≠情緒化，情緒化是情緒產生之後，過度的思考偏差，也就是書中「偏離目標的防衛」一詞，所以先來後到的順序是：情緒>情緒化，而我想解決的是「不想要情緒化」，而不是「不想要情緒」。

❸ 在情緒面前，接受真實比追求正確與否還要重要，因為紛爭產生時，「自己的對錯」
≠「他人的對錯」。
把追求對錯的白花力氣，拿來接受自己真實的情緒。

❹ 情緒化的人雖然看起來很強勢，但其實情緒化的背後跟因很常與自我肯定感不足相關，所以看到他人或自己的情緒化反應，別往「這人好不成熟」去看待，多一些理解，不管是對別人還是自己，都有幫助。

（但必須說，遇到情緒化的人，以及自己情緒化衝動的說了什麼話，我都還是覺得很討厭😂）

☁️Dear the book:
謝謝你，我會來試試看「好友日記」以及列出自己的「情緒地雷」兩個方法的。

文字前顯易懂，透剁例子帶出日常生活中會遇到的情緒反應，一一地解開為何內心會有如此大的情緒反應，同時也透過文字安撫內心即將爆炸的炸彈，寫出事件當下可能會有的狀況以及原因，將自己拉出當事者的角色，換成旁觀者的角度看待，或許並不用這麼生氣。

短短的篇幅，很適合在等車或排長隊結帳時看。基本上花十來分鐘看過目錄，就能輕鬆掌握作者想說的，而且篇末都會附上個Point來為標題作結論。如果想深度學習情緒管理，本書內容太淺顯；如果是當消遣看，這是一本很好讀的書。

只有我覺得這本書寫得跳來跳去嗎？有情緒是很正常的事，但是作者把情緒寫得非常複雜，越讀越氣。下次不相信網紅推薦的書了，他們真的有看這書嗎？ 🤣

你也覺得自己是一個「情緒化」的人嗎? 動不動就好生氣，事後想想根本沒甚麼好氣的，為什麼當下會氣成那樣?
我們常常因為自尊心，或是害怕被瞧不起、被欺負，所以當我們被對方所以當我們被對方拒絕，或被無視時，我們會自行「腦補」而武裝起自己。但是如果能在當下，慢慢學會冷靜地說出需求，有很多時候不是對方刻意拒絕，而是對方根本不知道你在想甚麼!
本書作者是一位精神科醫師，在描述本書案例時，都很恰當(都會覺得「這根本是在說我!」)，如果我們在事後都不是故意想要生氣、兇對方，那不妨看看這本書，慢慢練習，當想著「他應該要了解我在想甚麼阿!」、「他不理我是不是故意的!」時，不妨冷靜下來，了解自己想要甚麼，並坦白跟對方說，會有意想不到的結果唷!

不太推薦😅因為大部分內容寫的很表面…且看久了會覺得像在跳針，沒有讓人茅塞頓開的感覺，只好迅速翻到最後篇章才看，才比較有重點((但一樣是點到為止，修行在個人

還不錯的一本書，
雖然書名是在講情緒，
實際上它是在講，怎麼與人溝通，才能避免"情緒"?
以及，生活中的"情緒化"該怎麼辦?
看完之後，想再去找同位作者的其它書了。

以前總覺得可能就是自己情商低
所以愛生氣
但看完這本書後才發現原來不是自己情商低
而是因為自己受到了傷害覺得難過
只是自己一直以來表達的方式都是生氣
所以才會覺得那是憤怒的感受
這本書真的寫的很好
與其說它是書
不如說它更像一位心理諮商在輔導你的內心
沒有世俗的要求（例如：不要想太多/要提升自己的抗壓性等等）
反而是用同理的方式
去理解每個人生氣背後的原因
並且給予我們方向跟解決辦法
對於我這種常常鑽牛角尖就的人來說
真的是在適合不過了
多瞭解自己為什麼會生氣
會更好去控制自己的情緒
也可以更好的方式去表達自己真正想表達的
讓彼此的能更有效的溝通

其實我是個很理性也很懂情緒的人,
簡單說就是沒這方面煩惱的人,
這本書是為了我的另一半買的,
但看完我覺得本書內容對某些人(類似我或某些觀察力很好的人,會覺得太淺),
但換個角度去想,
我很推薦我的另一半去看,同時我也了解到原來她是卡在這裡啊,
原來有時候會一直重複是這樣的原理喔,
這樣的領悟會有,
所以會覺得是可以讀的一本書,

但我本來其實是想多學一些心理學,諮商學方面而買,
本書並非這種類型,小小提醒而非缺點