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並木磨去光

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:運動按摩圖解全書:運動防護員教你用3大手技放鬆25部位×舒緩13種運動痠痛

獻給所有運動員、運動愛好者
藉由運動按摩來提升表現!

如今,運動按摩在全世界都已相當普及。
像是消除疲勞、改善動作、緩解肌肉造成的疼痛等等,其效果十分廣泛。
建議各位運動愛好者不妨也利用運動按摩,來提升自我的運動表現!

運動按摩是醫療按摩、美容按摩等多種按摩種類的其中一種,
透過結合各種手法,幫助打造出適合從事運動的身體(體能訓練)。
具體而言,有三大效果──

效果1|消除疲勞
利用各種手法給予身體刺激,達到放鬆、促進血液循環、提升自癒力的效果。會配合運動項目的特性,針對容易產生負荷的部位施術。

效果2|提升體能
找出身體動作的問題點或原因所在的部位,藉由鬆開那條肌肉或肌腱,讓身體動作獲得改善。除了提升運動表現之外,還能讓增加動作靈活度、預防受傷。

效果3|改善症狀
像是前彎或後彎造成的腰痛、肩頸僵硬造成的頸部痠痛、肌肉緊繃造成的手腳發麻等等,原因在於肌肉的症狀都能透過運動按摩加以改善。

只要利用3種基礎按摩手法,
就能依照身體的各個部位、從事的各種運動或是痠痛源頭,
配合肌肉解剖圖,精準放鬆全身上下疲累、緊繃的肌肉。
從基本運動按摩施術到自我按摩、伸展運動,
學會幫助身體取回元氣的訣竅,輕鬆提升運動表現。

作者簡介:

監修者簡介
並木磨去光(Masamitsu Namiki)

日本運動協會認證運動防護員
針、灸、推拿、指壓、按摩師
運動按摩nazoo院長
株式會社nazoo代表取締役
株式會社ASPO執行役員

1966年埼玉縣出生。日本大學法學部畢業,日本針灸理療專門學校畢業。曾以日本足球代表隊的防護員身分,隨隊參加FIFA世界盃法國大賽、日韓大賽、德國大賽。除此之外,也曾以U-23日本足球代表隊的防護員身分,隨隊參加亞特蘭大、雪梨、雅典、北京奧運;以U-17日本足球代表隊的防護員身分,隨隊參加FIFA世界盃U-17墨西哥大賽、U-17UAE大賽。例如WJBL所屬團隊、社會人橄欖球隊等等,在各種競賽領域都有擔任防護員的經驗。監修的日文著作有《實踐圖解 專家教你正確有效的貼紮》(Gakken)。

運動按摩nazoo
https://nazoo.com/

作者序
前言

比方說跑步、足球、棒球、五人制足球等等,如今有許多人都積極投入各式各樣的運動項目之中。有人只是想單純享受運動的樂趣,有人則是為了身體健康所以想要活動身體。另外,也有人為了提升自己的競賽表現,每天不間斷地進行訓練。這些人共同的願望,是維持身體健康、發揮最佳的運動表現,而本書所解說的「運動按摩」便是協助達成該目標的手段之一。

運動按摩是醫療按摩、美容按摩等多種按摩種類的其中一種,透過結合各種手法,幫助打造出適合從事運動的身體(體能訓練)。具體而言,其主要效果有以下幾種:
1.消除肌肉疲勞
2....
顯示全部內容
目錄
前言
獻給所有運動員、運動愛好者 藉由運動按摩來提升表現!
主要肌肉的位置與名稱
本書閱讀指南

第1章 運動按摩的基礎知識
何謂運動按摩
運動按摩的五大基本準則
初學者也能輕易上手!三大重點
按摩的事前準備與適宜環境
運動按摩的禁忌症狀

第2章 基本手法
【摩擦】
手掌輕擦
【揉捏】
掌根揉捏
拇指揉捏
抓握揉捏
兩指揉捏
四指揉捏
【按壓】
拇指壓迫
四指壓迫
掌根壓迫
【拍擊】
切打法
Column「輕擦」的重要性

第3章 各部位按摩法
腳趾
腳底
腳背
腳跟
大腿前側
大腿後側
大腿外側
大腿內...
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