professor ken ashwell

運動不是運動員的專利，從兒童到老年，人人都需要正確而充分的運動，以維持良好體態，並促進健康。《運動解剖學實務─彩色圖解手冊》從解剖學和運動生理學的角度，透過彩色圖解讓你認識身體結構，詳細解說50種訓練身體各個部位的重要基礎運動方式，並針對不同階段的學習者提供動作技巧及預防運動傷害的提示。適合致力健身或需要復健的人閱讀，更是健身指導員的最佳參考書。

【序言】

運動已不再侷限於運動員與健力者。這是對運動革命性的想法，健康專家現在知道運動是維持健康的協調的主軸，從小孩到老人甚至任何人。
所謂的運動並非買張健身房的會員卡外觀運動，這並不足以保持身體曲線於最佳狀態，所有成年人應參予適於自己年齡的運動，且含括自己病史與身體類型，並考量實習解剖學或運動生理學，訓練明日的運動員或保持體能狀態我們所有的人。運動員、健力者，或僅為強化體適能的，本書僅務實的提供如可運作重要的運動附以詳細的解析動作過程中的解剖現況您將學到運動特殊的目標，特別是肌肉群，使您或您的顧客不論是特殊的運動項目或一般體適能的需求都可以得到最佳的效果。
本書前部是解剖回顧詳解肌肉解剖與基本功能，仍至於後部的彩色工作手冊則是對您已學過的部分做進一步的強化。

書中每個運動都必須跟著步驟進行，更須注意每個動作「提醒」動作。每個初開始加入運動訓練方列的初學者，每須先經過醫生檢查其身體狀態，尤其超過40歲以上的人或有心血管疾疼痛者、高血壓者，更須經醫生確認後在進行運動。最好是您進行運動健身房的教練會在您進行混合式運動時協助您。
部份量較重的肌力與柔軟度測試並非日常進行的項目，「這樣做」意謂者每項運動進行前適當的準備。僅使用適當的儀器設備，當須要幫忙或協助時請找專業的運動教練。對您或別的運動全程都需注意安全都應該是最重要的。
 
ken Ashwell

【目錄】
前言
本書的使用方法
解剖概
身體局部
肌肉系統
身體的肌肉
腹部與背部的肌肉
上、下肢肌肉
骨骼系統
人體骨骼
脊椎
上、下肢骨骼
神經系統
脊髓
循環系統
上、下肢血管
呼吸系統
身體動作
運動
胸部運動
啞鈴胸部推舉
啞鈴擴胸
椅上推舉
下壓
胸部線桿交叉
過頂
俯地挺身
背部運動
闊背肌下拉
引體向上
屈體划船
坐姿划船
反向/逆向 擴胸/飛鳥
啞鈴屈體划船
手臂與肩關節運動
(桿鈴)二頭肌彎曲
向心彎曲
線桿二頭肌彎曲
三頭肌下壓/滑輪下壓
坐姿三頭肌伸展
三頭肌啞鈴後屈伸
啞鈴肩上推舉
桿鈴前舉
啞鈴側舉
直立划船
聳肩/提肩
腕部彎曲
腿與臀部與運動
啞鈴屈蹲
桿鈴屈蹲
桿鈴前弓後箭步
硬舉
羅馬式硬舉
踩踏階梯
站姿小腿上舉
坐姿小腿上舉
腿伸
坐姿腿曲
臥姿腿曲
腿推
諾迪克式腿後肌
臀內收肌
臀外展肌
軀幹運動
龐式挺身
軀幹捲曲
交叉軀幹捲曲
踩腳踏車
超人姿
橋形撑
背部伸展
鋼索斜上舉
斜劈
健力球步行
彩色工作手冊
肌肉系統
頭與頸部肌肉
背部肌肉
胸與腹部肌肉
肩部肌肉
上肢肌肉
下肢肌肉
肌肉類型
關節
骨骼系統
脊椎
上肢骨骼
下肢骨骼
神經系統
上、下肢神經
參考文獻
字彙
索引