catherine pez

　　法國美容保養長銷書
　　亞馬遜書店讀者★★★★★五顆星評價！
　　Youtube影片點閱率爆表！
　　法國超高人氣臉部健康操教練凱特琳‧佩茲首度登台！

　　獨家揭露法國女人抵抗歲月老化、地心引力的不老秘密
　　不靠醫美，也能青春永駐！
　　每天5分鐘，你就可以成為自然、凍齡、美魔女！
　　透過活動臉部肌肉，練習最天然、省錢、簡單的不流汗運動
　　達到抗老、防皺、活化臉部肌膚的最佳功效

　　「確保臉部肌膚張力，有助於維持青春的容貌。」你知道這件事嗎？

　　集中練習臉部運動就能預防皺紋生成，讓肌膚重現光澤！

　　本書提供多樣運動以刺激所有由臉部至頸部的50條肌肉，避免因鬆弛而加深的歲月痕跡！不需要醫學美容，就能雕塑臉部輪廓，使兩頰飽滿豐潤，重塑嘴部線條，達到撫平眼周和前額細紋的超強功效！

　　不論年紀大小，只要從現在起，將臉部健康操所需的幾分鐘納入每天日常保養的行程裡，你就可以保有年輕、自然又勻稱的容貌。非常簡單，就看你要不要練習而已！

　　※自我診斷，你需要哪種類型的臉部解剖操：

　　【第一類】40歲之前，臉部只有某些區域會出現狀況。舉例來說，也許是眼周提早出現了魚尾或眉間的皺紋。
　　在這樣的情況下，計畫的目的將是針對這些有缺陷的區域施作指定運動。

　　【第二類】40歲左右，整體肌肉張力開始出現衰退。必須針對所有鬆弛部位實行較規律的運動。

　　【第三類】45歲之後或從出現更年期的第一個跡象開始，組織老化的現象加劇。
　　此時需要一套較全面性、較頻繁也較持久的訓練，以便恢復肌肉組織喪失的張力，並讓它們維持良好狀態。

本書特色

　　※    全書共五大章節，依照頭、眉、雙頰、唇、頸各部位放大圖，超清楚教學。

　　※    跟著本書制定個人專屬臉部健康操計畫，依循週期運動，擊退臉部皺摺，完美逆齡。

　　※    簡單不費力！每天5分鐘，邊看電視邊做也可以！絕對簡單步驟指引，讓你在家做無負擔，超輕鬆。

　　※    短時間立即見效！做對動作，臉部就會呈現超乎預期的效果！肌肉不再僵硬，臉部線條緩和柔軟，人看起來也更有活力，更具魅力。

凍齡推薦

　　美肌專家 柳  燕
　　時尚媽咪 艾莉絲

作者簡介

凱特琳‧佩茲

　　臉部健康操教練，亦是四本暢銷翻譯作品的作者。她透過作品和工作坊，針對皮膚老化現象提供了建議及實用的工具。

序
引言
第一章 為什麼要做臉部健康操？
臉部健康操的好處及依據
臉部主要肌肉
臉部健康操與男性

第二章 如何進行臉部健康操？
臉部健康操對皮膚構造的影響
臉部健康操對不同膚質的作用

第三章 臉部健康操：訂計畫
臉部健康操的週期與作法建議

臉部健康操
第一套健康操
重塑臉部輪廓
頸部
下顎弧線
雙下巴
下巴
下唇與下巴
下顎

第二套健康操
矯正嘴部外型
嘴唇
嘴唇接合處
上嘴唇
嘴巴周圍
鼻翼
第三套健康操
臉頰部位的加強及顴頰部位的改善
臉頰部位
顴頰部位

第四套健康操
消除疲憊眼神和滋潤眼周
眼皮
眼角
眼周
上眼瞼
下眼瞼
兩眼之間的部位

第五套健康操
釋放臉部上方壓力及拉平
前額
額頭
臉部頂端
臉部整體

按摩
捏掐運動
自主按摩

結語

引 言

　　隨著歲月流失，我們可以觀察到臉部肌膚的衰弱。失去彈性、水分和光澤是臉部肌膚和肌肉結構老化最先出現的徵兆。如同我們的身體，我們很難去避免因年紀改變而造成的變化。不過，面容是我們在他人眼中顯示的門面，失去彈性的面孔會令人感到不舒服。

　　顴頰凹陷，臉頰下垂，眼皮鬆弛，而皺紋自然地趁著膠原蛋白短缺之時著床滋長。這毫無美感的景象令許多女性，甚至有些男性考慮進行整形美容手術。然而延緩或甚至避免走上這一步的可能性是絕對存在的。

　　遺傳因子、骨架和超過50條肌肉組織撐起我們臉部的特殊架構。假設這些肌肉與其他支撐和帶動身體骨骼的肌肉角色不同，但它們維持能量和功效的方法是一樣的，如同鍛鍊身體一般，我們完全可以想像專為鍛鍊、柔化或緊實臉部肌肉而設計的運動。這就是臉部健康操。

　　臉部健康操可以幫助您找回容光煥發、平滑且少皺紋的面孔，更會讓您想要笑著說：「整形手術再等等吧！」