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sara-chana silverstei

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:理想情緒:用草藥、精油、適應原找到內在平衡的情緒排毒計畫

這是一本全方位的情緒照護指南,
寫給被生活折磨得很累的你。


什麼是理想情緒?
了解心情好、心情壞都只是一個循環,情緒波動是正常的。
人不會永遠是正能量,也不會永遠不快樂,
只要弄清楚情緒週期,不要在某一階段停留太久,
就能找到屬於自己的靜心理想境地。

★高級藥草專家的獨門配方
★最天然的情緒療癒法
★90日找回健康情緒

本書作者運用治療上千名女性所得的經驗與自身藥草學專業知識,加上適應原、色彩學、芳療、風水與飲食,幫助你紓解壓力,並獲得全方位的情緒平衡。
她的方法以溫和、無副作用為主訴求。藉由改變生活上一些細節來改善負能量以及壞情緒。

#味道──藉由鮮花、植物、精油、香氛的味道改善病人家裡「生病的氣味」、鬱悶的居家空氣,讓呼吸更愉悅。

#色彩──每個顏色都有代表的氣氛和能量,是一種潛移默化的感覺。安排讓自己開心的顏色在生活周遭、挑選適合自己顏色的衣服,有助於提振心情。

#藥草調理──天然的植物中含有很多養分與香氣,能夠溫和的調理失衡的健康、香味也能夠改變內分泌,緩解情緒。

#食譜──結合適應原幫助你的肝臟排毒、補充身體養分,清理生理毒素。

▎如何使用本書
1.學會什麼是「平靜心情的循環」:接納自己反覆出現的情緒本質,紀錄在什麼情況下會出現情緒化的反應。一旦你注意到自己特殊的導火線,就能夠跟著本書的建議,改善情緒。
2.使用適應原養護肝臟,讓身體進行物理性的排毒,準備以最輕鬆狀態迎接靜心。
3.使用天然藥草和香氛療法,幫助減輕壓力和平息負面情緒。本書詳列多種對症精油供參考,提升身體、情緒和精神健康。
4.利用生活小智慧,例如風水擺設、色彩學、食譜。從吸引你的那幾個方法試試看,因為它們能夠幫助你專注內在,更能自我實踐、更有力量。
5.本書提供90天循序漸進的計畫,運用各種書中建議。這裡會有教你做出能量低落時提振精神的點心食譜,也會有針對不同問題提供各種療法的表格。這會是你的理想情緒計畫。

作者簡介:

莎拉・查納・希爾佛斯坦
莎拉是美國藥草師公會認證的執業藥草師,精通順勢療法,更是國際認證的泌乳顧問,她同時也是一位職業婦女、妻子、講者,還是七個孩子的母親。她經常受邀於全美各大電視節目的訪問,討論如何在傳統醫學中融入另類療法。她也是許多小兒科醫生、外科醫生、婦產科醫生、一般醫生、以及助產士的諮詢顧問,目前亦擔任紐約醫學院的客座講者,更編寫並開發「莎拉‧查納的精明母乳哺育指南」的APP應用程式。

蘇珊・高蘭(Susan K. Golant)
蘇珊是一位專注於生理-心理-社會相關議題的作家,她擔任聯合作者與幕後寫手的書已經多達四十多本,包括了身心與情緒健康、靈性探討、親職、與女性方面的書籍,以及和前美國總統夫人羅莎琳‧卡特(Rosalynn Carter)共同撰寫的三本有關心理健康的書籍。蘇珊・高蘭目前與丈夫,心理學家米奇‧高蘭博士一起定居於洛杉磯。

章節試閱
受困及脫困
待在同一個情況過久會產生問題,所以我們必須時常轉換在平心靜氣的循環中的位置。當我們真的「被困在」挫折或憤怒之中,本來正常或有益的情緒可能都失控。那些在週期某個階段困很久的人會很難相處,要跟那種老是被小事搞得很挫折的人保持親近,會變得過於困難。你可以努力保持同理心,但你的耐心能維持多久?你可能富有同理心,也能讓傷心的人依靠,但如果對方還是持續傷心,對你來說也可能很難保持積極鼓勵的態度。如我們所見,憤怒是在特定情境下才會發生,但它同樣也有正向的一面,因為它更夠創造出改變的能量。但是跟一個...
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作者序
我的大女兒是幼稚園代課老師。我在健身房運動時接到她的
電話。「媽,好奇怪喔,」她的聲音聽起來有點擔心,「我的右
手臂有點麻麻的,全身也不太對勁。」
「要我去接你嗎?還是你可以搭地鐵回家?」我問。
「你可以來接我嗎?」她回答。她屬於獨立的千禧世代,這
麼要求太不像平常的她了。我很快地換好衣服,正要拿車鑰匙時
又接到她的電話。
「現在我的左手也麻了。」她說。
「叫救護車好了,」我焦急的說,「我馬上過去。」

抵達時,我見到高級救護技術員正在跟女兒說話,她不是心臟病發也不是中風。聽聞這個判斷,我們也是...
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目錄
第一部 不得不要的情緒
第一章:面對挑戰
第二章:瞭解平心靜氣的週期
第三章:記錄情緒

第二部 提升情緒的藥草
第四章:養護肝臟,用適應原幫你活化青春
第五章:拯救情緒的藥草
第六章:芳香療法

第三部 常保理想情緒的準則
第七章:假裝
第八章:善用直覺,到達理想情緒
第九章:尋找並創造有益心情的空間
第十章:打造一個保護泡泡
第十一章:用顏色為自己打氣

第四部 振作自我
第十二章:九十天的靜心計畫

感謝
參考資料
附註
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