作者-丁小羽 -FindBook 找書網

圖書名稱：羽健身：小資女變小隻女！輕肌力訓練讓你一瘦到位

無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」，
毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。
超神奇6+1瘦身法，盤點瘦身迷思，
圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。

◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！
◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高！
◎附書衣全彩海報

羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身，
保證每天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強壯肌肉！

◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該：
--肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！
--「6+1飲食法」，幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！
--不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！

◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該：
--想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！
--爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！
--想要瘦小腿？那千萬別站著運動！

◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身：
--運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？
--瘦身一定要做重訓？
--想瘦哪裡就要動哪裡？
--運動完可以吃東西嗎？
--每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？
--為何要用6+1飲食法，不能用5+2？
--每天吃水果餐就會瘦？
--不吃晚餐及消夜就會瘦？
--不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？
--瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？

作者簡介：

丁小羽

鄉民激推10大人氣健身教練，網路TABATA教學紅人，專職主持人，網友封為「羽教練」及「無重力系美少女」。

在YouTube、粉絲頁及部落格上分享許多健身教學影片及文章，內容活潑、親和力十足且自成一格。除了分享不落俗套的專業健身、瘦身知識，並搭配富個人特色的有趣橋段，點閱率超高，始終維持超人氣！

「羽健身」教學影片種類繁多，除了TABATA外，尚有雙人TABATA、礦泉水健身、辦公室健身，甚至與寵物一起健身……已成為許多年輕粉絲，尤其是輕熟女及小資女追隨的運動狂美少女健身教練。

擁有健身教練執照，也愛旅遊、搞怪，同時還是專業主持人、模特兒、人氣網紅、直播主、遊戲實況主等，主持類型多元。

經歷：

專業主持人、人氣網紅、直播主、遊戲實況主

各大節目邀約健身教練

瑜伽學習經驗15年

AFAA女性曲線雕塑訓練方針課程結業

中華民國C級體適能健身教練執照

2015網路票選十大人氣健身教練

網路高人氣TABATA健身影片部落客

丁小羽頻道：

FB粉絲團【丁小羽】　http://j.mp/fb92dxy

Youtube　http://j.mp/PersonalYT92dxy

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作者序

【前言】

前言享瘦一生，美麗一世

追求健康、青春與美麗是每個人的夢想，只是追求的過程中充滿各種不同的理論、學說，讓你無所適從，我一直相信沒有絕對完美的理論，只有一個最適合自己的方法，以這樣的精神不斷的在健身與瘦身的領域中鑽研與實驗，就算在過程中受到各種質疑甚至嘲笑，我也沒有想要放棄過。每一個理論都有它的盲點，卻也都有它的優點，我只是按照我的實驗精神，以自己跟一群志同道合的朋友一起實驗求證，求助於專業，也求助於自己。

很高興這本書在百忙之中終於可以順利完成，它代表的只是我人生的一個新的起點，我不能...

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前言享瘦一生，美麗一世

CH1開始瘦身前，先知道這些事
1.你要健身還是瘦身？
2.瘦身一定要運動嗎？
3.只要三招就能瘦局部 ?!你真正需要的是
4.改變進食順序就能瘦
5.戰勝飢餓感！餓了該不該吃？
6.醣癮是最難抵擋的欲望
7.別再冤枉脂肪了，醣類才是肥胖的大魔王！
8.想要快速減脂，這兩個指數一定要認識！
9.相同的卡路里，不同的食物，對體重產生不同結果

CH2快瘦、無負擔的飲食習慣
1.21天蔬食，身體煥然一新！
2.戒斷大腦對醣類的依賴
3.外食小資女看過來！自己煮，健康尚青
4.「6+1飲食法」解決醣癮問題

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商品資料

作者：丁小羽
出版社：如何出版出版日期：2017-07-01 ISBN/ISSN：9789861364902
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：208頁開數：17 x 23 cm
類別：中文書> 生活風格> 運動