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　　這本書要獻給世界上所有默默承受「考試焦慮」痛苦的兒童與青少年，希望透過本書能讓父母、老師以及學生們能夠更緊密的在一起工作，而讓學習更加有趣。

　　這本書很獨特，因為作者不但為父母以及老師，而且是為學生而寫。作者從生動的介紹考試焦慮的原因開始，再設計了七個活動讓孩子或學生從「玩」的過程當中，暸解「考試焦慮」的來源以及解決之道，期望透過這些有理論根據的方法，讓親子或師生間能有更多的互動，藉以提高彼此間的關係。

前言：這本書為何特別？如何使用本書呢？

第一部分　瞭解考試焦慮
一、何謂考試焦慮？
二、考試焦慮是如何引起的？
三、為何您該正視考試焦慮？
四、考試焦慮如何影響學業表現？
五、應付考試焦慮的「兩階段行動計畫」
六、給父母親和老師的自我檢核方案

第二部分　一則具啟發性的故事
一、前言
二、在城市中的生活
三、活動1　完成這篇故事
　　活動2　將這個故事畫出來

活動3　識別想法和徵兆
活動4　考試前你的感覺是什麼？
活動5　畫出你的憂慮和恐懼
活動6　一個救援的幫手
活動7　思考好的想法

第三部分　技巧和後續活動
一、如何擬訂讀書計畫
二、如何讓讀書變得有趣
三、如何使用呼吸調節來放鬆
四、如何戰勝負面思考
五、如何使用定格技巧
六、如何透過練習來增進考試技巧