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明日的記憶,靠今天的練習:現在開始訓練大腦、防失智、不健忘【暢銷新版】

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 一般老化造成的記憶衰退 經過...
轉載自博客來  尚可  2021/03/10
一般老化造成的記憶衰退 經過別人提醒或許會想起 對自己的健忘會有自覺性 失智,並不是單純的健忘 "連自己忘記什麼"都完全不知道 "做過這件事"的記憶也憑空消失 不讓老化的健忘成為失智的遺忘 需要感官刺激活化大腦 增加人際交流...
明日的記憶,靠今天的練習︰現在開始訓練大腦、防失智、不健忘(暢銷新版) 明日的記憶,靠今天的練習︰現在開始訓練大腦、防失智、不健忘(暢銷新版)

作者:浦上克哉 / 譯者:盧怡慧 
出版社:天下生活出版股份有限公司
出版日期:2020-12-02
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:明日的記憶,靠今天的練習:現在開始訓練大腦、防失智、不健忘【暢銷新版】

內容簡介

日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作
活絡你的五種感官,強化記憶、增強腦力!
 
  出門才發現忘了帶手機?
  突然想不起要做什麼事? 
  見到老朋友卻叫不出名字?
  到底是健忘,還是失智?
 
  別讓老化的健忘,變成失智的遺忘
  記憶是由感覺器官刺激大腦而成,
  活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺,
  刺激五種感官活性,享受健腦的小遊戲,
  健忘、失智自然不會找上門。
 
  現在就開始!隨時隨地可練習!
  日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉,
  根據五感統合的研究,設計不受時地限制、隨時可做的日常活動,
  不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服……
  這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。
 
  │精彩內容│
  ●趣味圖解,秒懂五感健腦的艱深原理
  ●生活情境設計,不費力就能持之以恆
  ●難度適中的遊戲練習,成就感激增
  ●自己就可練習,兩個人互動更溫馨
  ●實用失智症資訊,照護更上手
 
動感推薦
 
  王乃弘(弘道老人福利基金會董事長、光田綜合醫院院長)
  李玉春(國立陽明大學跨專業長期照顧與管理碩士學位學程主任、前衛生福利部政務次長)
  林依瑩(台灣公益團體自律聯盟秘書長)
  周貞利(台灣失智症協會家屬聯誼會榮譽會長)
  陳亮恭(臺北榮總高齡醫學中心主任)
  湯麗玉(台灣失智症協會祕書長)
  賴德仁(台灣失智症協會理事長)
 

作者介紹

作者簡介
 
浦上克哉
 
  日本鳥取大學醫學部教授
  日本失智症預防學會理事長
 
  1988年取得鳥取大學醫學院研究所博士課程,2001年起擔任鳥取大學醫學系保健學科生體制御學講座・環境保健學領域教授、日本失智症預防學會理事長、日本失智症學會專科醫師等迄今。
 
  日本第一位投入失智症診療・預防的專家,基於多年來診療經驗,開發了認知功能檢查(健忘諮詢課程)。積極推動社區失智症早期發現、早期治療等活動。
 
  主要著作有《新版  失智症正確的對應、錯誤的對應》(日本評論社)、《失智症診療指南》(南江堂),合著有《失智症預防專門士教材》(Media・careplu)等。
 
譯者簡介
 
盧怡慧
 
  台灣大學社會學系畢業、日本筑波大學老人心理學博士。曾任近畿大學九州短期大學、品川介護福祉學校兼任講師;老人養護、日照等機構志工。
 
  現居台北,長期觀察日本長照現狀、熟齡生活身心現況,著重銀髮相關議題翻譯之餘,從事同步口譯、演講等工作。
 

目錄

前言 
依科學原理設計,鍛練大腦的趣味練習 
訓練課程小指南
 
序章 你有多了解失智症?
正確了解失智症,是預防的第一步
認識常見的失智症類型
預防失智,改變生活習慣與治療並行
了解失智症狀,適當對應
小心!生活習慣病提高失智的風險
【失智症照護對策①】維護病人自尊
 
第一章  五感訓練
▲不可偏重單一功能,複合訓練最重要 
腳跟上提運動 
散步找變化:找出三個不同的地方 
交替使用慣用手與非慣用手      
購物清單記憶遊戲         
手指計數         
每日一次回憶錄         
用餐日記        
猜猜現在幾點?        
計劃行程      
競速折衣                     
烹飪計劃        
【專欄】每週清點一次冰箱,唱名所有內容物    
【失智症照護對策②】體貼、同理失智者的感受       
 
第二章   視覺訓練
▲視覺情報可以促進腦部活性        
眼球轉動體操         
讀專欄,找文字    
使用辭典查閱成語         
一週時尚計劃         
街景尋五色      
月亮圓缺日曆        
【專欄】 
搜尋差異、走迷宮,享受解謎的樂趣   
裝扮自己,預防失智!有趣的美妝療法
【失智症照護對策③】不剝奪能獨自完成事物的成就感
 
第三章  聽覺訓練
▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環         
早晨醒耳體操        
猜猜聲音從哪裡來?      
聆聽不同硬幣的聲音         
朗讀報刊上的文章   
手指節拍演奏        
不看歌詞唱歌         
文字主題接龍       
【專欄】明明重聽,卻聽得見別人說自己壞話?    
【失智症照護對策④】不管被問幾次,儘量耐心回答    
 
第四章  味覺訓練
▲維持味覺,享受生活之樂         
咀嚼體操         
品嚐生菜    
說說食物的味道         
品酒、飲茶的樂趣      
閉上眼睛,細細品味         
挑戰沒有吃過的新食物         
【專欄】
小心太過油膩的飲食習慣!清淡飲食、八分飽最好
多吃魚類與蔬果,預防代謝症候群 
【失智症照護對策⑤】不剝奪飲食的樂趣         
 
第五章  觸覺訓練
▲觸覺,活在世上不可或缺的心靈撫慰      
入浴按摩法         
手機輸入文字練習   
猜猜這是多少錢?        
數數看是幾張?             
橡皮擦手指體操        
計算發票金額       
【專欄】
蒔花弄草的園藝治療
老菸槍得失智症的機率較高
【失智症照護對策⑥】面對誣賴、妄想,平靜安撫是第一要務     
 
第六章  嗅覺訓練       
▲嗅覺障礙是最先出現的症狀,及早發現、有效預防
比較柑橘類的香氣        
分辨三種花朵的香氛         
說說看各種香味        
測量聞到香氣的距離         
享受入浴劑的香氣         
看廣告想像氣味         
【專欄】
芳香療法① 預防兼治療失智症的效果
芳香療法② 迷迭香、樟腦、檸檬可強化記憶力
【失智症照護對策】 懷疑失智時,向外尋求協助       
 
結語 現在開始,練大腦預防失智!
 

自序
 
依科學原理設計,鍛練大腦的趣味練習 
鳥取大學醫學系教授、日本失智症預防學會理事長  浦上克哉
 
  日本厚生勞動省在2012年出版的一份報告顯示,日本國內有462萬名確認失智症患者。除此之外,約400萬人已經出現輕度的記憶障礙,被稱為失智症預備軍,如果完全不施予任何處置,多半在2~3年內自然惡化為失智症。因此,對現代社會而言,預防失智症的對策與重要性,可說是不容置疑。
 
  其實,即使是失智症預備軍,只要施予適當的對策,症狀的惡化是可能被遏止的。最近,越來越多人有正確的觀念,願意積極投入失智症防治的活動。
 
  但是,實際上我們應該從事哪些活動,才能有效預防失智呢?一般人往往聽到對大腦有益的活動就躍躍欲試。本書特別選出了有高度科學根據的內容,利用視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種感官,提供可以立即實行的生活小練習。
 
  預防失智症並不是短期間集中努力就能奏效,需要持之以恆。例如,大量書寫文字或練習計算問題等的預防效果已獲得科學證實。但是,我們並不鼓勵家人因為過分擔心,而強迫高齡長者進行訓練,因為這樣的做法容易造成痛苦,反而效果不彰。
 
  因此,本書儘量選擇進行起來愉快,且不會造成太大負擔,又能享受到成就感的內容進行介紹。練習帶來的成就感,會讓人有持續下去的動力。同時,遊戲式的內容設計也能增加訓練的樂趣。此外,本書也加入了有關失智症的重要資訊,幫助讀者正確認識失智症與預防失智症。
 
  期盼本書能幫助讀者,成為日常生活中預防失智的助力。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869950633
  • 叢書系列: 健康人生
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
圖書評論 -   評分:
 一般老化造成的記憶衰退 經過...
轉載自博客來  尚可  2021/03/10
一般老化造成的記憶衰退
經過別人提醒或許會想起
對自己的健忘會有自覺性
失智,並不是單純的健忘
"連自己忘記什麼"都完全不知道
"做過這件事"的記憶也憑空消失
不讓老化的健忘成為失智的遺忘
需要感官刺激活化大腦
增加人際交流促進溝通
延緩記憶障礙的持續惡化
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