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メンタリストDaiGo

的圖書
讀心師的科學戒菸指南:科學實證+心理學技巧+行為療法 (電子書)
$ 181 ~ 342
讀心師的科學戒菸指南:科學實證+心理學技巧+行為療法 (電子書)
作者:DaiGo(メンタリストDaiGo) / 譯者:賴惠鈴 
出版社:一心文化
出版日期:2022-03-03
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹12 查價格、看圖書介紹
倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!
$ 310
    二手書
倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!
作者:メンタリストDaiGo 
出版社:N/A
出版日期:2018-09-14
語言:日文雜誌   
TAAZE 讀冊生活 TAAZE 讀冊生活 - 二手中文書  - 來源網頁  
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「好き」を「お金」に変える心理学
作者:メンタリストDaiGo 
出版社:N/A
出版日期:2017-01-20
語言:日文雜誌   
TAAZE 讀冊生活 TAAZE 讀冊生活 - 二手中文書  - 來源網頁  
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:讀心師的科學戒菸指南︰科學實證+心理學技巧+行為療法

美國最高醫療機構CDC實證有效的科學戒菸法
日本唯一的讀心師DaiGo結合科學實證+心理分析+心理學技巧+行為療法=不敗的戒菸法
只要能戒菸,人生會煥然一新!健康、工作表現、升遷、專注力、時間一次改善
推薦給想讓心愛的人戒菸的人!獨門溝通技巧
專業推薦:醫師YouTuber 蒼藍鴿

人無法靠「意志力」和「毅力」戒菸。

本書是知名讀心師DaiGo(讀心術:起源於英國,是一種解析、操縱人心的技術),為了讓三十年癮君子的朋友順利戒菸,細心鑽研了美國最高醫療機構CDC(美國疾病管制與預防中心)的戒菸報告,並綜合多份世界頂尖大學的行為科學實驗,擬定的一套有助於戒菸的心理治療。運用這一套方法,既不需要意志力,也不用訴諸毅力,甚至不用忍耐,就能從打破對於香菸的誤解,再從了解自己開始,避開慣性的陷阱,是一套可以改變人生的不敗戒菸法。除了本身就想戒菸的人之外,想讓心愛的人戒菸的讀者也非常適合閱讀。

科學實證有效的戒菸方法:

・在社群軟體宣告自己要戒菸
・將開始戒菸日設定於兩週之後
・找出和抽菸有關的觸發方式並避開
・擬定想抽菸時的「if then」方案
・尼古丁替代藥物療法
・心理學技巧「二十秒之後再說」
・用非慣用手拿菸

日本亞馬遜讀者五星留言:
讀者Dr.Toshi:戒菸成功一年了。讀了本書之後開始實行,二十一天後戒菸計劃成功了。對我來說是最棒的書。
讀者ヨッシー:三十五年來我每天都抽超過一包菸。照著這本書做,結果三個月來竟然完全不想抽,裡面的方法十分簡單。真希望可以早點讀到這本書,十分推薦周遭的人來讀。
讀者ポコ太:五星奉上,成功戒掉二十年菸癮已經兩年了。讀這本書時並沒有抱太大期望,但照著書中指示竟然成功了。沒有香菸的生活很愉快,不用半夜跑進便利商店買菸,衣服和隨身物品不會有菸味,也不會對周遭的人造成困擾。
讀者nao:本書用科學證據描述了吸菸的壞處,其實尼古丁成癮並沒有你想像的那麼嚴重,書中介紹了有效簡單的CDC戒菸計劃,強烈推薦需要的人購買。
讀者たろさん:五星好評。非常容易閱讀,癮君子的伴侶也超級推薦閱讀。

作者簡介:

讀心師DaiGo

慶應義塾大學理工學部物理情報工學科畢業。對於操弄人心很感興趣,投入人工智慧記憶材料系研究材料科學。是第一位在日本媒體上介紹起源於英國的讀心術(解析、操縱人心的技術)也是日本唯一一位讀心師,上過許多電視節目。後來活動的領域愈來愈大,身兼企業的商業顧問、產品研發師,作家、大學教授等等。興趣是每天都要看10~20本書、與貓玩耍、看niconico影片、上健身房。作品內容多元,涵蓋商業、話術、戀愛、育兒等,以人類心理為主題執筆的著作累積銷售超過200萬本。

章節試閱

科學上正確的戒菸法4〈CDC戒菸計畫〉

擬訂「if then方案」
第4種戒菸法是「擬訂想抽菸時的『if then方案』」。
「if then方案」的效果得到九十四件學術研究背書,獲得心理學認證,被譽為「斬斷壞習慣,養成新習慣」的最強技巧。顧名思義,如果你還在猶豫,不妨先想好「萬一(if)發生○○,(then)就要採取△△行動」,不僅能面對失敗,還有助於養成新習慣。
舉例來說,我每天早上起床都會立刻做SIT(全力衝刺三十秒,休息三分鐘,再全力衝刺三十秒)的高強度運動,藉此促進血液循環、讓腦部醒來,展開一天的活動。如今已完全養成習慣,...
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作者序
【導讀】
大家好,我是讀心師DaiGo。
當各位拿起這本以「戒菸」為主題的書,是否基於某種理由與動機,內心出現了「想戒掉香菸」的念頭呢?而且,我猜這應該不是各位第一次挑戰戒菸了。因為戒菸的成功率原本就很低。
另一方面,如果你過去挑戰過戒菸,後來又忍不住故態復萌,也不需要充滿罪惡感或感到挫折。
你之所以會一再戒菸失敗,其實是有原因的。
大部分的癮君子都不知道什麼是能提高成功率的方法,光靠「意志力」和「毅力」就想戒菸。
可惜香菸並不是靠「意志力」和「毅力」就能戒掉的東西。
本書用證據說話,提供幾個有助於戒菸的心...
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目錄
前言
第1章 你為何無法戒掉香菸?

關於香菸的「三個誤解」
誤解1只要拿出決心就能成功戒菸
誤解2香菸是因為尼古丁成癮才無法戒掉
誤解3香菸能消除壓力。因為很美味才抽菸

第2章 進行事前準備

下定「戒菸」的決心
向身邊的人宣布要戒菸
製造動機
如何讓抽了30年以上的癮君子戒菸
本書的使用方法

第3章 科學上七種正確的戒菸法

1〈CDC戒菸計畫〉設定「開始戒菸日」
2〈CDC戒菸計畫〉
3〈CDC戒菸計畫〉排除會讓人想抽菸的提醒
4〈CDC戒菸計畫〉擬訂「if then方案」
5〈CDC戒菸計畫〉一口氣將抽菸的數量降到零
6藥物療法
7寫戒菸日記

第...
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