cristina mitre

跑步怎麼可能有好處？
跑起來很累，肌肉會痠痛，
而且五分鐘似乎已經是極限！
但其實跑步對女生有「很多」好處，
不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝，
還可以活化大腦，讓人更有想像力，
所以，跑吧！女生們，一起來跑吧！

●如何選購一雙好穿的慢跑鞋？
●跑步時該穿緊身褲、寬鬆短褲還是褲裙？
●如何選擇運動內衣，背心型好還是內衣型好？
●可以穿丁字褲跑步嗎？
●跑步時該聽音樂還是不該聽音樂？
●跑步時該如何防曬？
●跑完該沖冷水澡還是洗熱水澡？
●跑步時可以化妝嗎？
●工作與跑步會不會有衝突？
●去健身房好還是在戶外跑好？
●跑步可以減肥嗎？
●重量訓練會讓女生變成浩克嗎？
●孕婦可以跑步嗎？
●跑步可以改善更年期的不適？

許多女生想跑步，卻不知道該如何開始。克莉絲汀娜也不是天生的跑步愛好者，所以剛開始的時候也常常想放棄。但是她不斷鼓勵自己，最後不但愛上跑步，並且享受跑步所帶來的種種好處，讓她的身體和心理都產生了很大的改變。

她將自己的親身經驗與大家一起分享，針對女生跑步時最常遇到的各種問題和需求，一一提供最貼心的實用建議，堪稱一本全方位的跑步學習書。

沒時間？沒經驗？都沒關係！看完本書，妳就會有自信能夠像她一樣快快樂樂地跑下去！

名人推薦

【Dears成員】Dewi簡廷芮、【黑珍珠名模】王麗雅、【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝、【親子插畫部落客】馬克媽媽、【馬拉松作家】飛小魚、【長距離跑者】雷里莎  強力推薦！●按姓名筆劃序排列

跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕，可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛裡充滿淚水。慢慢地，妳吃壽司飯一定少不了它，因為妳上癮了，幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起，儘管痠痛和窒息，妳卻已經再也停不下來。──克莉絲汀娜‧米德蕾

克莉絲汀娜透過正面力量的文字，告訴所有女人其實我們都可以跑起來，不論再忙再累再多理由，立刻出門體會跑步的美好，盡情享受和盡力達成，妳就會為自己感到驕傲。──【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝

跑步會帶給妳意想不到的驚喜，這是真的！讓我們從這本書開始我們的旅程吧，開心時翻翻它、碰到問題時翻翻它，闔上它後，穿上跑鞋，來吧，我們都在這兒！──【長距離跑者】雷里莎

這本書是專屬於女生的跑步書！讓我了解到跑步不只能瘦身，還有許多意想不到的好處與正確的觀念。女生們，別再猶豫了，跑就對了！──【Dears成員】Dewi簡廷芮

作者簡介

克莉絲汀娜‧米德蕾CRISTINA MITRE

畢業於西班牙拿瓦拉大學新聞學系，後來在英國倫敦的公關公司工作三年，負責流行和美容資訊。回到西班牙後，曾服務多間資訊公司，並當過《InStyle》美容雜誌編輯。

曾擔任西班牙《Elle》雜誌美容部門主編，主持「美麗信箱」部落格，每週二和週四跟讀者分享她的美容、健康和運動秘訣，目前擔任《Women's Health》雜誌西班牙版與葡萄牙版的總編輯。

她也是個充滿自信的跑者，活躍於社群網路上，積極推動女性參與運動，希望能讓更多女性愛上跑步，並協助募集兒童白血病的研究基金。

【女生跑起來】西班牙文官網：www.mujeres-que-corren.com

譯者簡介

葉淑吟

大學西語系畢業，喜愛拉美文學。譯有《謎樣的雙眼》、《命運晚餐》、《風中的瑪麗娜》、《小小的愛》、《消失的綠色鋼珠筆》等書。