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カミムラ 晉作

的圖書
告別隱性失眠的超熟睡祕訣
$ 192 ~ 234
告別隱性失眠的超熟睡祕訣
作者:鍛治惠カミムラ 晋作 / 譯者:羅小如 
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2017-07-28
語言:繁體書   
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害蟲退治SWEEPERS 1
$ 117
害蟲退治SWEEPERS 1
作者:カミムラ晉作 
出版社:長鴻出版社股份有限公司
出版日期:2012-05-15
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:告別隱性失眠的超熟睡祕訣

本書特色
・「早上爬不起來!」「不論睡多久還是好累…」「真想好好睡一覺!」
本書獻給不滿意目前睡眠情況的每個人——
明天起就能立刻實踐,超有說服力的科學性策略!

・以漫畫搭配專欄的方式,輕鬆生動、深入淺出地介紹良好睡眠所需具備的要件,
搭捷運時能看,午休時能看,上廁所時也能反覆溫習,
讓你化知識為行動,化行動為習慣!

睡過頭、粗心犯錯、忘東忘西……
在出版社當編輯的翠夏,不知為何這陣子總是事倍功半。
此時,她碰巧遇見大學時的學妹杏子,告訴她「睡得不好」是導致這一切失常的原因。
「要不要讓我——來輔導妳的睡眠呢?」
究竟,使翠夏重回最佳狀態的
「起床時神清氣爽的超熟睡祕訣」是——?

我們的人生有約三分之一是在睡夢中度過的。
換言之,如果我們對睡眠的質與量漠不關心,豈不意味著我們隨意浪擲了三分之一的人生?
不過,即便很多人都能體會睡眠有多重要,卻多半沒有採取具體的應變方法,來求取更好的睡眠品質。

一項對日本全國20歲到79歲間,約8千名男女進行的調查顯示,失眠的嚴重程度與日常表現水準的滑落程度有等比增減的傾向。這項調查顯示,「可能罹患失眠症」的族群,他們白天的表現水準都降低了三成以上。

每4人就有1人有失眠困擾,情況遠比想像嚴重!
根據日本睡眠醫學協會的調查顯示,失眠人口正逐年攀升,大約每4人就有1人有睡眠方面的困擾。
然而,其中最大的問題在於,絕大多數的人都不自覺自己已經罹患了失眠症,成為一種「隱性失眠」的社會問題。

這些人對於自己的狀況毫不知情,在工作上、生活上等各種場面陷入原因不明的低潮期,甚至會被周遭的人草草斷定是「好吃懶做」、「不求上進」,貼上負面的標籤。

其實,他們只是在睡眠方面出現了問題,只要稍加修正就能恢復正常的狀態!

為什麼睡滿8小時還是疲憊不堪?
其實,「好的睡眠=睡眠時間」是個錯誤的觀念!
良好睡眠的關鍵在於,睡眠的「量」與「質」的平衡。
我們普遍認為睡覺要睡滿8小時才好,但其實這樣的說法是個天大的誤會。

一個人該睡幾個小時才夠是因人而異的,更何況,假若睡眠品質不佳,那麼就算我們睡得再怎麼久,疲憊感都不會消失的。

「睡得好」能讓人早上起床時神清氣爽,渾身感受不到一絲一毫的倦怠與疲憊,而這樣的睡眠品質絕不是取決於睡眠時間的長短。

本書將以隨時會發生在日常生活中的生動故事,
帶你擺脫各種關於「睡眠」的煩惱。
改變睡眠就能改變人生!
讓漫畫教你「安眠」的法則。

作者簡介:

[漫畫〕KAMIMURA晉作

漫畫家。來自愛知縣名古屋市,常和原作者搭擋創作,代表作有等等『病媒昆蟲檔案』(暫譯)、『豆腐次元』(暫譯),以及個人著作『麻將~畏村奇聞』(暫譯)等等。

〔監修〕鍛治 惠

睡眠改善指導員。1989年進入LOFTY公司就職,在安眠STUDIO從事睡眠文化的研究調查業務。1999年,睡眠文化研究所成立後轉入該所擔任主任研究員,2009年升任該所所長。主持過各種睡眠文化調查,以及睡眠文化研討會。

2009年離開LOFTY公司獨立活動。2010年創立NPO組織,睡眠文化研究會。著作有『熟睡。』(暫譯)等書。

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目錄
prologue
為什麼沒辦法神清氣爽的起床呢?
莫非是隱性失眠作怪?

STORY 0 改變人生的重逢
Lecture 1 為什麼睡滿8小時還是疲憊不堪
Lecture 2 改變你的睡眠,改造你的人生
Column 0 短時間睡眠適合每個人嗎?

Chapter 1
認識會使睡眠品質下降的NG習慣
生活中不經意的行為讓安眠離你愈來愈遠

STORY 1 睡眠大調查,開始!
Lecture 3 左右睡眠品質的「早上歸零」
Lecture 4 靈異現象的源頭在此?入睡時的禁忌行動。
Column1
在通勤電車上打瞌睡,是隱性失眠嗎?

Chapter 2
重新檢視入睡情況
順利入睡有助於提升睡眠...
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商品資料
  • 作者: 鍛治惠、カミムラ 晋作 譯者: 羅小如
  • 出版社: 台灣東販股份有限公司 出版日期:2017-07-28 ISBN/ISSN:9789864754397
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:寬14.7cm × 長21cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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