Julia L

在身心靈上或與家人之間，都會面臨到許多問題： ．原本規劃好的人生計畫，因為要照顧家人而泡湯了 ．在照顧的過程中，自己對父母發脾氣，又惱怒自己不夠孝順 ．兄弟姊妹為了照護父母的責任安排而吵吵鬧鬧，互爭公平 ．有時會出現「希望家人趕快死掉」的念頭，覺得自己很可惡 ．影響工作、經濟、睡眠品質，壓力大到不知道該怎麼辦

美國臨床心理師貝瑞．雅各布（Barry J. Jacobs）和茱莉亞．梅爾（Julia L. Mayer） 分享家庭治療的臨床案例和個人的長照經驗，並提供具體的建議和療癒指南──

◎ 面對生病的家人時，如何處理負面情緒？ ．當你感受到負面情緒時，先不要自我批判，也別自責 ．做了那麼多努力，家人還是對我發脾氣，該怎麼辦？ ．認識自己的不足與極限，這樣才能照顧到全家人

◎ 長期照護的路上，如何維持正面心靈？ ．把從對方得到的回饋，當作是最珍貴的禮物 ．六步驟讓自己好過的每日練習，結束漫長、難熬的一天 ．知道每個人行為背後的原因，就能釋懷

◎ 碰到實際上的難題，如何克服？ ．利用社群的力量，協助快速因應各種狀況，提供最好的照護 ．明明家人還能自理，卻完全放棄了。該如何鼓勵他們？ ．運動、正念、冥想、寫作……是最好的壓力管理工具。怎麼做最有效？

透過27個主題、152則故事、心靈指南，一步步教你擁有面對久病家人的勇氣， 還能協調自己的情緒和精神上的壓力，並減少照護過勞所造成的傷害， 更能從不一樣的角度去看待照護工作，讓你得到心靈上的慰藉， 在照顧久病家人的路上，你並不孤單。

作者簡介

貝瑞．雅各布博士（Barry J. Jacobs, PsyD）

美國臨床心理師、家庭治療師、教師。自從2008年起，雅各布醫師便開始擔任美國心臟協會（American Heart Association）家庭照護者的發言人，並在TED醫學頻道擔任演說者，提供照護者專業的照護糾紛建議。他同時也是佳偶協會（Well Spouse Association）的董事會成員。

雅各布醫師為了使照護者能有更好的支持和生活，在照護者協助的推動上不遺餘力，他固定每個月在美國知名非營利組織、退休人員協會（AARP）的照護者專欄發表文章。

另一方面，作為家庭醫師，他也為個人和家庭提供專業的醫療服務和建議。為了使家庭醫療能永續發展，他也在相關的醫學大學教授課程。

茱莉亞．梅爾博士（Julia L. Mayer, PsyD）

貝瑞．雅各布醫師的妻子、美國臨床心理師，從事家庭醫療已將近25年，同時也是《稍縱心靈》（A Fleeting State of Mind）一書的作者。

梅爾醫師特別關注女性議題，她為女性提供照護者諮詢和個人的關係改善問題。她同時也在威德恩大學的臨床心理學系和哈尼曼大學的創意藝術治療學程任教。

譯者簡介

賈可笛

2010年畢業於臺大心理系。曾任研究助理、醫美公司文案、專利翻譯等。現為自由譯者。臺灣與英國都是我的故鄉，文字、旅遊、美食是我的陽光空氣水。我愛文字；閱讀、寫作和翻譯型塑了我的樣貌，是我的熱情與我的歸宿。