丹．奧斯汀

　　◎Pigs Barbell健力三項團隊、Frankenstein Strength System健力團隊專業審定
　　◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練
　　◎amazon讀者4.6星專業推薦

　　讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指導。所有你該知道的，都在這本書裡了。這是我至今看過最完整的訓練專書。——C. J. Murphy　TPSMethod.com站長，EliteFTS團隊教練

　　在健力三項中，你可以選擇跟學術派也可以跟實戰派的冠軍訓練，然而，哪一種比較好呢？現在你不必選擇了！因為布萊恩•曼博士和丹•奧斯汀教練結合了兩派最棒的訓練，一本書兩種願望都實現了。多希望當初我比賽時就有這本書！——Travis Mash教練　健力三項世界紀錄保持人，勒努瓦—雷恩大學舉重團隊總教練

　　本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外，作者也兼顧了健力運動員的心理健康，培養出強大的心理素質，才能在比賽當天拿出最好的個人表現。

　　從人體生理學出發，作者分析了攝取均衡營養、增重和減重的方式，讓你維持最好的體力狀態。接著進入健力三項的標準姿勢、各種負重變化的鍛鍊方法，每種鍛鍊都聚焦在提升特定肌群的穩定性和強度，並附上科學化的鍛鍊課表，以逐漸加強你的肌力和耐力。

　　除了肌力的強化，作者亦強調心理的放鬆和自信的建立，正面的思考和心態，能夠幫助選手做好比賽的萬全準備。最後，作者以自身身經百戰的經驗，提醒賽前必須留意的各項細節，確保比賽當天一切順利。

　　無論你是健力運動員，或是重力訓練愛好者，這本書傳授給你的不只是肌肉的力量，還有信心的建立以及運動的態度，讓你的人生因為健力運動而提高到另一個層次。

作者簡介

丹．奧斯汀（Dan Austin）

　　肌力與體能訓練大師，南卡羅萊納大學運動效能中心助理主任。在加入南卡羅萊納大學之前，他是俄克拉荷馬州立大學、密西西比州立大學、內華達大學拉斯維加斯分校、田納西州立大學和德州奧斯汀佩伊州立大學的首席肌力教練。在俄克拉荷馬州立大學期間，他獲選為「十二大聯盟」的年度肌力和體能教練。奧斯汀在紐貝里學院取得健康暨體育學系的教育學士學位，其後又畢業於德州奧斯汀的佩伊州立大學的碩士班。他擔任肌力與體能教練已超過二十五年。奧斯汀獲得美國舉重協會、國際體育科學協會、全國速度與爆發力協會以及大學體能教練協會的認證，同時也是運動體能專業的二級專家。他是大學肌力與體能訓練大師（MSCC），而該頭銜是肌力教練可以獲得的最高認證。奧斯汀投身健力超過三十五年，並於二○一一年入選健力運動名人堂。在他的職業生涯中，總共贏得十次世界健力錦標賽冠軍和十八次全國冠軍，同時保持著硬舉和組合重量總成績的多項世界紀錄。他獲選為有史以來最148磅級最傑出的健力運動員，也是第一位體重148磅以下、硬舉成績超過700磅的健力選手。

布萊恩．曼博士（Bryan Mann, PhD）

　　認證體能訓練專家（CSCS）。在高中和大學的整個階段中，曼曾四度獲得國家級、二度獲得世界級自然運動員力量協會的健力比賽冠軍，並公認為同年齡段世界排名前二十的運動員。曼目前是邁阿密大學運動科學與肌動學的臨床助理教授。他曾擔任密蘇里大學、密蘇里州立大學、塔爾薩大學和亞利桑那州立大學的體能教練。在擔任肌力和體能教練期間，他曾與許多有志邁入體育職涯的運動員以及奧運選手合作。曼於二○○三年獲得密蘇里州立大學的健康促進學位，之後也獲得體育管理研究生證書、健康教育與促進的碩士學位、健康教育與促進博士學位。曼是國家體能訓練協會（NSCA）認證的體能訓練專家。

譯者簡介

翁尚均

　　法國巴黎第四大學博士，公務人員高等考試及格，文化行政職系公務人員正式退休，現專事英、法文中譯工作。