購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 2 項符合

半馬拉松解碼

的圖書
半馬拉松解碼 半馬拉松解碼

作者:黃瑞明 
出版社:青森文化
出版日期:2012-08-28
語言:繁體書   
圖書選購
型式價格供應商所屬目錄
 
$ 193
TAAZE 讀冊生活 TAAZE 讀冊生活
中文書
 
$ 194
iRead灰熊愛讀書 iRead灰熊愛讀書
運動
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:半馬拉松解碼

練跑方法 上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容

訓練內容 每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份

膳食建議 長跑訓練消耗大量體能,因此必須針對性為身體「進補」



想挑戰全程馬拉松,卻不知如何入手?

本書提供半馬拉松的入門法,讓你感受半馬拉松的魅力,為日後備戰全程馬拉松打好基礎。



- 長跑新手訓練計劃範例

- 練跑方法介紹

- 賽前賽後膳食建議

- 中長跑比賽戰術分析

- 推算半馬拉松時間

作者簡介:

參與長跑運動超過三十年,並致力於教練工作,熱心推廣長跑運動。本書是他多年長跑經驗的分享,無論是賽前預備、跑道上的生理及心理調節,以及賽後如何恢復體力等方面,是長跑愛好者或有意參加馬拉松的人士的最佳參考讀物。


作者序
2005年10月,一份香港馬拉松報名表,令當時已經離開馬拉松這項運動超過十五年的筆者,重新投入馬拉松訓練。報名參賽後立即展開訓練,兩星期後能以57分鐘跑畢十公里,雙腳酸痛了兩天。經歷兩個多月的苦練,那次馬拉松完成時間剛超過四小時。

2006年筆者花上六個月時間艱苦訓練,可惜沒照顧好營養及休息等問題,身體負荷不了,結果在比賽前一晚氣管炎侵襲,咳嗽、流鼻水等症狀湧現,拖著繃緊乏力的身軀,僅可以在四小時內完成賽事。

2007年筆者花了整年時間備戰,從基本體能、跑姿、肌肉力量、營養、休息、心理等各方面作出系統性及針對性...
»看全部

目錄
前言
中長跑分類
香港最大型的馬拉松賽

第一章 生理解碼
- 基礎跑步運動學
- 最大攝氧量
- 供能系統
- 無氧閾值

第二章 中長跑技術解碼
- 熱身運動與伸展活動
- 中長跑的基本技術
- 中長跑技術要求
- 長跑新手
- 慢跑、健跑、快跑
- 練跑方法介紹
- 緩慢的長距離跑(LSD)

第三章 訓練解碼
- 訓練計劃的設定準則
- 初學者半馬拉松訓練計劃範例
- 半馬拉松訓練計劃
- 訓練原則

第四章 長跑飲食解碼
- 長跑手身體各部份均要「進補」
- 賽前和賽後的膳食建議
- 運動飲品與神經興奮營養...
»看全部

商品資料
  • 作者: 黃瑞明
  • 出版社: 青森文化 出版日期:2012-08-28 ISBN/ISSN:9789888039104
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:144頁
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
青春女兒,更年媽媽,誰先成熟:青春孩子與更年爸媽,相愛又相殺?這裡有彼此理解、幸福度日的方法
作者:南炫州
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2024-04-29
66折: $ 257 
博客來 - 今日66折
瑜伽生理學解剖全書:最新科學研究實證,從生理學與解剖視角, 探討瑜伽如何影響人體機能與健康
作者:安德魯.麥高尼戈 (Andrew McGonigle, Matthew Huy)
出版社:格致文化
出版日期:2024-08-02
66折: $ 448 
金石堂 - 今日66折
國家地理精工系列:經典古董車
作者:瑟巴斯提亞諾.薩爾威提
出版社:大石國際文化
出版日期:2018-11-08
66折: $ 792 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
NO猥婦NO LIFE!【黑條修正】
作者:chin
出版社:未來數位有限公司
出版日期:2024-10-30
$ 277 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
某某 戲劇寫真書The On1y One Photobook
作者:DragonFire International Co., Ltd.
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-11-14
$ 379 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
經理人特刊—商業思考框架(熱銷再版)
出版社:巨思文化股份有限公司
出版日期:2024-05-16
$ 107 
金石堂 - 暢銷排行榜
異世界迷宮裡的後宮生活(10)
作者:冰樹一世、蘇我捨恥(ヒーロー文庫/イマジカインフォス)
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-10-24
$ 111 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
法律人的思考法則【暢銷經典版】:跟好律師學思辨、學表達,更搞懂了法律常識
作者:薇貝克.諾加德.馬丁
出版社:原點出版
出版日期:2024-11-08
$ 266 
金石堂 - 新書排行榜
陰陽眼見子(10)
作者:泉朝樹
出版社:台灣角川股份有限公司
出版日期:2024-11-07
$ 111 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
無貌之神【‪不朽名作《夜市》再進化,獻給大人的暗黑童話】
作者:恒川光太郎
出版社:獨步文化
出版日期:2024-11-07
$ 250 
金石堂 - 新書排行榜
洪荒瀰漫超銀河
作者:洪凌
出版社:蓋亞文化有限公司
出版日期:2024-10-09
$ 332 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策