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vidyamala burch

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正念療癒,告別疼痛:找回身心平衡的八週靜心練習
$ 115 ~ 308
正念療癒,告別疼痛:找回身心平衡的八週靜心練習
作者:丹尼‧潘曼,維達瑪拉‧博許(Danny Penman,Vidyamala Burch) / 譯者:韓沁林 
出版社:天下文化
出版日期:2014-05-27
語言:繁體中文   規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:正念療癒,告別疼痛:找回身心平衡的八週靜心練習

病痛、受苦、壓力,總是阻絕你享受生命的樂趣?
讓靜心、呼吸、禪定引領你,
超越苦痛,活出健康灑脫的自己。

每天給自己二十分鐘,
領受呼吸的滋潤與撫慰,
疼痛少了,壓力輕了,活力自然回來了。

  正念靜觀,原本是禪宗與佛教的核心,現在逐漸成為全世界通用,超越文化限制的修行心法。靜觀,關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度,正念不是消極順從,而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎,本質上,與東方禪修是一樣的。
  本書介紹的正念疼痛管理(Mindfulness-Based Pain Management)的呼吸療法非常平易近人,效果深入,簡單易學,並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉‧博許特別設計,為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊(Breathworks),有上萬名學員受益,緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。
  本書介紹博許設計的八週練習,例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等,在培育正念的過程中都非常重要,能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」,跟著本書的八週正念靜觀,每天只要撥出10到20分鐘,你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。

作者簡介:

丹尼‧潘曼博士

備受獎譽肯定、走研究路線的記者,目前為英國《每日郵報》撰寫專欄,曾任職於英國廣播公司(BBC)、《新科學家》雜誌和《獨立報》。他是暢銷書《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅》的共同作者之一,在過去三十多年來更是一位深刻敏銳的禪修者。

維達瑪拉‧博許

「呼吸療法」(Breathworks)的創辦人,這是一個享譽國際、傳授正念課程的組織,旗下的訓練師遍布十五個國家。她撰有《與痛苦和疾病和平共存:利用正念釋放痛苦》(Living Well with Pain and Illness)。「呼吸療法」源自於維達瑪拉的個人經驗,是利用正念和靜觀來處理她的長期疼痛。

想要了解更多關於呼吸療法的訊息,請至:

www.breathworks-mindfulness.co.uk

譯者簡介:

韓沁林

現任職媒體,兼職翻譯,在占星與文字的國度尋找生命的答案。


各界推薦
名人推薦:華人正念減壓中心負責人

胡君梅

台灣正念工坊執行長

陳德中

臺灣正念發展協會籌備委員

溫宗堃

療癒推薦

絕對有效而且舉重若輕的身心整合療癒法,強力推薦。

――Jon Kabat-Zinn, PhD. 卡巴金博士,正念減壓療法創始人

這是一本充滿慈悲的好書,幫助你重新連結那原本就美好獨特的自己。

――Mark Williams, PhD. 威廉斯博士,牛津大學正念中心主持人,正念認知療法創始人

在苦痛的世間,這本智慧之書帶來了非常實用的幫助。

――Paul Gilbert PhD. 吉伯特博士,獲大英帝國官佐勳章,著有The Compassionate Mind

1979年,美...
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章節試閱
第八章

第五週:甜美的剎那

  浪花如潮衝擊著布萊頓海岸。艾莉獨自坐在海邊,凝視著夕陽,風輕輕地撥弄她的髮梢。她的雙腿沒有一個地方不在痛,但是她今天似乎不再為此困擾。她拿起筆記本,開始用最喜歡的筆列出一張清單:

「  美麗的夕陽,海灘上發光的石頭,石南花依舊盛開,閃耀的小路,小草表面的蜘蛛網,沙沙作響的葉子,灑落在眼睫毛上的陽光,起皺的衛生紙,躺在軟墊上,柴火的氣味,柔軟的羊毛套頭衫,擁抱,新鮮的麵包,黑巧克力,更多擁抱,乾淨的頭髮,幾杯茶……」

  這張清單提醒她今天感受到的所有正面事物。艾莉...
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作者序
在正念訓練的核心概念中有一個難以理解的矛盾。正念意味著「覺察」,而當我們因為長期疾病或外傷飽受身體劇痛時,似乎已經過度覺察到自己的痛苦。那麼當我們學習變得更深入「覺察」時,怎麼會帶來幫助?

維達瑪拉‧博許和丹尼‧潘曼在這本美好且充滿熱情的書中提出了解釋。他們描述特定細膩的心理過程,如何自動地啟動並加強了你想要擺脫的痛苦和不適。因為這些強化的因素會在你沒有覺察時自動啟動,而你必須特別注意這一點。一切如果都發生在「黑暗」中,你仍會迷失其中,讓疼痛如影隨行。但是你如果能把注意力放在自己的痛苦上,那麼它就...
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目錄
誌謝

01 每一個當下都是新機會
02 你抗拒的事物會持續
03 正念課程介紹
04 第一週:心如野馬
05 第二週:你並非自己想樣的模樣
06 第三週:學習回應 而非反應
07 第四週:觀察痛苦與壓力消失
08 第五週:甜美的剎那
09 第六週:慈悲的柔軟重力
10 第七週:你並不孤單
11 第八週:展現生命
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商品資料
  • 作者: 丹尼‧潘曼博士、維達瑪拉‧博許 譯者: 韓沁林
  • 出版社: 天下遠見出版有限公司 出版日期:2014-05-27 ISBN/ISSN:9789863204688
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:304頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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