patricia stark

「冷靜」（calm）＋「自信」（confidence）是一種神奇且強大的組合
能夠讓週遭人不由自主地信任你、看見你，
徹底翻轉職場、人際與生活，
成為更閃亮的自己！

☀信心推薦
王意中／作家．臨床心理師
謝文憲／職場作家．企業講師
蘇益賢／臨床心理師

在高壓下找回冷靜，自信地進行任何溝通！
無論是克服公開演說的恐懼、
在面試中表現亮眼、
成功說服他人、
不被外界的批評聲浪影響……
一旦擁有鎮靜力，
就會成為沉著自信的溝通者與表演者，
能夠更加從容地面對生活中的大小事物。

如何讓自己不再焦慮？
○ 練習「感恩」，有助於中止焦慮的感受。
○ 運用「時間區隔化」，將自身與外在事物隔離開來，專心過好「眼前這一天」。
○ 找出自己的「鎮靜力」團隊，成員包括：老師、鼓舞者、推進者、心靈嚮導。這些角色有助於讓你穩定自身的狀態。
○ 運用本書的方法提升睡眠品質，只要睡得好，焦慮的狀況就能大幅緩解。
○ 留心自己有沒有「冒牌者症候群」，運用本書提供的方式找出並克服它。
○ 學會獨處，可以幫助你在需要與人互動時更加自在安適。

不再焦慮後，要如何讓自己更有自信？
○ 擁抱出錯和不完美，正是那些不完美的表現，讓別人覺得你很親切，進而拉近了你與他人的距離。
○ 留意你說話的聲音。你的聲音表現，會影響你看待自己的感覺。
○ 注意你的肢體語言與眼神，用身體創造堅定不移地自信和存在感。
○ 藉由大自然的力量，透過花卉與天然食物，補充身心能量。

本書能幫助讀者：
•如何在危急當下保持輕鬆和彈性。
•養成積極的日常習慣，避免任何影響冷靜的因素。
•如何緩和不切實際的期望等的負面情緒。
•如何專注眼神交流。
•如何消除公開演講的恐懼。
•將演說化為令人難忘、鼓舞人心的高級技巧。

培養臨危不亂，在任何場合都能閃閃發光的強大氣場

本書包含四個主要部分。
第一部分──日常的鎮靜力
介紹提高鎮靜力的心態策略，如何處置或消除鎮靜力的阻礙，提供自我關懷的建議，提供維持鎮靜力的工具，讓你可以每天都感到冷靜且自信。
第二部分──堅韌的鎮靜力
你發現自己處於惶惶不安的情況時，提供處理挫折的關鍵和策略，找到自身的勇氣和毅力，並且運用鎮靜力追求自己的目標和夢想。
第三部分──溝通的鎮靜力
介紹溝通技巧和人際交往能力方面建立自我信任的方法，包括更積極有力的自我對話方式，改善說話聲調、自信的眼神接觸技巧，以及增強臉部表情和肢體語言等非語言溝通技巧，讓你能夠成功應對大型演講或採訪。
第四部分──自然的鎮靜力
含括自然界中發現的眾多訣竅和療法，可以緩解壓力和焦慮、促進平靜、幫助睡眠，以及可以快速建立鎮靜力的心理和身體鍛鍊。

作者簡介

派翠西亞．史塔克Patricia Stark
美國職涯發展教練暨肢體語言訓練師，於紐約教授個人個人與職涯發展，訓練學員如何進行公開演講、媒體訓練、視覺簡報、才能發展、肢體語言、情緒智商等。她發展出有效且堅實的賦能，幫助客戶能夠駕馭溝通技巧、將壓力與焦慮最小化，克服恐懼與自我懷疑。

譯者簡介

連婉婷
一九八八年出生，畢業於國立中興大學，雙主修企管和外文。
曾到澳洲打工闖蕩了兩年，相信最美的風景往往在沒有預計要去的地方。
熱愛旅行、料理、電影、閱讀和多肉植物，目前兼職翻譯中。