女人養肝 男人補腎

上篇  女養肝

第1章  養肝讓女人更美麗健康
1.1肝血不足　引起亞健康問題
1.2肝臟是身體的排毒工廠
1.3擁有無瑕肌膚的秘訣
1.4補血食物　明目亮眸
1.5給秀髮最好的呵護
1.6肝氣暢旺　才擁有S身型
1.7易孕的先決條件

第2章  餐桌上的護膚品
2.1綠色食物是養肝聖品
2.2適量吃酸讓你更美麗
2.3補血食物同時養肝
2.4清肝明目的菊花茶
2.5葡萄  滋陰降火的好食物
2.6烏雞助女人安眠
2.7動物內臟以形補形
2.8木瓜舒筋活絡養脾胃
 
第3章  擺脫傷肝壞習慣
3.1電腦一族要經常閉目養神
3.2遵守飲酒四大法則
3.3豐盛早餐助瘦身
3.4久坐傷筋 引發婦科病
3.5雪糕冷飲　凝滯血氣
3.6少吃零食自然變美
 
第4章  按對穴位　血氣通暢
4.1行間穴改善臉色發黃
4.2太衝穴是人體「滅火器」
4.3大敦穴紓鬱開胃
4.4足三里穴  養生大穴
4.5三陰交穴調好脾胃
 
第5章  養好肝就能遠離婦科病
5.1疏肝解鬱能助孕
5.2海帶瀉肝火　防乳腺增生
5.3木耳、紅棗  對付月經不調
5.4婦科炎症  主因抵抗力不足
5.5食療加按摩　助產後通乳
5.6養肝就能消脂
5.7艾草泡腳  改善手腳冰涼    
 
下篇  男補腎
 
第6章  腎好的男人更強壯
6.1腎虛的八大徵狀
6.2活動筋骨　緩解亞健康
6.3年輕多腎陰虛  長者多腎陽虛
6.4男人腎虛原因何在？
6.5延緩衰老的注意事項
6.6腎虛自測法
 
第7章  吃出強健體魄
7.1黑色食物的神奇功效
7.2豆類──補腎食物之冠
7.3杞子入饌  四季皆宜
7.4多吃核桃　預防腦退化症
7.5羊肉是秋冬滋補上品
7.6水產補充腎水
7.7韭菜壯陽兼改善疲勞
 
第8章  疏通經絡　補腎糾虛
8.1踮腳尖  通血氣
8.2健身操改善腰痠背痛
8.3湧泉穴讓腎水源源不絕
8.4太溪穴對治慢性疲勞
8.5按揉雙耳  預防神經衰弱
8.6讓你安然入夢的照海穴
8.7古老活絡養生方──熱水泡腳