無須完美，剛好就好：SFBT教你21天看到親子關係改變的奇蹟!

推薦序
洪莉竹│國立臺北教育大學心理與諮商學系教授  
許維素│國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授 
陳建廷│台北市介壽國中校長 
黃耀農│台北市民族國小校長 
林佑忠│台北市金華國中輔導主任 
黃慧貞│台北市民生國小輔導主任 
張庭淵│桃園市會稽國小專任輔導老師 
楊曼姿│基隆市仁愛國小專任輔導老師 
張佳雯│華人心理治療基金會兼任諮商心理師 
廖淑月│致力SFBT實踐諮商心理師  
謝若男│漢聲廣播電台《今天可以不一樣》節目主持人 
王文心│台北市健康國小110年家長會副會長 
余崇洲│台北市東聖扶輪社前社長 
侯安璐│光合鮮活社企營運總監 
許盈茹│台北市國語實小108年家長會副會長 
張卉妤│台北市介壽國中53、54屆志工團副團長 
劉子菁│親子團體課程學員  
Angus │國立政治大學學生 
 
作者序
SFBT使得親子教養變得容易，親子關係更融洽
 
在開始閱讀本書之前
做個小測驗更了解你的思維方式
 
導讀
SFBT是什麼？
給予足夠的注意──提高孩子的自我價值
溫暖的肢體接觸與擁抱──給予孩子足夠安全感
容許孩子有犯錯的空間──為了培養孩子成為負責任的人
孩子就是父母行為的鏡子──幫助孩子從3C成癮中拔出
運用SFBT的21天，改變你和孩子
 
21天看到親子關係改變的奇蹟 
Day 1 未知的態度（not knowing）──退後一步的引導
Day 2 細節才是解決問題的關鍵
Day 3 事情不會只有一個面向──學會與問題共存
Day 4 換個角度思考──事情總有另一面
Day 5 將注意力放在解決上面
Day 6 放棄無效的方法──有用多做點，沒用別執著
Day 7 重新建構（reframing）──看見事情的另一面向

PLUS 暫停應用
父母如何引導兒童及青少年的壓力調適
 
Day 8 沒有標準答案──不預設立場
Day 9 SFBT讚美法（compliment）──用正向眼光幫助孩子
Day 10 創造成功經驗──讓孩子得到信心
Day 11 相信當事人擁有解决問題的能力
Day 12 目的、行爲與代價──讓孩子成為更負責任的人
Day 13 找到不同的合作方式──沒有不合作的孩子，只有不懂得方法的大人
Day 14 奇蹟問句（miracle question）──在困境中找到希望
 
PLUS 暫停應用
協助被霸凌與霸凌別人者，回復自我價值感
 
Day 15 目標架構（setting goal）──指引孩子找到方向
Day 16 例外問句（exception）──幫助孩子找到例外的經驗
Day 17 因應問句（coping question）──從理所當然中找到力量
Day 18 一般化技巧（normalizing skill）──放下焦慮找到方法
Day 19 關係問句（relationship oriented question）──找到重要他人的影響力
Day 20 量尺問句（scaling skill）──幫助溝通更具體
Day 21 挑戰任務（task）──讓孩子的改變更深化
 
21天之後，然後呢？
談父母的自我照顧──做個「剛剛好」（good enough）的父母
父母不需要完美 
與孩子一起時如何自我照顧  
如何對自己進行自我照顧  
相信孩子，和孩子一起成長 
父母是永遠都需要學習的工作