久保和也

──對症按摩，10秒放鬆！──
穴道按摩懶人包，解決58種身體不適
圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健

現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？
本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。
無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！

58種常見症狀，對應專屬舒緩方案！
◆肩頸僵硬，難以放鬆？
→找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。
◆便秘困擾，大腹便便？
→按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。
◆輾轉反側，失眠多夢？
→陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。

針對5大體質，提供精準改善方法！
每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。
‧精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。
‧虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。
‧胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。
‧缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。
‧代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。
不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。

來自患者的真心話
30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」
50代女性：「跟外出焦慮說掰掰， 再也不會突然上火、全身發熱。」
60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」

本書特色

1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。
2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。
3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。
4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。

作者簡介：

久保和也
「久保針灸院」院長，診所位於東京‧押上晴空塔前。以太太產後體質虛弱為契機，開始進修東方醫學，掌握針灸治療的精髓──經絡治療，30歲即開設東洋醫學專門針灸治療診所。社群媒體訂閱粉絲超過6萬人，受邀參加過報章雜誌、電視節目的報導。現以自律神經失調為首，為患者調理醫院診斷不出原因的各種疑難雜症。

「久保針灸院」官方網站：https://kubo-shinkyuin.com/
Youtube頻道：くぼ先生／慢性疾患専門鍼灸師
X（舊稱Twitter）@Kubo_tubo

譯者簡介：

曾盈慈
是一名日文譯者，也是英文譯者；是翻譯，也是編輯，同時兼職語言教學。
在日本生活時誤打誤撞接觸了翻譯工作，從此無法自拔地深陷語言轉換的奧妙與樂趣之中。
翻譯外亦熱愛編書，不以職業稱之，更傾向以人生的志業待之。
賜教信箱：mofu.idea@gmail.com