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すがはら ようへい

的圖書
改變人生的睡眠法則
$ 175 ~ 246
改變人生的睡眠法則
作者:菅原洋平(すがはら ようへい) / 譯者:張嘉芳 
出版社:麥浩斯
出版日期:2015-01-24
語言:繁體中文   規格:平裝 / 192頁 / 15 x 21 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
圖書介紹6 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:改變人生的睡眠法則

大白天感到倦怠、總是提不起衝勁、有時還會莫名焦躁…?
探究根源都與「睡眠」有關!利用科學實證的法則,
了解身體發出的警訊,有效提昇睡眠品質,
讓你每天精神氣爽、邁向成功之路!

經調查,全台有超過百分之二十的慢性失眠人口,一年吞掉3.2億顆安眠藥!
近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加,一般認為治療慢性疲勞,需要相當的努力,因此把失眠當成短暫的問題放著不管,或是認為自己無能為力的人有一定的比例存在。本書作者是職能治療師,他以醫治病患的經驗,看見睡眠對一個人的生活可以有多大的影響力,並且用生物節律的概念,發展提出睡眠的科學法則,他的說明簡單易懂,更重要的是,他提出簡單、任誰都辦得到方法,對於長期因不同原因,睡眠被剝奪的人來說,是難得的「治本」健康書。

●經過醫療現場實證、在日常生活就能做到的早中晚3個習慣!活用睡眠韻律法則的3個習慣很簡單,就是起床後:
「4小時以內看五分鐘的光」
「6小時後閉目五分鐘」
「11小時後做出良好姿勢」
●本書用簡單易懂的方式說明人類的腦與身體的機制,讓讀者不禁躍躍欲試書中的方法
●只要改善睡眠的品質,就能看到心理、身體都會有極大轉變!
・早上起床沒那麼痛苦了
・白天不再昏昏欲睡
・晚上睡得很熟很沉
・疲勞不見了
・皮膚變好,體重不再失控
・腦袋變得清醒,從身體內部湧出工作幹勁!

日本銷售迅速突破20刷11萬冊
長踞日本亞馬遜《睡眠類》暢銷書排行榜

【睡眠科醫師、台灣睡眠醫學學會】聯合推薦
.台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任-林嘉謨醫師
.台北榮民總醫院睡眠中心執行長-周昆達醫師
.台北榮民總醫院睡眠中心副執行長-江秉穎醫師
.台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心- 陳錫中醫師
馬偕紀念醫院睡眠中心- 劉景隆醫師

作者簡介:

菅原洋平(すがはら ようへい)

職業治療師。UCHRONIA株式會社代表。生於青森縣。國際醫療福祉大學畢業後取得職業治療師的資格。原任職私人醫院精神科,而後進入國立醫院機構,從事腦部復原相關工作。

因注意到睡眠對腦部恢復的重要性,因此在臨床醫療更積極運用睡眠法則。同時他也擔任身障者的復職支援工作,因此更深刻體會預防的重要性。作者以有趣且極具魅力的疾病預防策略,強調活用生物節律來提高企業業績,並以此作成商業企劃案,且在SOHO靜岡商業計畫書大賞中,榮獲得最優秀獎。之後,作者成立UCHRONIA株式會社,以企業為對象,運用生物節律以及腦部構造於人才開發上。

作者部落格 http://ameblo.jp/activesleep/

譯者簡介:

張嘉芳

*台灣世新大學新聞系畢業

*日本外國語專門學校翻譯科畢業

*曾任職出版社,現任職於日本官方單位。


各界推薦
名人推薦:推薦人<一>台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長-周昆達醫師

繁重的工作負擔與緊湊的生活步調,常常壓得我們喘不過氣。在奮鬥一整天之後,有賴良好的睡眠靜靜地釋放我們承受的壓力,點滴地補充耗費的元氣,繼續迎向來日的挑戰。當睡眠的韻律與質量改變,第二天的表現與反應也會受到影響,甚至觸發惡性循環。

本書從職能治療師的觀點出發,將冷澀的專業知識轉化為易於親近的語句與圖表,使讀者瞭解影響睡眠的三大生物節律-褪黑激素節律、睡眠─清醒節律與深部體溫節律,並提出對應的調整辦法-起床四小時內見光,六小時後閉目養神...
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目錄
第一章 活力背後的機制
.最能激發活力熱忱的情況
.百分之五十的冒險
.百分之五十的經驗是在睡眠中形成的
.兩個基本機制
.主掌睡眠的三種節律
.從三種節律掌握大原則
.今天的行動會造就明天的節律

第二章 注意活力不足的警訊
.請注意,你的大腦正在對你求救!
.當腳趾撞到桌腳
.口中含著糖果時,往往忍不住想一口咬碎
.總是無法整理桌面
.半夜沒辦法忍耐不吃零食
.開始介意別人說的話
.如果開始常常說「我原本打算要做什麼?」
.只要建立節律,警訊就會自然消失
【專欄】抽屜裡的頭痛藥不見了!

第三...
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商品資料
  • 作者: 菅原洋平 譯者: 張嘉芳
  • 出版社: 麥浩斯 出版日期:2015-01-25 ISBN/ISSN:9789865680794
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:192頁 開數:15 * 21
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 疾病醫療
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