中華民國體適能協會

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3分鐘活力健康操：簡單有效的體適能運動
作者：中華民國體適能協會　
出版社：如何出版
出版日期：2001-10-25
語言：繁體書

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中華民國

中華民國是位於東亞的共和制國家，自1912年成立至1971年退出聯合國期間為國際公認的「中國」代表政權，現因實際控制領土及政治狀況通稱「臺灣」。實轄領土面積36,197平方公里，包括臺灣本島及附屬島嶼、澎湖群島、部分福建沿岸島嶼與部分南海諸島。中央政府位於臺北市，最大城市為新北市。總人口約2,359萬，主要由漢族與臺灣原住民族組成。國家語言為各固有族群使用之自然語言及臺灣手語，通用標準國語，書寫使用正體中文。

辛亥革命爆發兩個月後，中華民國於1912年1月1日宣告成立。同年2月清宣統帝頒布《退位詔書》，中華民國繼承原大清帝國疆域。經北洋政府時期、國民政府時期而於1947年在制度上進入憲政時期，後因動員戡亂戰爭中對中國共產黨的戰事接連失利，中央政府於1949年底播遷臺灣。1958年青海完全失陷後迄今，中華民國的有效統治領土僅剩臺灣地區。

韓戰爆發後，在美援挹注下，臺灣經濟快速發展，與南韓、香港、新加坡並稱亞洲四小龍，現名列世界人均生產總值第15位與第22大經濟體，居非聯合國成員國之首，被視為已開發國家。1980年代末的民主運動，使中華民國從一黨專政的威權制國家，演變成兩黨制政黨生態與直接民權的國家。中華民國是當今世界最自由的國家之一，人權狀況極佳，女性參政率在世界名列前茅，是亞洲首個法制化同性婚姻的國家。
維基百科

圖書名稱：3分鐘活力健康操：簡單有效的體適能運動

行政院體育委員會與教育部全面推廣的體適能運動！
台北市衛生局強化推行的三分鐘健康操！
正確、適量的運動才健康
從9～99歲的健康指南！
ˇ你的體適能大檢測
ˇ強化心肺功能、肌肉耐力、柔軟度
ˇ預防慢性疾病最佳對策
ˇ不須任何器具、隨時隨地都能做的運動
ˇ真正窈窕不復胖的健康瘦身法
最正確有效的健身法！
你想運動健身卻擔心運動傷害嗎？
你年紀輕輕卻爬幾層階梯就氣喘如牛嗎？
你希望少掉幾公斤卻仍保有健康嗎？
體力和精力都需要透過適度運動鍛鍊或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在，你必須以最正確的方法運動，而體適能運動正是最佳選擇！
這些精心設計且具科學理論的動作，能切實改善你的體能與身材：
心肺適能增強：減少心血管疾病、改善氧氣攝取量，精神不易疲憊。
肌肉適能增強：全身肌肉由鬆垮變結實，立刻改善身材，可以減少運動傷害，有效體重控制。
柔軟度增加：全身不會顯得僵硬，關節活動範圍加大，女性朋友更可以維持輕盈體態！
身體組成改善：讓人神清氣爽，減少心血管疾病、糖尿病或下背痛等疾病。
這是政府各級衛生單位以及行政院體育委員會正式推廣的正確健康法，讓全家人都能健康窈窕一輩子！

作者簡介：

中華民國體適能協會

協會成立的主旨在於教育，宣導國人檢視個人的體適能力並教導體適能的正確觀念與知識，藉由一系列安全、有效又有趣的身體適能訓練，幫助人們改善身體適應生活環境的綜合能力，提昇生活品質，並協助相關單位建立體適能評估系統。此外，協會推動職場運動休閒服務，滿足員工運動需求；推動社區休閒運動聯誼活動，塑造國民休閒運動文化。

推廣教室：104台北市松江路124巷9號2樓

電話：02-25423192

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