人生的痛，其實沒有那麼苦

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人生的痛，其實沒有那麼苦

作者：新生精神康復會　
出版社：蜂鳥出版
出版日期：2020-12-27
語言：繁體中文

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圖書名稱：人生的痛，其實沒有那麼苦

無論在人生的高山低谷，我們都能以靜觀的態度，
選擇痛上不添苦，放下執著，更自在地面對變幻不定的人生。

人生本來就不會常常像我們的預期一樣。突如其來的變化、難以解決的困難，我們坐在低谷可能會感到萬念俱灰，拼命生存卻苦無出路。

困難是人生的一部分，但有時困難之所以如此難，是因為我們執著於抗拒和逃避，也對自己太苛刻，於是在痛上加上一層又一層的苦。

這時候不妨停一停，讓心「靜」下來，安住自己的心在此時此刻；「觀」察自己的身心狀態，好好照顧自己的需要——我們或許會發現痛原來不是那麼苦，也給自己更多的空間去面對困難和作合適的選擇。

靜觀不能幫我們直接解決困難，但可讓我們學習與困難共處，不再痛上加苦，甚至在和困難共處的過程中，發現活在當下的快樂。

面對困難，我們可以嘗試靜觀覺察當下的身心狀態，好好地照顧自己，穩住此刻的心，迎向挑戰；放下執著，靜觀變幻不定的人生，即使面對不安的天氣，也能活得自在一點。

本書特色
—暢銷作《靜觀生活30天》的延續版，更針對香港人面對的各種困境，如抗疫、壓力、失眠、失業等，提出以靜觀方式面對的提案，希望有助讀者減壓，也更學習到如何面對困難。
—如前作一樣，每篇均有一些小貼士或錄音練習的QR code鏈結，有助讀者實踐及練習。
—本書特別在每一篇文章以流行曲歌詞作切入，增加讀者共鳴。

作者簡介：

新生精神康復會
新生精神康復會於1965年成立，主要為康復者提供住宿、就業培訓及社區支援服務。為推動社會共融及支持康復者自力更生，本會發展多元業務的社會企業，以及透過330品牌——寓意「身、心、靈」，積極向公衆人士推廣關注身心靈健康的訊息。
http://www.nlpra.org.hk

序一新生精神康復會會長香港中文大學心理學榮休教授　張妙清教授SBS,OBE,JP
序二美國麻省大學醫學院靜觀中心MBSR合資格導師黃耀光先生
前言

第一章　天氣不似預期……
1 困難不能避免，但可用更好的方式面對
2 放下執著，活得更自在
3 沒有甚麼是永遠的，包括痛苦
4 人生總要經過高山低谷，善待自己，好好過生活

第二章苦中亦能笑著滿足
tip 1 心愈闊，苦愈小
tip 2 用心感受，不再受困於自己的「想太多」
tip 3 靜觀日常，穩定心神
tip 4 換個方式，與不愉悅的感覺共處
tip 5 對身心感覺保持好奇，更好地照顧自...

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