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最強!5分鐘肩胛骨瘦身法:細頸、美背、瘦腰,打造妳的女神曲線
$ 63 ~ 211
最強!5分鐘肩胛骨瘦身法:細頸、美背、瘦腰,打造妳的女神曲線
作者:GETTAMAN / 譯者:安珀 
出版社:如何出版
出版日期:2012-02-01
語言:繁體書   
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:最強!5分鐘肩胛骨瘦身法:細頸、美背、瘦腰,打造妳的女神曲線

話題沸騰!日本一線女優、模特兒親身驗證,最HOT瘦身法!
早晚5分鐘、8個伸展操,搭配作者自創瘦身飲食法
簡單、輕鬆、省時,讓妳兩個月減重4.5公斤,體脂肪減少2.5%!!
不但使妳擁有窈窕曲線,還能消除肩膀酸痛、手腳冰冷、身體浮腫等不適症狀!
刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪,脂肪就會容易燃燒!
活動該細胞周圍的肌肉,就容易變瘦!
依此設計出的簡單伸展操和飲食法,助妳奪回女神曲線!

●肩胛骨瘦身法是什麼?
.變瘦的重點就在肩胛骨
.淋巴循環順暢時,代謝就會變好

●掌握符合肥胖基因的生理節奏和時間點
.依據肥胖基因的類型,改換不同的瘦身法
.燃燒脂肪的關鍵是「交感神經」和「血液循環」

●GETTAMAN自創瘦身飲食法
.遵守正常的用餐時間
.每週制定1次「水果日」

●PLUS!變得更漂亮的淋巴保養
.美腿、美腰、小臉……針對在意的部位做重點按摩

作者簡介:

1965年生於日本屋久島。本名:竹之內敏。

超越單純只是瘦身和調整體質的領域,以改變身心,也改變「生活方式」的「人類藝術家」之姿活躍於各界。客戶名單中多為活躍在第一線的創意人、企業人士、模特兒等。目前也以瘦身和減壓專家的身分,展開主題廣泛的演講活動。

此外,曾代表日本參加鐵人三項國際大賽,在每年12月舉辦的「火奴魯魯馬拉松」中,連續13年以短外掛、裙褲、高腳木屐的裝束跑完賽程。在火奴魯魯當地以「與GETTAMAN(木屐男)相遇,好運就上門」來介紹他,之後便被暱稱為「GETTAMAN」。

著有《簡明易懂的療法──心的壓力病》(幻冬舎)、《天使之羽瘦身法》(主婦と生活社)。目前為人類藝術家,並且擔任健康運動指導師、心理健康諮詢師、竹之內整體診所院長。

官方網站 http://www.gettaman.jp

譯者簡介:

曾任出版社編輯,現為實用書譯者,譯有《一翻就瘦的卡路里BOOK》等書。


章節試閱
◎進行活化「褐色脂肪細胞」的伸展操肩胛骨瘦身法基本的伸展操,是以肩胛骨為中心,活動全身的瘦身法。在肩胛骨和其周圍,有許多叫做褐色脂肪細胞的細胞。所謂褐色脂肪細胞指的是,能將由飲食攝取的卡路里釋放出能量的細胞。如果刺激褐色脂肪細胞的話,脂肪會比較容易燃燒。也就是說,活動肩胛骨和其周圍、頸部周圍、腋下等處的肌肉的話,可以讓脂肪比較容易燃燒。這個肩胛骨瘦身法是藉由早晚進行基本的stretch,活化褐色脂肪細胞,練就脂肪容易燃燒的身體。◎伸展操重點提要1)早上剛起床&晚上睡覺前,1天做2次。各個伸展操都是做30秒。2...
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作者序
本書介紹的是,藉由活動肩胛骨,活化分布在肩胛骨和肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞,讓脂肪容易燃燒的瘦身法。這是只要花點心思,每天早晚各做5分鐘伸展操,再加上符合自然規律的飲食,簡單就能達成的瘦身法。做做運用到體內深處深層肌肉的伸展操,就可以獲得驚人的成果。

我以人類藝術師的身分,協助過許多目前活躍於第一線的創意人、女演員、模特兒,藉由這樣的經驗,設計出這套瘦身法。無論如何,請大家務必實際做做看。

與大自然無限的能量相較之下,人類的力量雖稍縱即逝,但人類的生命卻非常寶貴。若能幫助大家喚醒沉睡的潛能,即使只啟發...
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目錄
◎活動肩胛骨的基本伸展操
基本伸展操重點提要
基本的stretch1 上下轉動肩胛骨
基本的stretch2 上下左右轉動肩胛骨
基本的stretch3 轉動單肩的肩胛骨
基本的stretch4 轉動肩膀
基本的stretch5 扭轉肩胛骨
基本的stretch6 向內、向外轉動手臂
基本的stretch7 挺直肩胛骨
基本的stretch8 
〔肥胖基因是「蘋果型」的人〕站姿扭轉
〔肥胖基因是「西洋梨型」的人〕站姿抬腿
〔肥胖基因是「香蕉型」的人〕坐姿抬腿
自我檢測表 了解自己的肥胖基因……26
平常的「姿勢」也稍加注意的話就能在瘦身過程中快速變身!
 ●坐姿/28 ●站姿/...
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商品資料
  • 作者: GETTAMAN 譯者: 安珀
  • 出版社: 如何出版 出版日期:2012-02-01 ISBN/ISSN:9789861363110
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:128頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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