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無傷跑法

的圖書
無傷跑法 無傷跑法

作者:戴劍松 
出版社:天地圖書
出版日期:2020-06-30
規格:21cm*14.8cm (高/寬) / 初 / 平裝 / 432頁
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:無傷跑法

本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作,以通俗易懂的語言,配上三百多張專業跑步教練真人實拍圖片,圖文並茂地講解了專業可靠的跑步知識與技能,為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。例如跑前熱身、跑後拉伸的正確姿勢;何謂合理跑姿;力量訓練方法;跑後如何恢復;跑者營養方案等不一而足,還提供詳細的馬拉松全流程參賽指導。
翔實、深入淺出、系統化、操作性強,將重點放於如何科學、持久、無傷地奔跑上,並兼顧入門與進階跑者的閱讀需求,乃本書有別於其他跑步書的最大特點。

作者簡介:

戴劍松,南京體育學院運動健康學院運動康復系主任、上海體育學院運動人體科學專業碩士、健身教練國家職業資格培訓師、中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師,曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣游泳隊和多名奧運冠軍,知乎運動健身專欄作家,慧跑聯合創始人。
鄭家軒,慧跑聯合創始人,大滿貫2星跑者,全馬成績252,中歐商學院戈十四體能教練,東南大學戈十三總教練,健身教練全國職業技能競賽團體冠軍,Garmin跑步教練榮譽教官,《今日頭條》健身專欄簽約作者。

目錄
目錄

推薦序一 3
推薦序二 5
自序 7

第一章 無傷奔跑的基礎知識與技能
第一節 為了健康,每週最低跑量應該是多少 18
第二節 跑步時該如何呼吸 22
第三節 晨跑的真相 27
第四節 夜跑的真相 32
第五節 跑前不要再用這套錯誤的熱身方法 38
第六節 正確的跑前熱身該怎麼做 42
第七節 規範的跑後拉伸究竟應該怎樣做 48
第八節 一種物美價廉又好用的放鬆神器,如何選擇和使用 58
第九節 跑步時為甚麼會岔氣 67
第十節 跑者如何選擇跑鞋 70
第十一節 高大上的壓縮裝備能幫助你跑得更快嗎 82


第二章 輕盈奔跑的關鍵——跑姿
第一節 腳後跟着地還...
顯示全部內容
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