sel繪本：這有什麼好怕的？(自我覺察篇)

推薦序

透過他人的故事，認識害怕為何物
文／周婉湘博士（《一起讀、一起玩》作者及粉專主筆）

　　市面上許多情緒主題的繪本經常流於說教，親子天下與臺灣作家、插畫家合作的SEL繪本系列（Social and Emotional Learning, 社會情緒學習），用兼具文學與藝術性的故事，帶孩子思考我們與生俱來卻需一輩子學習的「認識情緒」這個課題。《這有什麼好怕的？》是親職溝通作家羅怡君與知名插畫家Mori三木森合作的繪本，針對「害怕」這項基本情緒，透過故事向小讀者們傳遞了幾個重點，很值得共讀的大人在閱讀後與孩子一起討論。

　　第一個概念是：每個人害怕的事物可能是不同的，但任何情緒感受都是正常的。年幼的孩子在認知上較為自我中心，有時難以理解自己害怕的東西，別人不一定會感到害怕，反之亦然。故事裡小主角害怕小螞蟻，他與同學分享這個秘密，沒想到大家笑他說：「螞蟻這麼小，有什麼好怕的？！」。這讓表達出自己情緒的小主角反而還得一一說明他害怕螞蟻的理由好說服別人，然而，害怕的感受一定要有合理的原因嗎？當我們表達出感受的時候，最希望的是別人能接受並同理我們的感受。

　　其次，有時候專心從事某件事情，會讓我們暫時忘卻害怕的東西。老師要求小主角要上臺說／演故事給大家聽，在準備的過程中，他暫時忘記了害怕螞蟻這事情。這個事件讓讀者看到，「轉移注意力」可以是處理害怕的方法之一。

　　另外一個概念是，若我們能成功克服一項恐懼，這個經驗也許可以幫助我們克服其他的恐懼。小主角演出的故事，是他打敗螞蟻怪獸，拯救大家的故事。雖然準備的過程中他害怕大家會不喜歡他的故事，但最後演出很成功，大家的反應都很熱烈，這個經驗也幫助他找回了克服恐懼的自信。

　　最後，有時候換個角度思考，也可以幫助我們重新審視自己的情緒感受。在故事的最後，同學的一句話點出了主角行為上的盲點：「你不是怕螞蟻嗎？ 為什麼一直找螞蟻啊？ 螞蟻才怕你吧！ 」。是不是當我們過度聚焦在害怕的事情上，反而讓自己感覺到處都有危險而無法放鬆呢？

　　以上這些都是值得跟孩子討論的議題，也可以跟孩子一起思考看看：害怕的時候，還有什麼其他的處理方法呢？透過討論他人的故事，讀者可以有距離感的思考自己的經驗，並豐富面對害怕情緒時可使用的策略庫。

　　插畫家Mori三木森使用紅、藍兩色為主要的配色來設計插畫，搭配黑、白、灰的混色，讓整本書的畫面看起來很有整體感。書的前、後蝴蝶頁很巧妙的設計了食物被螞蟻和孩子一口口吃掉的變化，讓讀者可以玩比比看的遊戲，看看前、後蝴蝶頁上有哪些地方不一樣。這些圖像上的設計，都讓這本書變得更具藝術性也增添了閱讀上的樂趣！

系列導讀

在愉悅的閱讀中，享有扎實的情緒學習
楊俐容｜兒童青少年心理暨親職教育專家、耕心學院知識長

　　社會情緒學習(SEL, Social and Emotional Learning)是聯合國倡議、全球關注的教育焦點。SEL的內涵包括自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧與做出負責任的決策等五大能力面向，其中「對自我情緒的覺察和管理」是最基礎也最核心的環節。

　　生活中遇到的每件事情都會帶來情緒，無論愉快或不愉快，令人振奮還是讓人洩氣，每個情緒都是我們真實存在、無法抹去的一部份。然而，有些人懂得讓正向情緒駐留心底、化負向情緒為成長助力，有些人卻難以體會正向情緒帶來的愉悅，而且深受負向情緒困擾。這差別大大影響著一個人的學習效能、成就表現，人際關係、生活適應，甚至總體幸福感。可以說，學會理解情緒、管理情緒，是每個人一生受用的必修課！

　　許多研究指出，讓孩子接受系統化的課程活動，並透過引導，進行與生活經驗連結的互動討論，是提升孩子SEL能力最有效的方法。如果還能搭配閱讀SEL繪本小說、操作相關玩具、牌卡、桌遊等，孩子的SEL智慧發展將得到更豐富的滋養。

　　《有這麼可怕嗎？》、《賽米希的煩惱》和《三個橘色的點》等三本書，分別以害怕、煩惱，以及許多不容易說清楚的心理困擾為主題。透過精采的文字與圖像，孩子更容易理解這些生活中常見的情緒課題，未來處於類似情境時，他們會更能夠覺察並理解自己內在的情緒與背後的想法。而當孩子對情緒有精準深刻的理解後，他們也會更願意學習書中主角面對困擾的勇氣和解決問題的方法。

　　《這有什麼好怕的？》把害怕時常聽到的否定句發展成一個有趣的故事，幫助孩子從自問「有這麼可怕嗎？」到發現「原來沒那麼可怕！」的情緒管理能力。《賽米希的煩惱》引導孩子了解，我們會煩惱，往往是因為被自己的「想法」給綁住了。只要能夠轉換思考，換個角度看待事情，就能產生不同的想法、找到突破性的解方，煩惱也將一掃而空。

　　《三個橘色的點》以抽象的手法描繪所有盤據心理、揮之不去的困擾，包括讓人不舒服的負向情緒、別人對我們的負面評價，甚至是我們對自己的不滿意等。充滿詩意的文字和圖像，好像沒有提供任何具體的答案，卻又讓孩子感受到被理解的溫暖，以及困擾有時候也會因為一些連我們自己都不知道的原因消失無蹤，從而得到撫慰。這種抽象卻真實的譬喻，可以跨越年歲，療癒所有人的心。

　　好的SEL繪本可以帶領讀者探索自己的內心，如果能提供相關知識和技巧練習，孩子將更能內化學習，實際運用在生活裡。編輯群非常貼心的設計了〈我的情緒小日記〉，其中包含我和張嘉紋心理師為孩子寫的三篇〈心理師的話〉，祈願孩子愉快的閱讀中，享有紮實的情緒學習。

作者序

《這有什麼好怕的？》創作緣起
藉由故事直視恐懼，發現自己的不同面向
文／羅怡君

　　從事親職溝通的工作，發現大家最喜歡聽故事，一方面是貼近生活容易明白，另一方面是透過情節更能理解想傳達的道理。

　　從《童話逆思維》這本書開始，先嘗試改編經典故事傳達某些觀念，發現不論大人小孩接受度都很高，特別是大人更能找出自己執著的盲點。也因此有了童書創作的想法，從經典故事跨到自創故事。

　　會挑選「恐懼」當作主題，是因為由「恐懼」而延伸變形的現象實在太多啦！
　　害怕可以是缺乏信心，比如說害怕嘗試；
　　害怕也會變成一種執著，比如說怕髒，有潔癖習慣；
　　害怕可能也是過去經驗解讀，比如說：怕黑、怕蟲...
　　想想大人和小孩最常出現的情緒，恐懼（害怕）可能就是前三名之一！

　　這個故事取材來自某年夏天我舉辦的夏令營活動，某位女孩害怕螞蟻不敢明說，但被其他同學發現她一直在找螞蟻，喊著這邊有螞蟻，大家甚至誤以為她喜歡螞蟻！當這位女孩知道其他人以為她喜歡螞蟻的時候竟然愣住好一陣子，這個當頭棒喝似乎讓她有了新的想法，也讓我印象深刻。

　　我不確定那位女孩是否不再害怕螞蟻，但是當下我們對於害怕這件事有了新的認識和思考：到底為什麼害怕？害怕的是未知還是那個事物？害怕裡面成分比較多的，是對恐懼本身的想像？還是對某事物（腦補）想像的恐懼？

　　這本繪本想重新讓孩子對照自己的行為和情緒，不評價恐懼害怕的情緒，而是邀請大人小孩更深刻細緻的去體會自身對任何事物的恐懼，或許當我們願意藉由故事去直視恐懼的時候，就是了解自己不同面向的起點。