date yumi

「我是易胖體質吧，怎麼減肥都瘦不下去……」

你知道「瘦不了」的原因，是因為你身體「冰冷」嗎？其實大多數人苦惱的「冰冷症」，正是瘦身的大敵！

例如以下這些人就很有可能身體冰冷：

□喜歡貝果勝過可頌麵包
□吃生菜沙拉時會淋無油醬汁
□每天吃優格
□正在（或曾經）採取早餐只吃香蕉的減肥法
□點心以寒天果凍類為主
□料理時盡量不用油
□喝酒時會選擇無糖的酒類
□基本上果汁只喝零卡果汁
□在吃含蘆薈或食物纖維的營養補給品
□吃冰品時以冰沙或冰棒居多
□喜歡蛋糕勝過巧克力
□喝完酒後會吃冰淇淋等甜點
□最討厭吃焦掉的魚
□很愛喝（冰或熱）咖啡
□每天會設法喝２公升外國進口的礦泉水
□喜歡芒果類水果
□泡完澡後一定會喝冰涼的飲料
□在喝蘋果醋
□冰箱裡整年都有冰麥茶
□常吃麵包或麵類食物勝過吃米飯
□盡量不吃肉
□飲食總是選擇卡路里低的東西

怎麼樣？以上應該有符合你飲食習慣的選項吧？事實上這些飲食習慣，並無法幫助你減肥，反而促使你體質變得冰冷，體質一旦冰冷，身體的新陳代謝就變差，循環也不好，結果怎麼努力也瘦不下來……。
想要輕鬆瘦身，一定要改善冰冷體質，靠改變飲食習慣以升高體溫。體溫一旦升高，身體燃燒脂肪的機制就變得活絡，代謝也變好，體重自然下降，肌膚也變得水嫩。
本書提出68個提升體溫的減肥法，打破傳統瘦身的飲食觀念，強調多攝取能提高體溫的食物，可幫助你改善身體冰冷，變成易瘦體質。

本書特色

節食≠瘦身。本書打破一般少吃東西、只攝取低熱量食物等減肥觀念，強調身體冰冷會阻礙瘦身，主張改善飲食、提升體溫以養成燃燒脂肪的體質。

作者簡介：

伊達友美●DATE YUMI

1967年生，靜岡縣人，營養管理師。

日本抗老化醫學會認定指導師，

日本抗老化飲食普及協會理事，

日本營養師會、東京都營養師會、

日本產業衛生學會、日本營養學家協會、

日本男性健康醫學會等會員。

指導超過3000人營養減重。

不只是單純減重，

而是以「讓身體曲線與肌膚變美麗」為目標

（本身有減重20公斤與改善青春痘的經驗）。

著有《搭配飲食漂亮瘦身！（暫譯）》（寶島社）等書。

• 作者： 伊達友美 譯者： 蕭雲菁
• 出版社： 台灣東販股份有限公司 出版日期：2010-05-19 ISBN/ISSN：9789862511824
• 裝訂方式：平裝 頁數：176頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健