中國國家體育總局

動作名稱

第一組
（一）起勢
（二）左右野馬分鬃
（三）白鶴亮翅

第二組
（四）左右摟膝拗步
（五）手揮琵琶
（六）左右倒卷肱

第三組
（七）左攬雀尾
（八）右攬雀尾

第四組
（九）單鞭
（十）雲手
（十一）單鞭

第五組
（十二）高探馬
（十三）左蹬腳
（十四）雙峰貫耳
（十五）轉身左蹬腳

第六組
（十六）左下勢獨立
（十七）右下勢獨立

第七組
（十八）左右穿梭
（十九）海底針
（二十）閃通臂

第八組
（二十一）轉身搬攔推
（二十二）如封似閉
（二十三）十字手
（二十四）收勢

前言

　　《二十四式太極拳》是按照由簡到繁、由易到難的原則，對目前已在群眾中流行的太極拳進行改編、整理的。

　　它改變了過去那種先難後易的鍛鍊方法，去掉了原有套路中過多的重複動作，集中了原套路的主要結構和技術內容，便於人們掌握，易學易懂。

　　這套拳共分8組，包括從起勢到收勢共24個動作。練習者可連貫演練，也可選擇單式或分組進行練習。