解憂書寫：用文字和自己談心的21個練習

「有一種書寫，可以解憂。」
書寫感受，把心裡的話說出來；
書寫心情，隨時都能重新開始；
書寫故事，做自己的最佳觀眾。
「不分年齡，不論技巧，每個人都能寫。」
寫下來，梳理你的內在思緒；寫下來，訴說你的喜怒哀樂。
寫下來，不是為考試、不是為工作。
只因為，屬於你的每個當下，都是無價珍寶。
寫生活、寫教養、寫旅行、寫觀點，
讓文字成為你最強大的、安定內心的力量。
用筆墨滋養生活感觸，你將成為一棵不老的樹，
在文字裡， 看 見 更 好 的 自 己 。

為自己而寫，就是這麼簡單！
▲ 跟著素人作家詹宇老師，用最樸實的文字書寫生命
| 第一部：書寫時光，打開記憶的信箱 |
記憶是過去寫給現在的信件，在每顆心的旅程中若隱若現； 每個人都有些揪心的片段，也許在某個深夜的某個地方，你也有個最深的思量，在塵封的記憶裡收藏。

| 第二部：書寫親子，教養的漫漫長路 |
用自己的青春拉拔下一代長大，為人父母這一段漫漫長路，叫歲月，沿路特釀出一滴滴育兒甘苦的，汗與淚。

| 第三部：書寫旅行，文字是心的腳印 |
有一種風景是再好的相機也拍不出來的，那就是自己的行旅之心。透過書寫，記錄旅途的心情，留下相片以外的風景。

| 第四部：書寫不挑食，活成健康不老的樹 |
在自己的故事之外，文字也可延展到其他枝幹，可以是電影觀後感、讀書心得、社會觀察……用筆墨滋養生活感觸，你會是一棵不老的樹。





▲ 青年的你，試著以理解別人，放遠自己的地平線
當你漸漸發現這個世界並非如想像中美好，
甚至有點冷酷、有點讓人受傷……

寫下來吧，以最簡單的方式
你只需要一支筆，一張紙；或是一個螢幕，一個鍵盤。
成為自己故事首映裡的最佳觀眾。

寫下來吧，用最真實的文字
這是與自己的親密時刻，與他人無關，專注在自己身上。
不需要華麗詞藻，不強調國文造詣，唯有「真」最高。

寫下來吧，從最深層的內心
刻畫你的心思，理出你的情緒，寫出你的所有。
讓文字乘載你的內在情緒，平復高低起伏。

▲ 熟年的你，放慢忙碌的步調，整理人生的記憶庫
孔子曰：「四十而不惑，五十而知天命。」
熟年，卻也是心理學家研究出來最容易感到憂鬱的人生階段。
過去雖不能回頭，歲月的軌跡卻滋養著你日益成熟……

寫下來吧，從最初的癥結點
生活中還不明白的事情，透過書寫慢慢釐清，
覺察自己的負面情緒，解開一個又一個的結。

寫下來吧，日常生活的種種
因為寫下來，所以我記得。
透過敘事書寫，牢牢記住值得珍惜的時刻。

寫下來吧，筆尖下的新篇章
繼續生活著，繼續書寫著，
每個或許微不足道的生活日常，都因提筆寫下而彌足珍貴。

作者簡介：

詹宇

「人生下階段，我信仰大自然」，一些些風雨助長，一點點滄桑滋養，我是一棵不想老的樹，願守護這一塊培育我長大的泥土。

本名詹鎮宇，出生於臺北市，兩個孩子的爸。職場游牧七年後回家吃自己，窩在家裡養起一家六口子，二十年前自學網頁設計與後來的寫字動筆，都不是出自科班。

散文作品曾獲得金門浯島文學獎、苗栗夢花文學獎，文章散見於報章雜誌與網路媒體，並分類發表於《方格子》。