bj gaddour

　　徒手體重訓練才是真理
　　許多人在健身房練出強壯的體態，連帶也練出一身的傷，甚至還可能中看不中用。本書作者代謝式訓練大師 BJ Gaddour 就是經過健身房的死拼活拼之後，最後體悟到徒手體重訓練，才能帶來真正的健壯身體。只要把自己的體重當做訓練器材，任何地方都可以成為消除脂肪與訓練肌肉的健身房。

　　28 天消脂增肌健身課程
　　本書由專業作者 BJ Gaddour 親自上陣解說示範，教導徒手體重訓練中最關鍵的 8 項運動。從入門、初級、中級、高級到英雄等級 5 大循環，一路進步到優秀運動員的肌力、爆發力、耐力與活動度。你將會達到人生中，前所未有的體能與體態。因為，這裏的課程會讓你的肌肉徹底燃燒。

　　精彩內容等你翻閱
　　● 依目的與時間設計的各種徒手體重訓練
　　● 快速燃脂的 8 個關鍵飲食策略
　　● 5 個月燃脂長效課程，達成個位數的體脂比率與8塊腹肌
　　● 完全掌握經典健身動作，例如單臂伏地挺身、手槍式深蹲、倒立伏地挺身......
　　● 終極心肺運動，波比與反向波比..

本書特色
  
　　1.世界第一徒手體重訓練專書. 精心設計的徒手體重訓練課程，含括肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂。

　　2.真正專業的作者 + 專業的譯者 + 專業的校對, 成就一本高質量的好書. 與市面上譁眾取寵半調子的書，完全不是一個等級可比擬。

作者簡介

BJ Gaddour

　　BJ Gaddour 是位專業認證的肌力與體能調整專家 (CSCS; Certified Strength and Conditioning Specialist)，代謝式訓練大師，以及徒手體重訓練的專家。亦是美國《男性健康》雜誌發表的「100 位有史以來最健壯的男人」。

　　本書請到擁有健身教練證照的韓立祥擔任譯者，以及台灣最大健身網站的鐵克健身中心 (www.takesport.idv.tw/) 執行長許育達校閱，務求將作者的苦口婆心與畢生精華，正確傳達給讀者。