運動心理學（增訂版）

不少人聽到「運動心理學」，就會聯想到只適用於「心理有問題」的運動員。事實上，應用運動心理學的最大宗旨是提升、維持及恢復運動員的運動水平，適用於任何運動員。運動員藉著與運動心理學家溝通，培養批判性思考，深入了解自己的想法及感受，繼而有系統地運用心理技巧提升臨場發揮，最終達至「巔峰狀態」，把個人潛質發揮至極限。

運動心理學不僅適用於運動員，不同界別的表演者也可透過心理學的諮詢，學習調整心理，包括在專注力、自信和情緒管理等範疇進行持續性的練習，可有效改善情緒不穩、臨場失準等情況，甚至從失敗經驗中重新振作起來。坊間亦有學校和公司舉辦運動心理學的講座及工作坊，幫助大家學習處理學業或工作帶來的壓力和負面情緒，提升團體精神和個人表現等。

本書適合教練、運動員、老師、家長、管理層，或有志提升個人潛能和表現的人士使用。

本書特色
●本地首部有關運動心理學的書籍，作者盧綽蘅（Karen）為前香港游泳代表隊成員，美國波士頓大學輔導及運動心理學碩士，現為香港中文大學博士研究生。大中華地區第一位獲得美國應用運動心理學會（Association for Applied Sport Psychology，簡稱AASP）認證的運動心理學顧問(CMPC)®。

●體育及學術界名人全力推薦，包括Dr. Amy L. Baltzell、陳展鳴博士、姒剛彥博士、盧俊宏博士、李軒宇博士、陳耀海先生、侯仲銘先生。

●運動心理學有效令運動員的表現達至「巔峰狀態」（peak performance），它並非指達到精英運動員的水平，而是透過有系統的心理訓練，包括專注力、自信和情緒管理等，把個人潛質發揮至極限，更容易進入流暢狀態。

●運動心理學不只適用於專業運動員，其他界別人士同樣也會遇上低谷、情緒不穩、臨場失準等情況，跟運動員遇到的問題類近，因此也可應用運動心理學的知識，學習處理因工作或學業帶來的壓力和情緒問題，提升團體精神、工作表現和業績等。

增訂版新增了一些練習和思考問題，令讀者可以在理論以外，更懂得於日常生活中應用有關知識和技巧。例如針對青年人現今面對的挑戰及缺乏的生活技能，令他們養成做運動的習慣，改善人際關係，活得更有目標和健康。

作者簡介：

盧綽蘅（Karen），前香港游泳代表隊成員，曾多次代表香港出戰國際賽事，分別獲香港業餘游泳總會、香港體育學院頒發傑出泳員獎、優秀運動員獎殊榮。其後入讀香港大學社會科學系，主修心理學。畢業後到美國波士頓大學完成輔導及運動心理學碩士課程，現為香港中文大學博士研究生。她先後成為美國應用運動心理學會（Association for Applied Sport Psychology）CMPC® 註冊顧問、國際運動心理學會（International Society of Sport Psychology）註冊運動心理學家(ISSP-R)。2023年，她獲母校波士頓大學教育與人類發展學院頒發「全球影響力獎」，以表彰她在全球及亞洲運動心理學領域的傑出成就和重大貢獻。

Karen一直與無數本地體育總會和知名球會、機構合作，當中包括香港賽馬會、香港賽馬會賽馬人才培訓中心（見習騎師訓練學校）、東方龍獅、香港高爾夫球總會、香港棒球總會、香港欖球總會、香港跳繩總會、香港草地滾球總會等。同時，她為個別業餘、港隊、亞洲、美國一級聯賽運動員（NCAA Div.1），以及職業運動員提供個人心理支援。除應用層面的工作外，Karen在推動學術和業界方面的發展也不遺餘力，她於香港中文大學、香港教育大學、香港演藝學院擔任學士和碩士客席講師，同時擔任香港嶺南大學應用心理學碩士課程諮詢顧問委員。

Karen於2019年出版香港首本有關運動心理學的著作《運動心理學——建立自信，盡展所長》，此書於2020年獲選為第十七屆「十本好讀」中學組候選書之一，同年亦被列入香港中學參考書系列。她亦是Building Consulting Skills for Sport and Performance Psychology — An International Case Study Collection、Mindfulness and Performance及Performance Excellence: Stories of Success from the Real World of Sport and Exercise Psychology的聯合作者之一。她的工作獲眾多本地及國際媒體報道，當中包括GB News、《南華早報》、Now TV、香港電台、無綫電視、ViuTV、《體路》、商業電台、新城電台等。

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