中村和志

　　骨骼與維他命、賀爾蒙的關係

　　為了讓骨骼可以順利再造，身體所吸收的維他命，和身體釋放出來的賀爾蒙具有極為重要的作用。如同一談到骨骼就會想到鈣質般，體內的鈣質幾乎都存在於骨骼和牙齒中。每天會有500公克的鈣質沈澱在骨骼內，也會有同樣的量回流到血液系統中，這個系統的運作和維他命、賀爾蒙息息相關。

　　從身體裡釋放出來的賀爾蒙中，具有重大關連的包括以下三種。第一種是從靠近喉結的副甲狀腺中，釋放出來的副甲狀腺素，它會讓破骨細胞的數量增加、活化。當血液中的鈣濃度降低時，此種賀爾蒙就會受到刺激。此外，腎臟內會自行製造活性維他命D。第二種是從位於副甲狀腺前方的甲狀腺中，釋放出來的抑鈣素，它和副甲狀腺素的作用正好相反，具有活化成骨細胞、製造骨骼的功能。當血液中的鈣濃度升高時，此種賀爾蒙就會受到刺激。第三種是從位於腦內的腦下垂體釋放出來的生長激素，具有活化骨(骨后)板的功能。

　　在維他命方面，有重大關連的包括維他命A、維他命C、維他命D。維他命A可以活化骨(骨后)板。維他命C與骨骼成分之一的膠原蛋白形成有關。維他命D會以活性維他命D的型態，再次吸收來自腸子的鈣質。

本書特色

　　你知道「肩關節是各種關節的集合處」、「骨骼細胞隨時都在新陳代謝」、「肌肉分為紅白兩類」嗎？

　　這些都與自己的身體息息相關。每天活動時，都會運用到身體的肌肉與關節，但人體的活動機制相當複雜，一個小小的動作可能就需要運用到許多肌肉與關節。

　　本書以簡單明瞭的文字敘述，將這些複雜的結構進行深入淺出的介紹。書中分成七個章節，依序介紹肌肉與關節的結構及活動機制，並以一個主題搭配一頁圖片的方式作介紹，閱讀起來更輕鬆，而且隨即就能明白人體的活動機制。

作者簡介

中村和志（Kazushi Nakamura）

　　物理治療師。1994年取得物理治療師執照。任職於新所澤潤和醫院，同時受特別養護老人療養院、自治機構的委託，從事巡迴訪問臥床病人的工作。

　　2001年起轉到琦玉醫療合作社，從事急性期到家復健的工作。
　　2006年起兼職從事單日照護或年長者福利中心、自治機構看護者教室的講師等看護預防活動。
　　2009年起任職於老人看護保健機構，同時擔任義工推動和光市社區看護會議的觀察員至今。

Chapter1　骨骼．肌肉．關節的基本結構
1骨骼細胞隨時都在新陳代謝
2骨骼和房屋一樣有梁柱
3骨折後骨骼癒合需要花費的時間
4隨著成長逐漸消失的骨(骨后)板
5骨骼與維他命、賀爾蒙的關係
6膠原蛋白與玻尿酸
7肌肉的種類有三種
8肌肉是如何工作的呢？
9肌肉分為紅白兩類
10肌肉分為主角、配角、對手等
11肌肉產生功能的方法有三種
12肌肉甚至可做出操作關節的複雜動作
13內層肌肉與外層肌肉
14肌肉中有容易使用的位置
15何謂關節的基本構造？
16何謂關節的變化？
17關節為何不會脫落？
18支撐關節的韌帶
19關節軟骨的營養是從何處輸送來的？
20關節運動的表達方式
專欄關節為何會儲存水分？

Chapter2　說明身體活動的結構
1運用各種學問表現出運動的運動學
2什麼是生物力學？
3瞬間和轉距展現的是什麼？
4活動身體是「工作」
5擔任司令塔的腦與心
專欄計算運動負荷量

Chapter3　手和腳的結構與活動
1手和手臂的功能
2肩關節是各種關節的集合處
3鎖骨、肩胛骨和上臂骨合乎韻律的呼吸
4即使投球，肩關節也不會脫落的理由
5前臂的動作可透過小鋼珠機台來確認
6拿碗和啤酒杯的方式不同嗎？！
7手腕其實非常脆弱
8手指關節構造雖然簡單，但使用得很複雜
9大拇指受到VIP級的待遇
10手指的靈活度和左右手的曲線
11因疾病導致指頭變形的病例鈕扣指變形
12腳（足部）的功能
13擔任髖關節幕後主宰者的肌肉
……