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我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

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 感謝這本書,讓我感到被同理了,...
轉載自博客來  極力推薦  2021/04/08
感謝這本書,讓我感到被同理了,那些糟透了的感受原來不只有我。而某些自命清高的書籍,也不是只有我不喜歡。 書中也有提到許多不同人的感受以及從不同角度看待憂鬱症的結果 這本書像是憂鬱症者在無力進行日常運作時可以帶給自己的絲絲溫暖 真實又不說教,深刻的令人感到憂傷被帶走了
我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事 我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

作者:蜜雪兒‧湯瑪斯(Michelle Thomas) / 譯者:蘇郁捷 
出版社:蘋果屋
出版日期:2021-02-05
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

「不正常」,是再「正常」不過的事了。
尋求心理治療師的幫忙,並不是大聲宣告「我有病」,
而是我想讓自己成為一個更好的人。


▌美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價!
「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人,都應該讀這本書!」
「我第一次感到自己被理解,讀完書後我覺得自己充滿力量。」
「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」

▌這世界很煩!當人生低潮突然來襲,我該怎麼辦?
從發現自己有點「不開心」到「恐慌症」,一直到最近出現幻聽,
我的憂鬱症愈來愈嚴重,對藥物也愈來愈依賴。
症狀發作時什麼事都不想做,一個人躲在被窩裡哭,
醒來就想死,喉嚨乾渴卻沒有能力自己去倒水。
內心最支離破碎的時候,我用盡力氣前往諮商診所──

「妳感到絕望嗎?」
「妳有過死亡的念頭嗎?」
「妳想要傷害身邊的人嗎?」

治療師在板子上所列出的清單上打勾,最後說了一句超有建設性的話:
「妳試過嗎?下次當妳恐慌症快發作的時候,妳就……不要發作。」

不會吧!?這就是我付一小時45英鎊鐘點費所得到的建議?如果在我辭掉我的工作、毀掉我的生活、嚇死我身邊的人之前,有想到這個方法來控制情緒就好了!

▌雖然想死,也要找出路!世界上有千百種方法,總有一種適合我的瘋狂。
首先,承認自己需要幫助──即使這是個非常、非常艱困的決定。我會與你分享我如何開始進行心理諮商,以及如何選擇適合的心理治療師(不會推薦給你爛透了的那一個)。

接下來,學會分辨憂鬱即將來襲的徵兆。疲累、失眠、莫名想哭分屬於不同程度的症狀,我自己發明了一套關於憂鬱程度的「交通號誌系統」,在不同的失控情況下,使用不同等級的自我照護。

然後,找回屬於自己的日常生活。我了解你和我一樣,發作時只想躺在床上三天三夜什麼都不想做,我幫自己寫了一份「待辦事項清單」和「千萬不要辦清單」,每當焦慮發作,這份清單會讓我優先照顧好自己的需求,不理會世界上其他的事。

患有心理疾病,會讓你覺得無可救藥的寂寞。如果你符合以下任何一種狀況:
‧外表開朗陽光,內心卻感到孤獨痛苦。
‧不確定自己是「有病」,還是「心情不好」。
‧想嘗試去精神科就診,又擔心被他人用異樣眼光看待。
‧身邊有親友正陷於憂鬱,不知道如何跟他相處。
‧不知道如何跟憂鬱症患者相處,擔心一開口會刺激到對方。

請翻開這本書,聽我說罹患憂鬱症的這六年來,我與我不受控的大腦和平共處的心得。

▌書中金句節錄:

◎關於他人的眼光——
如果我活在一個將精神健康和身體健康視為同等重要的社會文化中,我還是會需要服用抗憂鬱藥嗎?答案可能是不會。但必須連續好幾個月選擇不工作、不賺錢、不繳帳單、不社交、不能過你自己的生活,這樣對大部分的人來說根本是天方夜譚。
  
◎關於成為一個大人——
每個人生命中,20歲到30歲之間都是最混亂又困惑的時期。你必須要重新塑造一個新的你,來符合這社會上對一個成年人的既有期待。

◎關於憂鬱症藥物——
沒有噁心想吐,沒有頭痛,任何生理上的症狀都沒有。就是覺得好像有人瞬間把整個世界的聲量跟亮度都調高調亮了,所有一切都變得離我好近、好大聲,而我的動作卻是緩慢又笨拙。
  
◎社群網站的世界——
你美麗的腦袋應該是要拿來裝書、藝術和駕訓班課程,而你卻把它塞滿那些看起來都一樣、眼神死又像是外星人的網美照片,那些照片都是在暗示所有的女人必須又高、又白、又瘦,還都不能笑才有價值。

作者簡介:

Michelle Thomas
蜜雪兒.湯瑪斯

來自英國北威爾斯農村的作家,現居住在布里斯托(Bristol)。2015年,她寫了一篇部落格文章描述她初次(也是最後一次)被批評身材的網路約會後,引起了國際媒體關注。現在,該篇文章的瀏覽量已超過50萬,而她也因此收到了來自世界各地的數千條打氣訊息。從那時起,她開始為《獨立報》、時尚雜誌《Stylist》、《Standard Issue》、《國際財經時報》和《ShortList》等媒體撰寫文章。她的專長主題是女性主義、身體形象、精神疾病和約會,但她的IG追蹤者也熟悉她糟糕的烹飪、時好時壞的狀況以及她和健身之間分分合合的關係。

◆個人網站:https://www.michellethomas.org/
◆IG@msmthomas

譯者簡介:

蘇郁捷

國立中山大學外文系畢業,英國愛丁堡大學文化研究碩士。婚後繞了地球半圈,目前定居於美國明尼蘇達州。因為喜歡文字而成為中英自由譯者,在規律無限輪迴的主婦日常裡,偶爾得以轉換身分,獲得精神心靈上的鼓舞和新鮮冒險感。

◆聯絡信箱:yuchiehsu82@gmail.com

各界推薦
名人推薦:◎誠摯推薦(依字首筆劃排序)

「如果你也被憂鬱症纏身、面對他人的眼光感到孤寂又痛苦,那麼,希望你可以翻開這本書。這不是教你如何治療憂鬱症的書籍,而是一本誠實、搞笑卻又令人心碎的回憶錄,翻開它,你會發現自己長久以來無法訴說出口的委屈以及痛苦被人說了出來,你更會感嘆『終於有人懂我』。」
──小鬱亂入Depressy Trouble(臉書粉專/網路平台)

「本書作者以自身經歷,鉅細靡遺地向我們分享用『故障的大腦』生活會是什麼樣子,把憂鬱症患者所面臨到的問題、還有自己的心境轉折,描寫得一覽無遺。這是一個人...
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章節試閱
在陌生人面前承認自己精神有問題

我的家醫給了我一家診所的名字,光聯絡他們就已經夠費力了,預約好會診時間再搞清楚從我住的公寓到診所的路線,在講完並掛上電話的那刻我就又回到了床上,內心支離破碎。

梳洗換衣服準備赴約,我穿了黑色的裙子跟一件80年代風格印花的俗豔上衣。我漂白過的頭髮像是從一頂醜帽子下散開來的乾枯稻草,我站在鏡子前冷酷地檢視自己——一張蒼白、疲憊、苦惱的臉。

我為了看診橫跨整個南倫敦。走路20分鐘到火車站、搭火車25分鐘,再走15分鐘到診所。在我看來,是跑完一場馬拉松的心情。

在米白色的...
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作者序
前言|當你生病了,卻只能在小房間裡對一個陌生人訴說

「請問什麼是『正常』?什麼是『不正常』?」
如果你以為看過心理諮商師的我,能夠回答這個問題的話,恐怕你要大失所望了。

'首先我要告訴大家,電影裡「躺著看診」的情節都是假的。諮商室裡根本沒有任何可以躺下的家具,有的只是一把椅子,而且很可能是IKEA的特價款。讓患者坐下的地方,旁邊有一個小茶几,上面放著一盒超廉價的面紙(如果你知道一個禮拜會用掉五盒面紙,我保證你也不會特地去買舒潔。)

時鐘掛在你看不見的地方,所以你根本不知道超貴的鐘點費究竟花費到哪...
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目錄
■繁體中文版作者序
寂寞很難,不要害怕說出來
■前言
當你生病了,卻只能在小房間裡對一個陌生人訴說

Chapter 1
My Shit Diagnosis|我爛透了的心理診療
․原來我不是外星人,我只是有點自閉
․電影《大法師》教會我關於焦慮的事
◎真實經驗分享:我們如何發現自己的精神出了問題?

Chapter 2
My Shit Decade|我爛透了的十年
․為什麼我的人生不能按照我想像的那樣前進?
․寫下會「讓我感到開心的十件事」
․我逼迫自己成為一個活潑外向的人
◎真實經驗分享:我們的憂鬱症如何隨著時間變化?

Chapter 3
My Shit Job|...
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圖書評論 -   評分:
 感謝這本書,讓我感到被同理了,...
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感謝這本書,讓我感到被同理了,那些糟透了的感受原來不只有我。而某些自命清高的書籍,也不是只有我不喜歡。
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