中島由里香

．前言    

序章 必須了解這些資訊 骨關節炎基本知識
．輕鬆自我檢測 這種疼痛難道就是「骨關節炎」的症狀？    
．「骨關節炎」究竟是什麼疾病？    
．何謂會引發疼痛或腫脹的炎症？    
．為什麼骨關節炎好發於膝蓋？    
．骨關節炎的治療方針為何？    
．何時該至骨科就診？    
．column 視年齡與生活型態選擇適合的手術與治療方式

第1章 膝蓋的基礎知識
．膝蓋的結構    
．膝蓋的特性    
．了解膝蓋的活動    
．各種引發膝蓋疼痛的疾病    
．column 郵購或藥妝店內購得的保健食品是否有效呢？    

第2章 徹底掌握骨關節炎
．較易罹患骨關節炎的類型    
．最大症狀為特殊的膝蓋疼痛    
．也須注意疼痛以外的症狀    
．也須了解髖關節骨關節炎①疾病的資訊
．也須了解髖關節骨關節炎②基本治療方式    
．column 自行確認膝蓋是否出現積水    

第3章 骨關節炎的檢查與診斷
．從檢查至治療的過程    
．問診、視診、觸診、理學檢查    
．透過圖像檢查確認病情    
．column 如何選擇醫院、醫師的方式與尋求第二意見    

第4章 治療骨關節炎
．可緩和疼痛、提升膝蓋機能的保存療法    
保存療法
．減輕膝蓋的負擔① 改善生活與體重控制    
．減輕膝蓋的負擔② 運動療法
．減輕膝蓋的負擔③ 裝具療法
．緩和疼痛與不適① 物理療法
．緩和疼痛與不適② 藥物治療    
．緩和疼痛與不適③ 關節內注射    
．保存療法未見效時可評估手術治療    
．手術治療①調整患部軟骨的關節鏡手術    
．手術治療②矯正O型腿的高位脛骨截骨手術
．手術治療③嚴重變形者可接受的人工膝關節置換術    
．術後的復健    
．如何預防術後較易產生的併發症    

第5章 可保護膝蓋的自我護理① ～調整動作
．不易造成膝蓋負擔的動作    
．站姿    
．步行    
．坡道的行走方式    
．階梯    
．活用拐杖    
．拐杖的選擇方式    
．坐於椅子上、自椅子站起    
．自地板上站起    
．避免轉動膝蓋
．column 何謂骨關節炎容易引發的運動障礙症候群？

第6章 可保護膝蓋的自我護理② ～改善生活
．透過飲食療法＋運動療法控制體重    
．利用標準體重計算減重目標與熱量攝取標準    
．改採西式生活型態    
．避免提取重物    
．選擇可穩定膝蓋位置的鞋款
．避免讓膝蓋著涼    
．骨關節炎患者也能從事的運動    
．column 請先諮詢主治醫師或物理治療師後再接受針灸或指壓    

第7章 可保護膝蓋的自我護理③ ～運動療法
．運動療法① 伸展運動    
．運動療法② 肌力訓練    
．運動療法③ 有氧運動    
．column 膝蓋骨關節炎手術需要多少費用？    

骨關節炎Q＆A
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