序
說完,放下,再上路 自序 10
出走,是為回來 新版自序 16
生死愛慾。心靈出走
人生四大關口 42
生命為何
你有否成長過 46
更新自己=能量轉化 48
你怕死嗎 52
你到底怕甚麼 54
你想過自殺嗎 63
覺知如何面對生命 65
甚麼是愛 69
愛是互相反照的明鏡 75
甚麼才是真愛 80
超越慾望 86
正面看待慾望 87
管理VS壓抑 97
出走:面對關口,尋找出口 102
出走的意義 105
出走就是放下 113
靜心的方法 123
靜心=內在協調 123
靜心元素:肯定內在神聖 128
觀照=保持覺知 138
化=讓它進來、出去 142
快樂=身心合一 153
學習走進黑暗裡 159
總結 166
自愛。定心。回歸身體
個案與討論 172
個案一:身體給予自己很大的愛 172
個案二:患上「承擔饑渴症」 189
個案三:付出不等同慈悲 196
個案四:負面反省的病態 200
個案五:活在恐懼關係中 202
愛情最忌甚麼 217
一廂情願 218
放不下 219
自作多情 220
如何優化你的愛 223
優化戀愛關係的方法 225
重新觀看愛人 225
讓自己的心溫柔 228
先滿足別人 229
先為對方著想和付出 230
自愛從定心開始 231
定心的方法:回歸身體,超越情緒 244
通過身體來定心 253
如何超越情緒/思緒 258
你是自由的覺知 265
情緒的煉金術 267
自愛、定心的練習 273
收心練習 273
和自己握手練習 278
把心拉開練習 279
答問 282
附錄
附錄一:點心話 306
附錄二:做個情感健全、負責、成熟的人 311
附錄三:問心checklist 315