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本書以現代人體生理學和病理學為理據，分析太極拳對人體所產生的健康作用；以矛盾、鬆緊、剛柔、動靜和對立來分析太極拳的陰陽概念；以神經系統和運動力學來理解懂勁、化勁和發勁及其鍛煉方法；以現代醫學學理介紹太極拳十要和拳論，並研究和分析訛傳和誤錄的地方。
首次公開楊式太極拳名師梁子鵬先生的「梁氏三寶」：墩腰、拖腰和站樁功法
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